無法控制情緒？
不好意思我是今年高一的學生情緒方面的問題我從很小的時候就有了可是我一直不敢說我無法控制易怒的情緒和悲傷的情緒易怒的部份我不知道怎麼形容就是只要是一點小事沒做好我就會很生氣可是我又不敢生氣怕被別人覺得難相處所以我生氣時都不會直接說出來但是很多人都說我生氣時雖然沒有表現出來但從臉色就可以看的出來就是臭臉的意思然後我又不是很漂亮的那種女生所以就......至於悲傷的部份我覺得比較嚴重就是我常常往負面的方向去想然後常哭有時後我是有原因哭的但有更多時候我是毫無原因就哭了我非常喜歡數學課因為我很喜歡算數學時專心的感覺和解出答案時痛快的感覺可是我最近常常無法專心上數學課就是會突然哭了腦袋就會跑出一些畫面痛苦的回憶悲傷的情節我根本沒辦法專心我很努力的說不要可是畫面就是不斷的重複然後解題目時也會不自覺的分心算不出來時或是老師說觀念我聽不懂某個環節時我就會很生氣很生氣會突然很想打人和摔東西我甚至有一次直接摔壞手機和折斷塑膠的尺還有我覺得我都跟別人不一樣從小到大老師都說我的字很好看可是我根本不知道我的字哪裡好看老師也常說我的作文寫的很好還拿我的文章跟同學分享可是我每次都拒絕我根本不知道我的文章哪裡好和別人的文章哪裡不好我怕會有人覺得其實根本沒怎樣還要拿出來炫耀......我也不喜歡和家人一起吃飯因為他們都會談東談西然後就談到我會問一些我根本不想回答的問題最後就會拿我跟我表哥比較他是如何如何的好我是如何如何的比不上她這是一起吃飯時那我拒絕他們就說我不合群不配合我在學校是戲劇社的除了我喜歡演戲以外我也喜歡看戲我常常在家演神經病因為這樣我想哭時大家覺得我在演戲而不是在哭我喜歡看戲一部戲有甜蜜的男女主角我就可以想像我是女主角然後我值得被愛每天晚上我都必須靠這些想像入睡不然我就一直哭可是一演到分離的時候我就會比戲中的男女主角還痛苦痛苦到我會整夜睡不著一直在想這件事然後隔天繼續哭這樣的情緒大約維持一個禮拜因為如此我也常常上網搜尋有關克服自卑和情緒管理的資料可是儘管我知道問題還是於事無補可是我是清醒的我是高中生我必須唸書可是我根本無法專心我沒有自殺的慾望也沒有自殘可是就是絕望和痛苦我逃不開悲傷的情緒
匿名，10~19歲女性，詢問日期：2016/11/16
陳文科 醫師回覆-精神科
Hello:如你下的標題：無法控制情緒我想高一的學生，勇敢認知到自已有情緒方面的問題，是很勇敢的一件事情：無法控制易怒的情緒和悲傷的情緒，在你這個年紀有時候是常見的，對你而言，正處於生理必然出現的過渡期。
這個部分常常過了青春期會改善，不過也許可以學習如何去有效的管理自已的情緒問題。
這個部分可以利用學校的輔導機制，在觀念上，有情緒問題不一定是異常的，不要害怕求助。
至於悲傷的部份，我覺得比較嚴重，就是我常常往負面的方向去想，然後常哭：這個描述看來會有憂鬱的特質，但是通常我們看的是，很常發生嗎？
還是偶而出現，對自己的影響是什麼？
如果說影響生活，課業以及人際關係，也許需要進一步的和專業的精神科醫師聊聊。
我非常喜歡數學課因為我很喜歡算數學時專心的感覺和解出答案時痛快的感覺可是我最近常常無法專心上數學課 ----情緒不好的時候也是會影響自己的興趣以及專注力可是就是絕望和痛苦我逃不開悲傷的情緒綜合以上你非常詳細的描述：我想你在個性上的確較為敏感，對於許多事情也容易太在意別人的眼光以及看法，也因為這樣會忘記甚至忽略其實自己是很棒的，如果可以找個時間和心理師或是精神科醫師聊聊，希望對你會有幫助。
祝福你也多給自己一些正面思維的習慣陳文科醫師上
回覆日期：2016/11/16
彙整補充說明
首先，感謝你勇敢地分享自己的感受和困擾。
你所描述的情緒問題，特別是易怒和悲傷，對於許多青少年來說都是相當普遍的現象。
這些情緒的波動可能與青春期的生理變化、心理發展以及社會環境的影響有關。
你提到的情緒管理和自我價值感的問題，實際上是許多青少年在成長過程中會面臨的挑戰。
在情緒管理方面，首先要認識到情緒本身是正常的，每個人都會有情緒波動。
你提到的易怒，可能是因為對自己要求過高，或是對周圍環境的敏感。
當事情不如預期時，情緒就會爆發。
這種情況下，學習如何表達情緒是非常重要的。
你可以試著用更健康的方式來表達自己的感受，例如寫日記、畫畫或是運動，這些都是釋放情緒的好方法。
至於悲傷的情緒，這可能與過去的經歷有關。
你提到的痛苦回憶和負面思考，可能會影響到你的專注力和學習表現。
這時候，尋求專業的心理諮詢會是一個不錯的選擇。
心理諮詢師可以幫助你理解自己的情緒，並提供有效的應對策略。
在自我價值感方面，許多青少年會因為外界的評價而感到不安。
你提到的老師和家人的評價，可能讓你對自己的能力產生懷疑。
重要的是要記住，每個人都有自己的優勢和特長。
你可以試著專注於自己的興趣和優勢，並尋找能讓你感到自信的活動。
比如，你提到喜歡數學，這是一個很好的起點。
專注於你擅長的事情，並在這些領域中尋找成就感，會有助於提升你的自我價值感。
此外，與朋友和家人建立良好的溝通也是非常重要的。
雖然你可能會擔心別人的看法，但試著與信任的人分享你的感受，這樣可以減輕內心的負擔。
你可以選擇與朋友、家人或學校的輔導老師談談，讓他們了解你的情況，並尋求他們的支持。
最後，請記得給自己一些空間和時間來處理這些情緒。
成長的過程中，情緒的波動是正常的，重要的是學會如何面對和管理這些情緒。
若情況持續影響到你的日常生活，建議尋求專業的心理諮詢，這將有助於你更好地理解自己，並找到適合的解決方案。
祝福你能夠早日找到內心的平靜與自信！
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