不知道自己怎麼了？
醫師您好：我有腦部的疾病治療了半年但醫生跟我說這可能還會復發也無法根治，那時我聽到醫生這麼說，那時心情整個跌入谷底好幾天都不說話覺得ㄧ切都白費了，很想死一直想著什麼方法才能死，後來被家人發現我跟平常不一樣我受不了哭著說我活不下去我想死..被家人勸阻..幾天後我才想著我那些話傷了家人的心，之後我也沒有在想我病好不了的問題覺得就這麼算了...之後心情有好幾天後，再來之後心情就起起落落的...最近從上週一直到這禮拜心情不是很好心裡覺得不舒服，不太想說話，連滑手機看影片也都不想看，會莫名的煩躁有時會覺得自己好像快瘋掉的感覺，當煩躁感讓我受不了時，我會用痛或者讓自己有傷口才會讓自己的煩躁感舒緩，會一直想著要弄傷自己感到痛才會覺得心裡暫時好過一點，以前偶爾心情不好讓自己感到痛之後隔天就好了，可是這次不知道自己是怎麼了，一直不斷的在重覆循環...也一直想很多事情..想哭又哭不出來，會一直想著都是我的問題都是因為我才會讓我的家人受苦這麼累，很對不起家人，覺得自己很沒用只會拖累別人讓別人擔心讓人困擾，自己的人生一片黑都是我自己毀了自己，根本不該有我的存在，覺得活著一點意義也沒有，死了就不會帶給別人拖累..也就不會這麼痛苦了在家人面前我不想也不喜歡讓家人看到我心情不好的樣子，不想讓家人擔心，家人對我很好，但有時候我煩躁心情不太好時會控制不了會對家人說話口氣不好發脾氣，但是最近這樣時，會想著那時候不該這樣的然後又開始感到煩躁又想弄傷弄痛自己，之後心裡會一直不斷的在對不起..或者家人在關心我時，會想著自己怎麼那麼沒用還讓家人為我擔心覺得很對不起....我以前沒有這些想法最近自己也會一點小事沒做好即使只是一個東西沒拿好掉下去就會很想生氣或者會生氣直接槌牆...也不知道為什麼會有這種想法，覺得沒有人是真的在關心我沒有人在乎我，然後又很對不起身邊的人..朋友..這一個月每天晚上睡覺也睡不好，半夜會突然醒來，會睡睡醒醒的，不然就是很早就醒了就睡不著了，覺得很煩連睡覺都睡不好...我有想過要去看醫生，但因為某些原因覺得要去看醫生很困難...我覺得這樣的自己好痛苦...
匿名，20~29歲女性，詢問日期：2017/03/31
丁碩彥 醫師回覆-精神科
您好完全正常的健康，不管是心理或身體健康，都是一種理想上的狀態，沒有人可以真正達到且一輩子都不會生病。
所以首先我們要接受，我們都會生病，有些病很快就好，像感冒。
有些病比較慢好，像焦慮憂鬱症。
有些病可能只能控制，不會痊癒，這就更多了，像高血壓糖尿病還有一些精神病。
年紀越大，毛病是越來越多，所以我們應該努力尋求促進健康的生活方式，避免生病。
但是生病了，就積極看醫生，配合治療，但是對於結果不需要太完美主義的期待。
您的問題，我的看法與建議也是這樣。
只是您可能很年輕，情感又比較豐富，紓壓的技巧也還比較生澀，傷害自己的行為，只能帶來短暫的壓力出口，如果不方便看醫生，可以先從學校的輔導室，或外面的張老師、生命線求助。
如果經濟能力許可，也有開業的心理師診療所，可以跟您談談聊聊，應該會有一些幫助。
敬祝 一切順心丁碩彥 醫師 敬上
回覆日期：2017/03/31
彙整補充說明
您好，聽到您的經歷，我感到非常心疼。
您所描述的情緒波動、自我責備以及對生活的絕望感，都是非常嚴重的心理狀態，這些情緒反應在面對長期疾病的治療過程中是相當常見的。
首先，我想強調的是，您並不孤單，許多人在面對類似的情況時也會感到無助和痛苦。
從您的描述中，可以看出您對自己和周遭的情況有著深刻的反思與自責。
這種情緒的起伏，尤其是對於自己存在的懷疑，常常會導致更深層的憂鬱感。
您提到的自殘行為，雖然可能在短期內帶來某種程度的情緒釋放，但長期來看，這樣的行為只會加深您的痛苦，並且可能會對您的身體和心理健康造成更大的傷害。
在這樣的情況下，尋求專業的幫助是非常重要的。
雖然您提到因為某些原因覺得去看醫生很困難，但我鼓勵您再次考慮這個選項。
許多醫療機構和心理健康中心提供的資源，可能會有助於您獲得所需的支持。
您可以考慮尋找心理諮詢師或精神科醫生，與他們分享您的感受和經歷，這樣的對話可能會讓您感到被理解和支持。
此外，您提到的情緒波動和失眠問題，可能與焦慮和憂鬱有關。
這些情況不僅影響您的心理狀態，也會對您的身體健康造成影響。
建議您可以嘗試一些自我調適的方法，例如規律的作息、適度的運動、以及放鬆技巧（如深呼吸、冥想等），這些都有助於改善情緒和睡眠質量。
在與家人相處時，您提到不想讓他們擔心，這是非常可貴的情感，但同時也要記得，家人是您最親近的支持系統，與他們分享您的感受，讓他們知道您正在經歷的困難，可能會讓您感到更輕鬆。
家人對您的關心和支持，能夠幫助您度過這段艱難的時期。
最後，請記住，無論目前的情況多麼艱難，您都是值得被愛和關心的。
生活中有許多可能性，雖然現在的您可能看不到，但透過適當的支持和治療，您有機會重新找到生活的意義和希望。
希望您能夠勇敢地面對這些挑戰，並尋求幫助，讓自己走出這個困境。
祝福您早日康復，找到內心的平靜。
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