精神科問答：如何應對不斷出現的恐懼與幻想？-精神科

請幫幫我(續)？

我還有一些問題麻煩醫師了，不好意思。

以下是之前的:

這件事發生之前，我都還覺得我是個思考正向，是個開心享受生命的人，不過從去年有一次我就不知到為什麼突然幻想，想說世界是不是全部人都是沒有生命的，然後我就真的相信了我的幻想，之後的一段事間我就過的很痛苦,感覺世界只剩自己感到超大的壓力，但是我還是過著一般人的生活,我沒跟任何一個人說，那時覺得講什麼都沒用，差點承受不住壓力，有自殺的念頭，不過我靠著一點點希望又撐過來了，我後來就對自己說別想太多，就慢慢變好的，不過一直沒辦法根治，就是開始會去杞人憂天想有的沒的，一直都無法停止幻想感到很大的壓力，無法恢復以前的生活，例如:現在又看到了一個電影叫楚門的世界我就會幻想我是不是也會變成那位主角，這種狀況持續一年半了，過程中有時候我也會想開一點就比叫放鬆了，但就是會一直復發，我該去看醫生嗎?不敢和家人說怎麼辦?怕被當成精神有問題的。

續:

我每次只要想到一些我會害怕的事情後就會一直去思考和幻想，直到想開為止，不過沒過多久又有別的令我害怕的事就一直讓我想，一直反復思考就讓我覺得壓力很大，例如:我突然腦袋浮過一個想法,我是不是無時無刻都被監視，然後我就會去幻想，讓我很害怕，我也會去想要怎麼解開這件事，只要想通了我就不會亂幻想了，不過這樣我好累，感到壓力很大，我是否是焦慮症，我怎麼樣才可以解決一直擔心的問題，有什麼在想到害怕時有轉移注意的方法，讓我不拘泥在思考這件事裡。

文有點長抱歉，謝謝幫忙。

Boy，10~19歲男性，詢問日期：2016/05/06

鍾明勳醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：明如身心診所精神科主治醫師

你的狀況可能是單純的沒信心與焦慮
也可能有強迫症
也可能是思覺失調症的早期症狀
去找精神科醫師深入評估一下，不然你會一直處在自己嚇自己的狀態中

回覆日期：2016/05/06
資料來源：台灣e院 - 請幫幫我(續)

彙整補充說明

根據你的描述，你目前面臨的問題似乎與焦慮和強迫性思考有關。
你提到的幻想和恐懼感，可能是焦慮症的一種表現，尤其是當這些想法開始影響到你的日常生活和情緒時。
這種情況下，尋求專業的精神科醫師的幫助是非常重要的。

首先，讓我們來看看你的情況。
你提到在某個時刻開始出現了對世界的幻想，並且這些幻想讓你感到極大的壓力。
這種情況可能是由於焦慮引起的，焦慮常常會導致我們對周圍事物的過度思考，甚至產生不切實際的想法。
當你開始懷疑自己是否被監視，或是對某些情境產生過度的恐懼時，這些都是焦慮症的常見表現。

在這種情況下，尋求專業的幫助是非常必要的。
精神科醫師可以幫助你進行全面的評估，並根據你的具體情況提供適當的治療方案。
這可能包括認知行為療法（CBT），這是一種有效的治療焦慮症的方法，通過改變你的思維模式來減少焦慮感。
此外，醫生也可能會考慮使用藥物治療來幫助你緩解症狀。

關於你提到的對家人的擔心，這是很常見的情況。
許多人在面對心理健康問題時，會感到羞愧或害怕被誤解。
然而，心理健康問題並不代表你有「精神問題」，而是需要適當的支持和治療。
你可以考慮找一位信任的朋友或家人，先向他們表達你的感受，這樣可能會讓你感到更有支持。

在日常生活中，當你感到焦慮或恐懼時，有一些方法可以幫助你轉移注意力。
以下是一些建議：
1. 深呼吸練習：當你感到焦慮時，試著進行深呼吸。
吸氣時，慢慢地數到四，然後屏住呼吸數到四，最後慢慢呼氣數到四。
這樣可以幫助你放鬆身心。

2. 運動：運動是減輕焦慮的有效方法。
即使是簡單的散步，也能幫助釋放壓力。

3. 寫日記：將你的想法和感受寫下來，可以幫助你理清思緒，並減少焦慮感。

4. 專注於當下：練習正念冥想，專注於當下的感受和經歷，而不是過去或未來的擔憂。

5. 尋找支持：參加支持小組或與有相似經歷的人交流，可以讓你感到不再孤單。

總之，面對這些恐懼和幻想時，尋求專業的幫助是非常重要的。
你並不孤單，許多人都經歷過類似的情況，並且有有效的治療方法可以幫助你改善生活質量。
希望你能夠勇敢地尋求幫助，並找到適合自己的解決方案。