無法專注：精神科問題與解決方法-精神科

無法專注？

醫生您好
我常常會覺得自己讀書效率很差
以前背誦東西都很快理解東西也都沒甚麼問題
現在都沒辦法像之前一樣把注意力放在讀書上
常常花很多時間坐在圖書館但是比預期要讀的少了很多
同學慢慢進入狀況之後一個個成績都慢慢上來了
硬著頭皮讀的效果也一直出不來
心裡很難過

之前有因為耳鳴有去過精神科就醫
已經慢慢想辦法適應了
也有定期去找學校的心理師
但是最近開始覺得沒有太大的幫助就沒有再去了
我已經想辦法調適了但是一直這樣下去我覺得很痛苦
越想心裡就越悶
現在這樣根本沒有辦法讀書靜不下心來
打開書都覺得心情很悶
我應該怎麼辦才好?

大二生，20~29歲男性，詢問日期：2017/04/07

戴萬祥醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主任

你好：
根據你的描述，目前只能確定你提及有心情很悶、注意力不集中及耳鳴等問題，尚無法確定是怎樣的精神疾病？建議你還是可以尋求精神科專業醫師的協助，先評估看看可能是那一方面的問題，醫師也會給予適當的治療建議。祝安好。

回覆日期：2017/04/07
資料來源：台灣e院 - 無法專注

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您目前面臨的問題主要是注意力不集中和學習效率低下，這些情況可能與多種因素有關，包括心理壓力、焦慮、情緒狀態以及生理因素等。
以下是一些可能的原因及建議，供您參考。

首先，注意力不集中可能與心理壓力有關。
您提到自己在圖書館花了很多時間卻無法有效學習，這可能是因為心中有過多的焦慮或擔憂，導致無法專注於當前的學習任務。
這種情況下，建議您可以試著進行一些放鬆練習，例如深呼吸、冥想或輕度運動，這些方法可以幫助減輕焦慮感，讓您更容易集中注意力。

其次，耳鳴的問題也可能影響到您的專注力。
耳鳴可能會造成持續的干擾，讓您難以靜下心來學習。
如果耳鳴的情況持續影響到您的生活品質，建議您再次諮詢耳鼻喉科醫師，尋求專業的意見和治療。

另外，您提到曾經定期尋求心理師的幫助，但最近覺得沒有太大幫助。
這可能是因為您需要的支持或治療方式與目前的心理師不太匹配。
建議您可以考慮尋找其他的心理師或精神科醫師，進行更深入的評估和治療，特別是針對注意力不集中和學習效率低下的問題。

在學習方法上，您可以嘗試改變學習環境或方法。
例如，將學習時間分成短時間的專注學習和休息時間，這樣可以減少疲勞感，提升學習效率。
此外，使用一些學習工具，如思維導圖、筆記軟體等，可能會幫助您更好地組織和理解學習內容。

最後，保持良好的生活習慣也非常重要。
確保充足的睡眠、均衡的飲食和適度的運動，這些都有助於提升您的整體精神狀態和注意力。

總之，您目前的情況並不罕見，很多人都會在學習過程中遇到類似的挑戰。
重要的是要尋求合適的幫助，並持續探索適合自己的學習方法和生活方式。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日找到解決方案，恢復學習的信心與效率！