肩膀酸痛？
醫師：我的身高才１５５.４公分，還有機會再長高嗎？
魷魚，20~29歲男性，詢問日期：2016/08/27
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！
均衡營養、適度運動與規律生活都對長高有幫助，
但是否還能再長高，建議您可看骨科或復健科醫師評估。
祝 健康、愉快！
衛生福利部桃園醫院營養科 施桂梅營養師敬覆
回覆日期：2016/08/27
資料來源：台灣e院 - 肩膀酸痛
彙整補充說明
身高的成長受到多種因素的影響，包括遺傳、營養、運動和荷爾蒙等。
對於身高只有155.4公分的人來說，是否還有機會再長高，主要取決於骨骼的生長板是否已經閉合。
生長板是位於長骨兩端的軟骨組織，負責骨骼的生長。
一般來說，女性的生長板在青春期後期（約16至18歲）會閉合，而男性則可能在18至21歲之間閉合。
如果您目前的年齡還在青春期階段，則仍有可能再長高。
這段時間內，身體會受到生長激素和性激素的影響，這些激素會促進骨骼的生長。
即使您已經進入青春期，透過適當的營養和運動，仍然有機會促進身高的增長。
在營養方面，均衡的飲食是非常重要的。
建議每天攝取足夠的鈣質（如牛奶、乳製品、小魚乾等）、蛋白質（如肉類、豆類、魚類等）和其他維生素與礦物質（如水果和蔬菜）。
特別是鈣質，對於骨骼的健康和生長至關重要。
每日攝取2杯牛奶（每杯240cc）是個不錯的選擇，這能提供足夠的鈣質來支持骨骼的發展。
運動方面，適度的運動也能促進身高的增長。
像是籃球、游泳、跳繩等運動，這些活動不僅能促進骨骼的健康，還能增強肌肉力量和靈活性。
運動能刺激生長激素的分泌，對於身高的增長有正面的影響。
此外，保持良好的生活習慣也是非常重要的。
確保充足的睡眠，因為生長激素主要在深度睡眠時分泌。
避免抽煙、喝酒和熬夜，這些不良習慣會對身體的發育造成負面影響。
如果您已經過了青春期，且懷疑自己的生長板已經閉合，那麼長高的機會就會大幅降低。
在這種情況下，建議您可以諮詢專業的醫師，進行骨骼的檢查，以確定生長板的狀況。
醫師可能會建議一些適合的檢查或治療方法。
總結來說，155.4公分的人是否還能長高，主要取決於年齡和生長板的狀況。
透過均衡的營養、適度的運動和良好的生活習慣，您仍然有機會促進身高的增長。
如果有任何疑慮，建議尋求專業醫師的意見。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康快樂！
- 內容僅供參考 無法取代醫師診斷 -
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