高蛋白代餐與大量飲水對身體的影響-營養教室

高蛋白代餐+飲水減重有用嗎?？

你好,
請問問題!
最近我在食用市售的高蛋白代餐
每日只僅可一餐食用普通正餐,
外加每日須攝取約3000cc以上開水,

可是,我發現身體狀況出現異常,
布左下腹地方,
每次喝完水後會脹痛,
我想詢問,
這跟食用的代餐或開水方式有問題??
或是跟水喝太多有關係??

阿貓，20~29歲女性，詢問日期：2003/09/28

劉巧雲醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：臺大醫院營養部主任

嗨喵喵
我覺得是不是該先停用這種產品了呢,目前市售的’健康’產品種類眾多,但是是不是都是合格的食品或是是不是所謂的改善健康狀態的’健康’食品是大大的值得懷疑.我想你最好先拿產品就近去給醫院的營養師或是衛生所衛生局的食品衛生課請他們幫你看看有沒有問題.就算產品本身沒有問題但是你有不適的症狀產生,還是要先停用比較安全.我也覺得要去看醫生(拿著產品去),請他幫你檢查看看以確保安全.
一般來說高蛋白食物,如果份量很多,他的代謝會增加腎臟的負擔.也不適合長期來吃.我想他叫你多喝水可能是為了這個吧.但是這並沒有用的.所以我們一般只建議高纖的代餐包,不會建議高蛋白的代餐.而且代餐的份量也是需要限量的.等您現在的狀況解決了,如果還是想用代餐包,可以去醫院或是有藥師的大藥局請教醫師,藥師或是營養師,這樣會比較有保障.千萬不要為了減輕體重,而減掉了健康喔. 祝
健康美麗

巧雲9/29

回覆日期：2003/09/28
資料來源：台灣e院 - 高蛋白代餐+飲水減重有用嗎?

彙整補充說明

您好！針對您的問題，首先要強調的是，身體出現異常狀況時，最重要的是尋求專業醫療意見。
您提到的左下腹脹痛，可能與多種因素有關，以下是一些可能的解釋和建議。

首先，您提到的高蛋白代餐，這類產品通常含有較高的蛋白質和較低的碳水化合物，這可能會對消化系統造成一定的負擔。
高蛋白飲食在某些情況下可能會導致腎臟負擔增加，尤其是對於已有腎臟問題的人來說，長期攝取過多的蛋白質可能會影響腎功能。
此外，若您的飲食中缺乏足夠的纖維素，可能會導致腸道蠕動減緩，進而引起腹脹或不適。

其次，您提到每日攝取3000cc以上的水，這個水量對於某些人來說可能是過多的。
雖然保持良好的水分攝取是重要的，但過量的水分攝取可能會導致水腫或電解質失衡，進而引發腹部不適。
特別是在短時間內大量飲水，可能會使腸道受到刺激，導致脹氣或疼痛。

再者，您提到的脹痛發生在喝水後，這可能與水的攝取方式有關。
若您在短時間內大量喝水，可能會使腸道受到壓迫，導致不適感。
建議您可以嘗試將水的攝取分散到一天中，避免一次性大量飲水，這樣可能會減少腹部不適的情況。

此外，您也可以考慮檢查一下所食用的高蛋白代餐的成分，某些代餐產品可能含有添加劑或人工成分，這些成分可能會引起腸胃不適或過敏反應。
建議您可以尋求營養師的建議，評估這些產品是否適合您的身體狀況。

最後，若您的不適持續或加重，建議您儘快就醫，進行詳細檢查，以排除其他潛在的健康問題。
醫生可能會建議您進行腹部超音波或其他檢查，以確定疼痛的原因。

總結來說，您的情況可能與高蛋白代餐的攝取、飲水方式及量有關，建議您調整飲食習慣，並尋求專業醫療意見，以確保身體健康。
希望您能早日恢復健康！