惡夢困擾：可能是夢壓症？-精神科

惡夢痼癖？

我不知道我自己心理怎麼了總是悶悶不樂喜歡把自己關在房間
變的痼癖心理感覺很孤單從過年後我就開始無法工作剩女朋友維持我們的開銷
我也有嘗試去工作可是心理真的定不下來感覺越來越對不起他我也有開口說分開
但他堅持要陪著我走出來但我現在根本無法為他做什麼看他這樣我心理越愧疚
睡覺也變的越來越難睡一個晚上一定要驚醒好幾遍有時候真的快瘋潰
那麼都很真實有時候從高空摔下或是被長的很恐怖的動追咬還有常常夢到過世的家人
還會有時候有意識但身體不無法動都要針扎一下身體才能動
也常常心律不整還暴瘦可以請問醫師我是不是得夢壓症

小宇，20~29歲男性，詢問日期：2017/04/11

梁孫源醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

小宇:

看來你在白天也心情低落、退縮、動機下降，焦慮不安，影響日常功能，體重下降，晚上也常做惡夢。
這有可能是憂鬱的症狀，建議就醫尋求協助。憂鬱症的治療效果不錯，經由適當的治療介入，通常可以逐漸得到改善。
只要面對問題，採取正向行動，就有機會改善目前的狀態。

祝福你

回覆日期：2017/04/11
資料來源：台灣e院 - 惡夢痼癖

彙整補充說明

根據您所描述的情況，您可能正面臨著一系列的心理與生理問題，這些問題可能與夢壓症（睡眠癱瘓）有關，但更重要的是，您所經歷的情緒低落、焦慮、失眠以及頻繁的惡夢，可能是憂鬱症或焦慮症的表現。
這些症狀不僅影響了您的睡眠品質，也對您的日常生活造成了困擾。

首先，您提到的「悶悶不樂」、「喜歡把自己關在房間」以及「感覺孤單」等情緒，可能是憂鬱症的典型症狀。
憂鬱症常伴隨著情緒低落、動力不足、對生活失去興趣等情況，這些都可能導致您無法正常工作，甚至影響到與女朋友的關係。
您提到的「對不起他」的感覺，可能是因為您對自己的狀態感到無力和愧疚，這也是憂鬱症患者常見的情緒反應。

其次，您提到的惡夢和睡眠癱瘓（鬼壓床）現象，這些都是在快速動眼期（REM）睡眠中發生的異常現象。
睡眠癱瘓通常發生在入睡或醒來的過程中，這時大腦已經清醒，但身體的肌肉仍然處於放鬆狀態，導致無法動彈，並且可能伴隨著恐懼感。
這種現象可能與壓力、焦慮或睡眠不足有關。

您提到的心律不整和體重下降，這些生理症狀也可能是由於長期的心理壓力和焦慮所引起的。
當身體長期處於緊張狀態時，可能會影響到心臟的功能，導致心律不整。
此外，焦慮和憂鬱也可能影響食慾，導致體重減輕。

針對您的情況，建議您考慮以下幾個方面的改善措施：
1. 尋求專業幫助：建議您儘早就醫，尋求精神科醫師的評估與治療。
醫師可以幫助您了解自己的情況，並提供適合的治療方案，包括心理治療或藥物治療。

2. 建立規律的作息：儘量保持固定的睡眠時間，避免熬夜，並在睡前進行放鬆活動，如閱讀、冥想或輕度運動，以幫助入睡。

3. 減少壓力源：試著找出造成您焦慮和壓力的根源，並尋求解決方案。
與女朋友溝通您的感受，讓她了解您的狀況，這樣她也能更好地支持您。

4. 健康的生活方式：保持均衡的飲食，適度運動，這些都有助於改善心理健康。
運動能釋放內啡肽，提升情緒。

5. 學習放鬆技巧：如深呼吸、正念冥想等，這些技巧可以幫助您減輕焦慮，改善睡眠品質。

總之，您所經歷的情況需要重視，及早尋求專業的幫助是非常重要的。
憂鬱症和焦慮症是可以治療的，透過適當的介入，您有機會逐漸改善目前的狀態，重拾生活的樂趣。
希望您能早日康復，找到內心的平靜。