自我控制的精神疾病：是否可行？-精神科

彙整補充說明

首先，我非常感謝您願意分享這麼深入且個人的經歷。
從您的描述中，可以看出您正面臨著相當複雜且困難的心理狀況，這不僅影響到您的情緒與身體健康，也影響到您與他人的關係及生活品質。
自我傷害的行為、長期的睡眠障礙、情緒的波動以及對他人的疏離感，都是需要重視的警訊。

關於您提到的「自我控制是否可行」，這是一個非常重要的問題。
首先，精神疾病的自我控制並不是一件容易的事情，尤其是在您已經有近十年的自我傷害歷史的情況下。
自我傷害通常是對內心痛苦的一種反應，透過身體的疼痛來獲得短暫的情緒釋放。
然而，這種方式並不能真正解決根本問題，反而可能會導致更深層的心理創傷和身體傷害。

您提到的睡眠問題、呼吸困難、手腳麻痺、頭痛等症狀，可能與您的心理狀態密切相關。
長期的焦慮與壓力會對身體造成負擔，進而影響生理功能。
這些身體症狀不僅是心理問題的外在表現，也可能會進一步惡化您的心理狀態，形成惡性循環。

至於不就診而依賴自我控制，這樣的做法風險相當高。
雖然有些人可能在某些情況下能夠透過自我調整來改善狀況，但這通常需要良好的支持系統和有效的應對策略。
若您感到自己已經失去控制，這意味著您可能需要專業的幫助。
專業的心理醫生或心理諮詢師可以提供您必要的支持，幫助您找到更健康的應對方式。

關於您擔心的就診會影響工作及監護權，這是許多人在尋求心理健康幫助時的共同顧慮。
然而，現今的醫療體系對於患者的隱私有著嚴格的保護，您的醫療紀錄不會隨意被公開。
尋求幫助不應該被視為弱點，而是對自己負責的表現。

如果您選擇不就診，建議您可以考慮一些自我幫助的方式，例如：
1. 建立健康的生活習慣：規律的作息、均衡的飲食和適度的運動都有助於改善心理健康。

2. 尋找支持系統：與信任的朋友或家人分享您的感受，或參加支持團體，這可以幫助您減輕孤獨感。

3. 學習放鬆技巧：如冥想、深呼吸、瑜伽等，這些方法可以幫助您減少焦慮與壓力。

4. 記錄情緒：寫日記可以幫助您更清楚地了解自己的情緒變化，並找到觸發因素。

最後，若您感到情況持續惡化，或是有自殺的念頭，請務必尋求專業的幫助。
生命是珍貴的，您值得擁有更好的生活品質。
希望您能夠找到合適的支持，早日走出困境。