情緒不穩？
醫生您好:本人最近情緒一下好，可是下一秒又會突然生氣。
可是生氣不久就好了，有時候會不知道自己為什麼生氣，常常生氣完就會後悔，一個人的時候就又會容易哭，很容易煩躁，有時候又會覺得很悶，覺得吸不到空氣，記憶力也變得很差。
不知道該怎麼辦
匿名，20~29歲女性，詢問日期：2016/05/03
戴萬祥 醫師回覆-精神科
你好，看你的描述，你最近情緒的變化似乎比較明顯，易怒、煩悶與後悔交錯，甚至造成身體不適和影響記性，不曉得是不是和生活的壓力有關？
一般人都有自我療癒和調適的能力，也許可以和周遭的親友聊聊，或從事有助於自己心情放鬆的活動，如果情況無法改善，甚至有逐漸惡化的情況，除了適應障礙症外，也要考慮憂鬱症的可能性。
建議可以到醫療院所尋求身心科或精神科的專業協助。
祝平安。
回覆日期：2016/05/03
彙整補充說明
您好，根據您的描述，您最近的情緒波動似乎相當明顯，這可能與多種因素有關，包括生活壓力、心理健康狀況或生理因素等。
情緒波動大，尤其是突然的憤怒、煩躁和隨之而來的後悔，這些都是情緒障礙的常見表現。
您提到的情況，如感到悶、吸不到空氣，甚至記憶力變差，這些都可能是焦慮或情緒不穩定的表現。
首先，建議您可以試著進行一些自我調適的方法。
以下是一些可能有助於您情緒管理的建議：
1. 情緒日記：記錄下每天的情緒變化，並試著找出觸發情緒波動的事件或情境。
這樣可以幫助您更清楚地了解自己的情緒模式，並找出可能的解決方法。
2. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助您在情緒波動時冷靜下來，減少焦慮感。
3. 規律作息：保持規律的作息時間，確保充足的睡眠，因為睡眠不足會加劇情緒不穩定的情況。
4. 運動：適度的運動有助於釋放壓力和焦慮，並促進身體釋放內啡肽，這是一種自然的情緒提升劑。
5. 社交支持：與信任的朋友或家人分享您的感受，這樣可以減輕孤獨感，並獲得他們的支持和理解。
6. 專業協助：如果您的情況持續惡化，建議您尋求專業的心理諮詢或精神科醫師的幫助。
專業的心理治療可以幫助您更深入地了解自己的情緒問題，並提供針對性的治療方案。
情緒波動可能與多種心理健康問題有關，如焦慮症、憂鬱症或情緒不穩定人格障礙等。
這些問題通常需要專業的診斷和治療。
您提到的記憶力變差，也可能與情緒狀態有關，因為焦慮和憂鬱常常會影響注意力和記憶力。
最後，請記得，尋求幫助並不是一件羞恥的事情，而是對自己負責任的表現。
您已經意識到自己的情緒問題，這是邁向改善的第一步。
希望您能夠找到適合自己的方法來處理情緒波動，並逐步改善自己的心理健康。
祝您早日找到平靜與快樂！
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