代餐減肥真的需要喝那麼多水嗎？-內科

代餐減肥/真的可以多喝水嗎?？

醫生您好，目前有使用賀寶芙產品來減重，使用時有發現，他們都宣稱要多喝水減重才有效果(體重*30~70倍的水量)，所以我一天被要求至少6000cc的水要喝(平均分散在一天的水攝取)，但是真的可以攝取這麼多水嗎???一開始我的攝取量一天大約兩千，強迫自己多喝水之後，好像就真的會開始感到口渴，現在很輕易的就喝到了5~6000cc的水...會變得很容易跑廁所...
另外中餐會攝取比以前還多很多蔬菜沒錯，但是我的大號都會是綠色耶?從來沒有因為蔬菜吃多變成綠色過??
還有每天會攝取多量的魚油，大約六顆(據說可以降內臟脂肪)，維他命也是多顆...這個吃起來量也是很驚人，使用說明上面都會寫多食無益但卻是與直銷商的宣稱不同@@
身體目前是沒有感到有任何異樣，但是對於水量有大疑問，另外網路上查詢到的資料也參差不齊，希望醫生能為我解惑，非常謝謝

賀X芙，20~29歲女性，詢問日期：2017/03/03

洪元斌醫師回覆-內科

醫事人員經歷：衛生福利部臺南醫院感染科主任

您好:

通常減肥藥需要增加飽食感以免吃太多東西
所以會加入一些遇水脹氣的東西
因此會需要多喝水
這一點確實是減肥藥的要求
不過如果喝太水
建議稍微補充一些鹽分
以免電解質不平衡

蔬菜類通常不會讓糞便變綠色
推測可能是藥物的顏色
這一點您可能需要與經銷商詢問

水溶性維他命可以隨水排除比較不會過量
不過脂溶性維他命不能服用過量例如維他命 A, D, E
這方面您可以看一下它的成分表
再對照相關的建議攝取劑量

謝謝您的提問

回覆日期：2017/03/03
資料來源：台灣e院 - 代餐減肥/真的可以多喝水嗎?

彙整補充說明

您好！針對您提出的問題，我將從幾個方面來解釋代餐減肥與水分攝取的關係，以及您目前的飲食狀況。

首先，關於水的攝取量，確實有許多不同的建議。
一般來說，成人每天的水分攝取量應該是體重（公斤）乘以30至40毫升，這樣的計算方式能夠滿足大多數人的需求。
對於您提到的6000cc（即6公升），這個數量對於大多數人來說是相當高的，尤其是如果您的體重並不特別重的話。
過量的水分攝取可能會導致水中毒，這是一種因為體內電解質失衡而引起的健康問題。
因此，建議您在增加水分攝取時，應該根據自己的身體狀況來調整，並且注意是否有出現不適的症狀。

其次，您提到的「大號變綠色」的情況，這可能與您攝取的蔬菜種類有關。
某些綠色蔬菜（如菠菜、青江菜等）含有豐富的葉綠素，這可能會影響糞便的顏色。
此外，若您同時攝取了某些補充品或藥物，這也可能是造成糞便顏色改變的原因。
建議您可以觀察一下，是否在某些特定的飲食或補充品後，糞便顏色會有所改變。

關於魚油和維他命的攝取，雖然這些補充品對於健康有一定的益處，但過量攝取可能會對身體造成負擔。
特別是脂溶性維他命（如維他命A、D、E），過量攝取可能會導致中毒。
因此，建議您在使用這些補充品時，應該遵循產品的建議劑量，並且最好諮詢專業的醫療人員或營養師，以確保攝取的安全性。

最後，代餐產品的使用應該謹慎。
雖然這些產品可能有助於減重，但長期依賴代餐而忽略均衡飲食，可能會導致營養不良或其他健康問題。
建議您在減重的過程中，除了使用代餐外，也要注意攝取多樣化的食物，確保身體獲得足夠的營養。

總結來說，水分攝取應根據個人的需求調整，過量的水分攝取可能會對健康造成影響；糞便顏色的變化可能與飲食有關；補充品的使用應遵循適量原則；而代餐的使用也應該搭配均衡飲食。
若您有任何不適或疑慮，建議及時諮詢醫療專業人員。
希望這些資訊能對您有所幫助，祝您健康！