惡夢困擾：可能是夢壓症？-精神科

彙整補充說明

根據您所描述的情況，您可能正在經歷一系列與心理健康相關的問題，包括焦慮、憂鬱以及睡眠障礙。
首先，您提到的「夢壓症」其實並不是一個正式的醫學診斷，而是一般人對於睡眠中出現的壓迫感或無法動彈的狀況的描述，這在醫學上被稱為「睡眠癱瘓」（sleep paralysis）。
這種情況通常發生在快速動眼期（REM）睡眠中，當大腦活躍而身體卻無法動作時，可能會感到恐懼或焦慮，並伴隨著惡夢。

您提到的惡夢，尤其是從高空墜落或被恐怖生物追趕的情節，常常與壓力、焦慮或情緒困擾有關。
這些夢境可能反映了您在日常生活中所感受到的壓力和焦慮。
您提到的孤獨感、無法工作、對女友的愧疚感，這些都可能是憂鬱症的症狀。
憂鬱症常常伴隨著情緒低落、動機下降、睡眠問題以及身體不適等多種症狀。

在這種情況下，建議您尋求專業的心理健康評估和治療。
心理醫生或精神科醫師可以幫助您了解自己的情況，並提供適當的治療方案，例如認知行為療法（CBT）或藥物治療。
這些治療方法能夠幫助您改善情緒、減少焦慮，並改善睡眠質量。

此外，您也可以考慮一些自我照顧的策略來幫助改善您的情況。
以下是一些建議：
1. 規律作息：盡量保持固定的作息時間，讓身體習慣在特定的時間入睡和醒來。

2. 放鬆技巧：在睡前進行一些放鬆的活動，如深呼吸、冥想或輕柔的瑜伽，這可以幫助減少焦慮感。

3. 避免刺激物：在睡前避免攝取咖啡因、酒精和重食，這些都可能影響睡眠質量。

4. 創造舒適的睡眠環境：確保您的睡眠環境安靜、黑暗且舒適，這有助於提高睡眠質量。

5. 與人分享：與信任的朋友或家人分享您的感受，這可以減輕孤獨感和壓力。

6. 尋求專業幫助：如前所述，尋求心理健康專業人士的幫助是非常重要的，他們可以提供針對性的支持和治療。

最後，請記住，面對心理健康問題並不孤單，許多人都會經歷類似的困擾。
及早尋求幫助，您將能夠更快地走出困境，恢復正常的生活。
祝您早日康復！