營養教室探討：過瘦且體重無法增加的原因及可能疾病-營養教室

彙整補充說明

在探討過瘦且體重無法增加的原因時，首先需要了解個體的基本情況。
根據您提供的資訊，您的身高為162公分，體重為37公斤，這樣的體重指數（BMI）顯示您屬於過輕的範疇。
儘管您表示三餐正常且偶爾運動，但體重卻無法增加，這可能與多種因素有關。

首先，可能的原因之一是基礎代謝率過高。
每個人的基礎代謝率（BMR）不同，這是指身體在靜息狀態下所需的能量。
如果您的BMR較高，即使攝取了足夠的熱量，身體仍然會快速消耗這些熱量，導致體重無法增加。

其次，消化吸收的問題也是一個重要因素。
若您有消化不良或腸道吸收不良的情況，這會影響到身體對食物中營養素的吸收。
常見的消化吸收問題包括乳糖不耐症、腸道寄生蟲感染、慢性腸炎等，這些都可能導致您即使吃得多，卻無法有效吸收營養。

此外，某些內分泌疾病也可能導致體重無法增加。
例如，甲狀腺功能亢進症會使新陳代謝加速，導致體重下降或無法增加。
其他如糖尿病、腎上腺功能亢進等疾病也可能影響體重。

心理因素也不容忽視。
壓力、焦慮或抑鬱等心理狀態可能影響食慾，導致進食量減少，或是影響消化系統的正常運作。

如果您持續無法增加體重，建議您尋求醫療專業的協助。
可以考慮就診於內科或腸胃科，進行詳細的檢查，包括血液檢查、腸道檢查等，以排除潛在的健康問題。
同時，營養師也可以幫助您制定適合的飲食計劃，確保您攝取足夠的熱量和營養素。

在飲食方面，您可以考慮增加高熱量密度的食物，如堅果、牛油果、全脂乳製品等，並且可以嘗試增加餐次，除了三餐外再加上點心，這樣有助於增加總熱量攝取。
此外，適度的運動也有助於增強食慾和促進肌肉生長，建議選擇一些力量訓練的運動。

總之，過瘦且體重無法增加的原因可能是多方面的，建議您儘早尋求專業醫療意見，以便針對性地解決問題，並確保身體健康。
希望您能夠早日找到合適的解決方案，並達到理想的健康狀態。