害怕生病？
醫師您好：我很怕生病。
一直以來只要我身體有異狀，就會無法控制地一直上網搜尋相關疾病（而且看越多就越會對號入座），以致於幾乎佔滿了我全部的休息時間，使我不但無法從事娛樂活動，也讓情緒一直很緊繃，困擾不堪。
到了寒暑假一個人在家時更是如此，像今年暑假剛開始就因為頭暈一直懷疑自己得血癌而嚇得整天爬文。
除此之外，家人感冒時還會躲在房間不敢出來並一直戴口罩。
以上都還算小事……我從國中以來，只要一個人在家就會覺得心驚膽顫，深怕看到不該看的、聽到不該聽的。
只要突然有些微聲音或物體移動就把我嚇得快哭出來並使我停止正在進行的動作且落荒而逃，也常把物品看成很可怕、會自己動且故意跑出來嚇人的東西。
有時甚至怕到整天只敢坐在客廳看電視，不敢去上廁所，中午也不敢去弄東西來吃。
從這禮拜開始不知哪來的想法，相當害怕有一天以上症狀會變成我的幻聽、幻覺及妄想，甚至變成思覺失調症（我們班就有一個同學得這種病，還看到她發作），我真的好害怕，怕到昨晚被驚醒、睡不著。
今天還是一直很擔心這件事情，一直上網查此症的資料，整天都像是淺眠的狀態，精神恍惚，一點小聲音就被嚇醒、瀕臨崩潰，就算看電視、聽音樂也一直掛念這件事，劇情與旋律根本進不了腦子。
不過，平常發生這種事時若是出門就會好很多，覺得外面有很多人可以保護我。
但是今天卻有點失效了，還是會一直想思覺失調症這個名詞。
我在學校一直都很內向，幾乎沒朋友，甚至在學校一天講不到一句話。
我一直在想會不會是因為缺乏社交活動才會如此，也想過若我常跟同儕互動或許會改善很多，但目前應該很難改變現況了……。
我這樣是慮病症嗎？
一直緊張兮兮、害怕發生幻覺及對其他症狀對號入座會造成思覺失調症或其他精神病嗎？
我無法控制我的恐懼，我該怎麼做？
匿名，10~19歲女性，詢問日期：2017/07/18
戴萬祥 醫師回覆-精神科
小姐，你好：根據你的描述，看來是以焦慮、害怕及過度擔心罹患身體疾病這些症狀為主，但需要更多的資料才能判斷是何種精神疾病。
因為尚未有妄想或幻覺等症狀。
目前並無證據顯示罹患思覺失調症。
不過由於焦慮等症狀對你的生活影響很大，建議儘快尋求精神科的協助，應該對妳會有幫助。
回覆日期：2017/07/18
彙整補充說明
您好，根據您的描述，您所經歷的情況似乎與焦慮症、特別是疑病症（又稱為健康焦慮）有關。
這種情況下，您對身體的微小不適過度反應，並且不斷尋找與之相關的疾病資訊，這會導致您情緒緊張、無法放鬆，甚至影響到日常生活的各個方面。
首先，您提到的對疾病的恐懼和過度擔心，常常會讓人感到無法控制，這是因為焦慮的情緒會使我們的思維變得不理性，並且容易對身體的感受過度解讀。
這種情況在心理學上被稱為「健康焦慮」，它會導致個體持續擔心自己可能罹患的疾病，並且在面對身體不適時，會自動聯想到最壞的情況。
此外，您提到的在家中感到恐懼、對聲音敏感，以及對周遭環境的過度警覺，這些都是焦慮症的常見表現。
這些情況可能與您過去的經歷有關，特別是您提到的親人因病過世的創傷，這可能使您對健康的焦慮感加劇。
針對您的問題，以下是一些建議，幫助您克服這些心理困擾：
1. 尋求專業幫助：建議您儘快尋求精神科醫師的協助。
專業的心理治療，如認知行為療法（CBT），對於焦慮症和健康焦慮的治療非常有效。
這種療法可以幫助您識別和改變不合理的思維模式，並學會更健康的應對方式。
2. 學習放鬆技巧：可以嘗試一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法有助於減少焦慮感，讓您在面對壓力時能夠更冷靜。
3. 限制網路搜尋：過度上網搜尋健康資訊會加劇焦慮，建議您設定時間限制，並儘量避免在感到焦慮時進行搜尋。
可以選擇在特定的時間內查詢，而不是隨時隨地。
4. 建立健康的生活習慣：保持規律的作息、均衡的飲食和適度的運動，這些都有助於改善心理健康。
運動能釋放內啡肽，幫助減輕焦慮和抑鬱的症狀。
5. 社交互動：儘管您在學校內向，但嘗試與同學建立一些小的社交互動，這可以幫助您減少孤獨感，並提升自信心。
可以從簡單的問候開始，逐漸增加互動的頻率。
6. 記錄情緒：可以試著寫日記，記錄下您的情緒變化和觸發焦慮的事件，這樣可以幫助您更清楚地了解自己的情緒模式，並找到應對的方法。
最後，請記住，這些情況並不代表您會發展成思覺失調症或其他精神疾病。
焦慮症是可以治療的，透過適當的支持和治療，您可以逐漸學會管理這些情緒，並改善生活品質。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日找到平靜與快樂。
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