害怕心理病了改為生活作息不正常引發的精神症狀：該如何處理？-精神科

彙整補充說明

根據您的描述，您目前面臨的情況似乎是由於過去的經歷所引發的焦慮和恐慌症狀，這些症狀包括心悸、失眠、頭暈、恐懼和恐慌等。
這些症狀不僅影響了您的日常生活，也讓您在工作上感到困擾，尤其是因為長期搬重物而導致的身體不適，進一步加重了您的焦慮感。

首先，您提到的心悸、失眠和恐慌等症狀，可能與焦慮症或恐慌症有關。
這些症狀通常是由於心理壓力或生活作息不正常所引起的。
當我們的生活作息不規律，身體的生理時鐘會受到影響，進而導致情緒和心理狀態的波動。
您提到的「逼自己去外工作」的方式，雖然在短期內可能讓您感覺有所改善，但這樣的壓力可能會讓您的身心狀態更加緊繃。

在這種情況下，尋求專業的醫療協助是非常重要的。
您提到過去曾經看過心理醫生，但因為害怕而中途放棄。
這是很常見的情況，許多人在面對心理健康問題時會感到恐懼或羞愧。
然而，心理疾病是可以治療的，專業的心理醫生能夠提供您所需的支持和治療方案，包括藥物治療和心理治療。

建議您可以考慮以下幾個步驟來改善目前的狀況：
1. 尋求專業幫助：儘快回到精神科或心理科就醫，與醫生討論您的症狀和擔憂。
醫生可能會根據您的情況建議適合的治療方案，包括藥物和心理治療。

2. 建立規律的生活作息：儘量保持固定的作息時間，定時睡覺和起床，這有助於調整生理時鐘，改善睡眠質量。

3. 放鬆訓練：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助您減輕焦慮和壓力。

4. 適度運動：適當的運動有助於釋放壓力，改善心情。
即使是簡單的散步或伸展運動，也能對身心健康有正面的影響。

5. 與他人交流：與信任的朋友或家人分享您的感受，這樣可以減輕孤獨感和焦慮感。
社交支持對於心理健康非常重要。

6. 避免自我診斷：雖然網路上有很多資訊，但自我診斷可能會導致不必要的焦慮。
專業的醫療人員能夠提供更準確的評估和建議。

7. 注意身體健康：如果因為工作造成的身體不適影響到您的睡眠，建議尋求醫療幫助，檢查是否有其他潛在的健康問題。

最後，請記住，面對心理健康問題並不代表您有任何缺陷或弱點，尋求幫助是勇敢的表現。
希望您能夠早日找到合適的治療方案，逐步改善您的生活質量。