焦慮與個性問題：如何處理？-精神科

彙整補充說明

您好，感謝您分享您的經歷與困擾。
從您的描述中，可以看出您正面對著相當多的焦慮與情緒問題，這些情緒不僅影響了您的日常生活，也讓您感到非常痛苦。
首先，我想告訴您，這些感受是許多人在成長過程中可能會經歷的，並不代表您有什麼特別的缺陷或問題。
接下來，我會針對您的情況提供一些建議與看法。

首先，您提到對人多的地方感到焦慮，這可能是社交焦慮症的一種表現。
這種情況下，您可能會過度擔心別人的眼光，並且對自己在社交場合中的表現感到不安。
這種焦慮感可以透過一些方法來緩解。
您可以試著逐步暴露自己於這些情境中，例如從小型的社交場合開始，逐漸增加人數，讓自己慢慢適應。
這樣的練習可以幫助您建立自信，並減少對人群的恐懼感。

其次，關於您提到的個性問題，似乎您在與他人互動時，特別是與親近的人，感到難以表達自己的情緒與需求。
這可能與您的成長環境有關，您提到的姊姊對您的批評可能讓您感到不被理解或支持。
學會表達自己的感受是非常重要的，您可以從小處著手，嘗試在不那麼壓力的情況下，向朋友或家人表達您的想法與感受。
這樣的練習可以幫助您逐漸建立自信，並改善與他人的關係。

另外，您提到的自殘行為和情緒波動，這是需要特別注意的。
這些行為可能是您內心痛苦的表現，建議您尋求專業的心理諮詢或治療。
專業的心理醫生或心理諮詢師可以幫助您更深入地了解自己的情緒，並提供適合您的應對策略。

在日常生活中，您也可以嘗試一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助您減輕焦慮感，並讓您的身心更為放鬆。
此外，保持規律的作息與健康的飲食也是非常重要的，這些都能對您的情緒有正面的影響。

最後，請記住，您並不孤單，許多人都在面對類似的問題。
尋求幫助是勇敢的表現，無論是透過專業的心理諮詢，還是與信任的朋友或家人分享您的感受，都是非常重要的步驟。
希望您能夠找到適合自己的方法，逐步改善目前的狀況，祝您早日康復！