害怕心理病了改為生活作息不正常引發的精神症狀：該如何處理？-精神科

害怕心理病了？

前幾年發生了一些事，那些事造成我生活作息不正常，也有兩三年沒工作［不敢外出］出現症狀:心悸失眠頭暈恐懼恐慌。曾經因為感覺呼吸不順快死送去急診過，我也去看過心理病但看到一半我害怕就沒醫
其實我不確定是否病了我從網路看才大概知道心病了
我不想看病，我逼自己去外工作，逼自己忘記痛苦，逼自己振作起來，我的確找到工作，也做了兩個多月，當中我也曾想過離職，我告訴自己把重心放再工作我就不會出現那些症狀，我也很好睡，我真的害怕症狀出來，那些真的很痛苦，但我的工作長期搬重物造成我睡覺時容易雙手麻痺，痛苦到我都會爬起來又睡，連刷牙騎車都容易麻容易酸容易沒力，最近因為手麻造成失眠，也開始心悶，如果平躺睡感覺有人壓你，身體好重，意識很清楚自己動不了很痛苦，我也會再過程中叫我男友，告訴他我動不了，我問他:有聽到我叫你嘛？他說有但我叫他時聲音是快斷氣的，最近因為這樣我怕慢慢復發，我需要看病嘛？

婷，20~29歲女性，詢問日期：2016/08/24

鍾明勳醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：明如身心診所精神科主治醫師

出現症狀:心悸失眠頭暈恐懼恐慌。曾經因為感覺呼吸不順快死送去急診過-->很可能是恐慌症
當然引發的原因很可能與過去的經驗有關。
恐慌症的治療效果很好，第一階段需要藥物治療，第二階段需要放鬆訓練，第三階段需要深入的心理治療。
趕快去身心科就醫吧!日子不需要過得如此痛苦的。

回覆日期：2016/08/24
資料來源：台灣e院 - 害怕心理病了

彙整補充說明

首先，您所描述的症狀，包括心悸、失眠、頭暈、恐懼和恐慌，可能與焦慮症或恐慌症有關。
這些症狀在心理壓力過大或生活作息不正常的情況下，常常會加劇。
您提到的過去經歷和目前的生活狀況，顯然對您的心理健康造成了影響。
這樣的情況並不罕見，許多人在面對重大生活變故或壓力時，會出現類似的心理反應。

首先，您提到的「不敢外出」和「兩三年沒工作」的經歷，可能使您對社交和工作環境產生了恐懼感。
這種情況下，強迫自己去工作雖然是個勇敢的嘗試，但如果沒有適當的心理支持和調適，可能會導致更大的心理壓力。
您提到的「逼自己忘記痛苦」和「逼自己振作起來」，這樣的自我要求有時會讓人感到更加焦慮，因為這樣的壓力可能會讓您感到無法達到自己的期望。

關於您的身體症狀，例如手麻、心悶和失眠，這些都可能是由於長期的焦慮和壓力所引起的身心症狀。
特別是您提到的「平躺睡覺時感覺有人壓著」，這可能是睡眠癱瘓（sleep paralysis）的現象，這是一種在入睡或醒來時，身體暫時無法動作的狀態，通常伴隨著恐懼感。
這種情況在心理壓力大或睡眠質量不佳的情況下更容易發生。

在這種情況下，尋求專業的心理健康支持是非常重要的。
雖然您曾經因為害怕而中途停止治療，但心理健康的問題往往需要專業的介入才能有效改善。
建議您再次考慮尋求精神科醫師的幫助，這樣可以獲得適當的診斷和治療方案。
治療可能包括藥物治療和心理治療，這些都能幫助您更好地應對焦慮和恐慌的症狀。

此外，您可以考慮一些自我調適的方法，例如：
1. 規律作息：儘量保持固定的作息時間，讓身體習慣於規律的生活方式，這對改善睡眠質量非常重要。

2. 放鬆練習：可以嘗試冥想、深呼吸或瑜伽等放鬆技巧，這些方法有助於減少焦慮和壓力。

3. 適度運動：適當的運動可以釋放壓力，改善心情，並有助於提高睡眠質量。

4. 社交支持：與信任的朋友或家人分享您的感受，獲得他們的支持和理解，這對於心理健康的恢復非常重要。

5. 專業治療：如前所述，尋求專業的心理治療可以幫助您更深入地了解自己的情況，並學習應對策略。

最後，請記住，面對心理健康問題並不需要感到羞愧或孤單，許多人都在經歷類似的挑戰。
尋求幫助是勇敢的表現，這是改善您生活質量的重要一步。
希望您能夠早日找到合適的支持，逐步改善目前的狀況。