青春期探索性行為的罪惡感：如何釋放自我？-精神科

心理罪惡感？

鐘醫師您好,
最近有一件事一直埋藏在我心裡讓我罪惡感很深及心情低落.幾個禮拜前我突然回想起以前青春期做過的一些對性感到好奇的事.我記得高中時期性慾強有幾次我曾在廁所使用我媽換下來的內褲一邊聞一邊手淫甚至還有會想去舔的衝動,也有一次敵不過好奇心聞了一下阿姨丟在垃圾桶的免洗內褲,還有幾次我媽在上廁所門沒關好我會心存歹念的去偷看.看完也難免有手淫的衝動.當時高中精力和性慾旺盛不得已才以這種方式發洩當,想要親自體驗女生陰道聞起來是怎樣或是會有想要有偷窺的舉動.我當時只是想藉由聞女姓私密處味道和看女性私密處的刺激來幫助我手淫罷了.現在回想起來感覺罪惡感很深畢竟她們是我最親愛的家人我怎麼可以做這種事呢!?我現在已經快21歲了一想到這些事就感到很自責覺得我很低級下流.不過我現在想想這也不就是青春時期的一些探索異性的舉動而已?說服自己不要太自責像現在長大後就覺得做這事不妥.但當時青春期性慾一來根本無法控制.我想請鍾醫師協助我把自責感和罪惡感快快消失畢竟這事也纏繞在我心裡幾個禮拜了,謝謝

匿名，20~29歲男性，詢問日期：2016/06/28

鍾明勳醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：明如身心診所精神科主治醫師

每個青少年對性都有滿滿的好奇，所以也可能會做出許多奇怪的事，這是生命中的一個必經的過程，或許你對自己的行為還有很深的罪惡感，不過並沒有任何人因為你的行為受到傷害，所以並不需要太自責。
另外，你會持續有此強烈的罪惡感，我擔心是與你的個人成長經驗或特質有關，讓你對某些事較容易有罪惡感，如果持續存在，建議你要找精神或心理相關專家評估。

回覆日期：2016/06/28
資料來源：台灣e院 - 心理罪惡感

彙整補充說明

在青春期，對於性和身體的探索是非常正常的現象。
這個階段的青少年通常會對性產生強烈的好奇心，並可能會進行一些探索行為，這些行為有時候可能會讓人感到困惑或內疚。
你提到的經歷，雖然在現在的你看來可能感到不妥，但在當時的情境下，這些行為可以被理解為青春期的一部分探索過程。

首先，重要的是要認識到，青春期是一個充滿變化的時期，身體的荷爾蒙變化會引發強烈的性慾和好奇心。
這些感受是自然的，並不代表你是一個「低級」或「下流」的人。
許多青少年在這個階段都會有類似的經歷，這是成長過程中的一部分。
你對於性行為的探索，雖然在當時可能沒有考慮到道德或倫理的層面，但這並不意味著你有意傷害他人。

其次，對於你現在的罪惡感，這是可以理解的。
隨著年齡的增長和自我認知的提高，我們會開始反思過去的行為，並對其進行道德評價。
這種反思是成長的一部分，能夠幫助你更好地理解自己和他人。
重要的是要學會原諒自己，接受過去的行為並從中學習，而不是讓這些過去的經歷繼續影響你的情緒和心理健康。

如果這種罪惡感持續影響你的生活，建議尋求專業的心理諮詢。
心理專家可以幫助你更深入地探討這些感受，並提供有效的應對策略。
透過專業的輔導，你可以學會如何釋放這些負面情緒，並建立更健康的自我認知。

此外，與信任的朋友或家人分享你的感受也可能有助於減輕內心的負擔。
這樣的交流不僅能讓你感受到支持，還能幫助你更客觀地看待自己的過去行為。
記住，成長的過程中，每個人都會犯錯，重要的是從錯誤中學習並努力成為更好的人。

最後，對於青春期的探索行為，建議你將其視為一個學習的過程，而不是一個需要隱藏或羞愧的經歷。
每個人都有自己的成長歷程，接受自己的過去，並努力向前看，這才是最重要的。
希望你能夠釋放這些負面情緒，並在未來的日子裡，過得更加自在和快樂。