失戀後的心身症與調適方法-精神科

失戀後被遺棄感、心身症，調適方法?？

我有一位朋友20歲，失戀到現在20多天
自從分手後時常喝酒，喝到最近體內嚴重發炎看醫生
而且在發炎之前的日子，就已出現常拉肚子的情況

1.以上是否為心身症症狀?

我問他關於分手後的生活，是否有其他"未竟事物"，可以努力去完成，以便改善目前的心情
他的回答是：想對前女友說出，心中尚未表達完整的那些話。

但經過詳談後，很難達成，
男生產生明顯的被遺棄感，事實上女生也冷淡的回應關係。

2.我就只能建議他，將那些未表達完的話，完整的寫在紙上；或透過匿名的網路平台抒發出來，以此當作劃下句點的感覺，不知道這樣有沒有效。

朋友似乎被遺棄的感覺完全牽著鼻子走，除了女友，
請他回憶生活中能繼續努力的領域，他也勉強講了一兩個，但缺乏興趣去達成。

睡眠情況不穩定，比失戀前的日子起床較早，有時也因喝酒而作息不正常。

生理上，我只建議他吃香蕉跟巧克力，聽說有點幫助。然後幫他看體內發炎的醫生有叫他不要再喝酒。

交友情況，大學朋友較少，但是跟親弟弟以及過去少數高中同學的情感聯繫還不錯，都會關心跟出遊，聽起來有達到一點點分散失戀注意力的效果。

3.綜合以上的情況，要怎麼幫助他比較好呢?

友情，20~29歲男性，詢問日期：2016/07/30

王禎邦醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部嘉南療養院社區精神科主任

您好：

我相信您的朋友喝酒是為了解除憂愁，但是這絕對不是一個好的方式，您可以做的第一件事可以協助他減少酒精的使用。

如果您有時間及精力，可以多陪他，共同執行一些健康的活動（運動、看電影、音樂會...等等）

感情上的創傷需要時間來復原，如果真的狀況愈來愈嚴重，可再尋求專業精神科醫師或心理師的協助。

謝謝，祝平安健康。

回覆日期：2016/07/30
資料來源：台灣e院 - 失戀後被遺棄感、心身症，調適方法?

彙整補充說明

失戀後的心身症狀是一個相當普遍的現象，尤其是在年輕人中。
根據您朋友的情況，他的行為和身體症狀確實可以被視為心身症的表現。
心身症是指心理因素對身體健康的影響，常見的症狀包括焦慮、抑鬱、失眠、食慾不振等，甚至可能導致身體的生理反應，如發炎或消化問題。

1. 心身症的症狀：您朋友在失戀後出現的常拉肚子、體內發炎等生理症狀，可能與他的情緒狀態有關。
情緒的波動會影響自律神經系統，進而影響消化系統，導致腸胃不適。
此外，過度飲酒也會對身體造成負擔，進一步加重身體的發炎反應。
這些都顯示出他正經歷著情緒上的困擾，並且這些情緒困擾已經開始影響到他的生理健康。

2. 未竟事物的表達：您提到的讓他將未表達的話寫下來或透過網路平台抒發，這是一個很好的方法。
書寫可以幫助他整理思緒，釋放情感，並且在某種程度上達到情感的釋放。
這不僅能讓他感受到某種程度的 closure（結束感），還能幫助他更清楚地認識自己的情感狀態。

3. 情緒調適的建議：除了書寫，您可以鼓勵他參加一些社交活動，或是與朋友一起進行運動、旅行等，這些都能有效地分散他的注意力，並改善他的情緒。
運動被證實能釋放內啡肽，這是一種自然的“快樂荷爾蒙”，能幫助減輕焦慮和抑鬱的感覺。

4. 尋求專業幫助：如果他的情況持續惡化，建議尋求專業的心理輔導或精神科醫師的協助。
專業的心理治療可以幫助他更深入地理解自己的情感，並學習有效的應對策略。

5. 飲食與生活習慣：您提到的香蕉和巧克力，確實含有一些能提升情緒的成分，如色胺酸和糖分，能短暫提升心情。
但更重要的是，他需要建立健康的生活習慣，包括均衡飲食、規律作息和適度運動，這些都有助於改善他的身心狀態。

6. 建立支持系統：鼓勵他與親友保持聯繫，這樣可以讓他感受到支持與關懷。
即使大學朋友不多，但與弟弟和高中同學的聯繫也能提供情感上的支持。

總之，失戀是一個痛苦的過程，對於年輕人來說，這種情感的波動可能會影響到他們的生活和健康。
透過適當的情緒表達、健康的生活方式以及必要的專業幫助，他可以逐漸走出這段陰霾，重新找到生活的重心。
希望這些建議能對您朋友有所幫助，也希望他能早日恢復健康與快樂。