身高能否突破160公分？-骨科

身高會不會長到160公分以上？

今年高一，年15
目前154.1公分，上禮拜五量的是153.9公分
每天跳繩、吃鈣片、早睡早起的話
是否能達到160以上
小學身高140多，國一到國二是151，2多，可是到了國三卻是153公分
從小發育不良，體重輕
月經來是國一剛開學的事

Bun，10~19歲女性，詢問日期：2016/12/05

洪錫明醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部屏東醫院副院長、骨科顧問醫師

依妳目前之身高狀況，應該是還在進行中，繼續維持運動會有幫助的，至於長高到多少，則無法預測。

回覆日期：2016/12/05
資料來源：台灣e院 - 身高會不會長到160公分以上

彙整補充說明

根據您的描述，您目前15歲，身高154.1公分，並且有持續進行跳繩運動、補充鈣片以及保持早睡早起的良好生活習慣。
這些都是有助於身高成長的因素。
首先，讓我們來了解一下身高成長的基本原則。

身高的增長主要受到遺傳、營養、運動和睡眠等多種因素的影響。
遺傳因素是影響身高的主要因素之一，通常父母的身高會對孩子的身高有一定的預測性。
然而，除了遺傳，良好的營養和生活習慣也能夠促進身高的增長。
您提到的跳繩運動和鈣片的補充，都是有助於骨骼健康和成長的方式。

在青春期，人體的生長板（即骨端的生長區域）會持續開放，這段時間是身高增長的關鍵期。
一般來說，女生的生長板會在月經來潮後的幾年內逐漸閉合，通常在16至18歲之間。
因此，您在15歲的年紀，仍然有可能再長高，尤其是如果您的生長板尚未完全閉合的話。

根據您的身高歷史，從小學到國中，您的身高變化顯示出一定的波動。
這可能與青春期的發育階段有關，因為每個人的成長速度和時間點都不相同。
您提到的154.1公分和153.9公分的變化，可能是由於測量誤差或身體狀態的變化（如水腫等）所導致的。

為了增加身高的機會，建議您繼續保持以下幾個方面：
1. 均衡飲食：確保攝取足夠的蛋白質、鈣質和其他維生素，這些都是骨骼生長所需的營養素。
可以多吃牛奶、豆類、魚類、綠葉蔬菜等。

2. 適度運動：跳繩、游泳、籃球等運動能夠促進骨骼的健康發展，並且有助於增強肌肉和改善身體的靈活性。

3. 充足睡眠：保持良好的睡眠習慣，建議每晚至少睡足8小時，因為生長激素主要在深度睡眠時分泌。

4. 定期檢查：如果有條件，可以定期去醫院檢查生長板的狀況，這樣可以更清楚地了解您的生長潛力。

總之，您仍然有機會突破160公分的高度，但具體能長到多少，還是要看個人的生理狀況和遺傳背景。
保持積極的心態，持續努力，並注意健康的生活方式，這樣會對您的身高成長有正面的影響。
希望您能夠健康快樂地成長！