精神科：長期疾病治療失敗引發情緒波動和自我責備-精神科

不知道自己怎麼了？

醫師您好：
我有腦部的疾病治療了半年但醫生跟我說這可能還會復發也無法根治，那時我聽到醫生這麼說，那時心情整個跌入谷底好幾天都不說話覺得ㄧ切都白費了，很想死一直想著什麼方法才能死，後來被家人發現我跟平常不一樣我受不了哭著說我活不下去我想死..被家人勸阻..幾天後我才想著我那些話傷了家人的心，之後我也沒有在想我病好不了的問題覺得就這麼算了...之後心情有好幾天後，再來之後心情就起起落落的...

最近從上週一直到這禮拜心情不是很好心裡覺得不舒服，不太想說話，連滑手機看影片也都不想看，會莫名的煩躁有時會覺得自己好像快瘋掉的感覺，當煩躁感讓我受不了時，我會用痛或者讓自己有傷口才會讓自己的煩躁感舒緩，會一直想著要弄傷自己感到痛才會覺得心裡暫時好過一點，以前偶爾心情不好讓自己感到痛之後隔天就好了，可是這次不知道自己是怎麼了，一直不斷的在重覆循環...
也一直想很多事情..想哭又哭不出來，會一直想著都是我的問題都是因為我才會讓我的家人受苦這麼累，很對不起家人，覺得自己很沒用只會拖累別人讓別人擔心讓人困擾，自己的人生一片黑都是我自己毀了自己，根本不該有我的存在，覺得活著一點意義也沒有，死了就不會帶給別人拖累..也就不會這麼痛苦了
在家人面前我不想也不喜歡讓家人看到我心情不好的樣子，不想讓家人擔心，家人對我很好，但有時候我煩躁心情不太好時會控制不了會對家人說話口氣不好發脾氣，但是最近這樣時，會想著那時候不該這樣的然後又開始感到煩躁又想弄傷弄痛自己，之後心裡會一直不斷的在對不起..或者家人在關心我時，會想著自己怎麼那麼沒用還讓家人為我擔心覺得很對不起....我以前沒有這些想法

最近自己也會一點小事沒做好即使只是一個東西沒拿好掉下去就會很想生氣或者會生氣直接槌牆...
也不知道為什麼會有這種想法，覺得沒有人是真的在關心我沒有人在乎我，然後又很對不起身邊的人..朋友..
這一個月每天晚上睡覺也睡不好，半夜會突然醒來，會睡睡醒醒的，不然就是很早就醒了就睡不著了，覺得很煩連睡覺都睡不好...
我有想過要去看醫生，但因為某些原因覺得要去看醫生很困難...
我覺得這樣的自己好痛苦...

匿名，20~29歲女性，詢問日期：2017/03/31

丁碩彥醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院院長、一般精神科主治醫師

您好

完全正常的健康，不管是心理或身體健康，都是一種理想上的狀態，沒有人可以真正達到且一輩子都不會生病。所以首先我們要接受，我們都會生病，有些病很快就好，像感冒。有些病比較慢好，像焦慮憂鬱症。有些病可能只能控制，不會痊癒，這就更多了，像高血壓糖尿病還有一些精神病。年紀越大，毛病是越來越多，所以我們應該努力尋求促進健康的生活方式，避免生病。但是生病了，就積極看醫生，配合治療，但是對於結果不需要太完美主義的期待。
您的問題，我的看法與建議也是這樣。只是您可能很年輕，情感又比較豐富，紓壓的技巧也還比較生澀，傷害自己的行為，只能帶來短暫的壓力出口，如果不方便看醫生，可以先從學校的輔導室，或外面的張老師、生命線求助。如果經濟能力許可，也有開業的心理師診療所，可以跟您談談聊聊，應該會有一些幫助。

敬祝一切順心

丁碩彥醫師敬上

回覆日期：2017/03/31
資料來源：台灣e院 - 不知道自己怎麼了

彙整補充說明

您好，首先我想對您表達深切的關心與理解。
您所經歷的情緒波動、自我責備以及對生活的無助感，都是面對長期疾病和心理壓力時常見的反應。
這些情緒不僅影響您的心理健康，也可能對身體健康造成負面影響，因此，尋求幫助是非常重要的。

您提到的情況，顯示出您可能正在經歷憂鬱症的症狀。
憂鬱症常常伴隨著情緒低落、無法享受生活、對未來感到絕望等感受。
這些情緒波動可能是因為您對疾病的無力感和對未來的不確定性所引起的。
當醫生告訴您疾病可能無法根治時，這種無助感可能會加劇您的焦慮和沮喪，讓您感到一切努力都是徒勞的。

自我傷害的行為，雖然在短期內可能讓您感到某種程度的舒緩，但這並不是解決問題的根本方法。
這種行為可能會導致更深層的心理創傷，並且無法真正解決您內心的痛苦。
相反，尋求專業的心理諮詢或治療，能夠幫助您找到更健康的情緒宣洩方式，並學會如何面對和處理這些情緒。

在這樣的情況下，與家人分享您的感受是非常重要的。
雖然您不想讓他們擔心，但他們的支持對您來說是非常寶貴的。
讓他們知道您的狀況，或許能夠減輕您內心的負擔，並讓他們更好地理解您的情緒波動。
家人的理解和支持可以成為您面對困難的重要力量。

如果您覺得去看醫生有困難，您可以考慮尋求其他的支持資源。
例如，學校的輔導室、社區的心理健康服務，或是熱線諮詢服務，這些都是可以提供幫助的途徑。
即使是與朋友或信任的人談談，也能讓您感到不再孤單。

此外，您可以嘗試一些自我照顧的方法來幫助改善情緒，例如規律的運動、健康的飲食、充足的睡眠，以及練習放鬆技巧（如冥想或深呼吸）。
這些方法雖然不能替代專業的治療，但可以作為輔助，幫助您在日常生活中找到一些平靜。

最後，請記住，您並不孤單，許多人在面對類似的挑戰時也會感到痛苦和困惑。
尋求幫助是勇敢的表現，您值得擁有更好的生活。
希望您能夠找到合適的支持，逐步走出這段艱難的時期。
祝福您早日康復，找到內心的平靜與快樂。