教保員職業倦怠或憂鬱症？症狀解析-精神科

不知道是職業倦怠還是患得憂鬱症？

醫生你好：
我是一位教保員（早期療育）一開始我非常有較大的耐心及興趣！
上個禮拜三開始，我開始不想上班！想每天都請假！到了星期五就想著星期一上班！現在嚴重到會幻想自己如果被車撞了是否就不用上班！最近會嗜睡！總覺得都睡不飽！但其實我已經睡超過8小時！
會開始煩躁，不想笑，不想面對人群！想獨自一人！偶爾脾氣會不好，會很想生氣！很想大哭大叫！不知是我開始職業倦怠了，還是我有憂鬱症！

流星雨，20~29歲女性，詢問日期：2017/05/22

張芳榮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：嘉南療養院精神科主治醫師

敬啟者
感謝您的提問並回覆您
依據您描述的過程可以明顯感受到您的不舒服
特別您提到最近會想大哭大叫想被車撞

您可以先找朋友分享您的現況及心情
也要嚐試調整規律的生活及定期的運動
如果改善仍有限的話
那麼尋求身心科醫師的協助及評估是必要的
至於服藥的部份可以和醫師好好討論
經驗上都可以減緩您的不適並改善現況的

謝謝您的造訪也祝您身心愉快
一般精神科張芳榮醫師上

回覆日期：2017/05/22
資料來源：台灣e院 - 不知道是職業倦怠還是患得憂鬱症

彙整補充說明

您好，感謝您分享您的經歷。
從您所描述的情況來看，您可能正面臨職業倦怠與憂鬱症的交互影響。
這兩者在症狀上有許多重疊之處，但也有其獨特的特徵。

首先，職業倦怠通常是由於長期的工作壓力、過度的工作負荷或缺乏支持所引起的。
它的主要症狀包括情緒疲憊、對工作的冷漠感、以及對工作的成就感下降。
您提到的「不想上班」、「想請假」以及「對工作失去興趣」都符合職業倦怠的特徵。

然而，您所描述的情緒波動、幻想被車撞的想法、嗜睡、煩躁、不想面對人群等症狀，則更接近憂鬱症的表現。
憂鬱症的核心症狀包括持續的憂鬱心情、對日常活動的興趣喪失、以及自我價值感的降低。
您提到的「想大哭大叫」和「脾氣不好」也可能是憂鬱症的情緒表現。

在這種情況下，建議您可以考慮以下幾個步驟來應對目前的狀況：
1. 尋求支持：與朋友或家人分享您的感受，讓他們了解您的狀況，這樣可以減輕您的心理負擔。
社交支持對於減輕壓力和改善情緒非常重要。

2. 調整生活方式：儘量保持規律的作息，儘管您感到疲憊，但適度的運動和健康的飲食能夠幫助改善情緒和睡眠質量。
即使是簡單的散步或伸展運動，也能有助於釋放壓力。

3. 專業諮詢：如果您的症狀持續或加重，建議您尋求專業的心理諮詢或精神科醫師的幫助。
專業人士可以幫助您評估情況，並提供適合的治療方案，包括心理治療或藥物治療。

4. 自我反思：試著找出造成您目前狀況的根本原因，是否是工作環境、工作內容或人際關係等方面的問題。
了解這些因素後，您可以考慮是否需要調整工作方式或尋求其他職業機會。

5. 設定小目標：在面對工作時，設定一些小的、可實現的目標，這樣可以幫助您逐步恢復對工作的興趣和成就感。

總之，無論是職業倦怠還是憂鬱症，及早的介入和適當的處理都是非常重要的。
希望您能夠重拾對工作的熱情，並找到適合自己的應對方式。
祝您早日康復！