尋求職場適應與自我價值實現：一個精神科醫師的建議-精神科

我心是不是病了?？

醫師您好。首先非常感謝您閱讀這篇文章。
去年一畢業後辭了近三年的工作，沒有繼續做的原因是老闆常以言語諷刺或貶低員工，雖然在這份工作有做到職階，但不想一直待在那樣環境工作，也趁畢業換個新跑道，離職後順利的找到了工作，一開始還不適應在大公司，還滿喜歡這份工作，因為可以接觸網路商業，但我新人剛進去部門每天同事們都在說這部門主管對下屬講話很難聽、言語諷刺或貶低員工，而他們都是剛進部門滿三個月，而這部門的人力流動率是真的很高，所以焦慮是不是換到一份不好的工作，已經被身旁的同事們影響了，開始思考我辭了三年的工作換到新環境不好，那我是不是趁新人趕快離職再找找工作，於是離職了。之後後面找工作就沒那麼順利了，外加我很焦慮沒趕快找到工作沒有薪水幫家裡負擔每月1.5W的房租，雖然知道爸媽一定會想辦法付起房租，但我不想讓爸媽辛苦擔心家計，只要有公司錄取沒想太多我就去上班，進了公司才發現根本不適合自己，或是進公司後積極的學習卻莫名的被主管和同事刁難，連離開位子去哪去上廁所都要報備、事情故意一次給我很多，過下子就問我為甚麼還沒做完，然後就莫名的被資遣了，讓我覺得很難過和害怕進入新環境。
一直到年底前都沒找到工作，找工作的期間一直碰到挫折，遇到不好的面試官刁難等。開始後悔的一直在圈子裡打轉想著當初為甚麼耳根輕的離職第一間錄取的公司，到了年底終於找到工作了，但只是免強做著度日子過個年。
進了公司到現在我陸續一直感冒病了半年，每天工作很忙很累，心也很累，因為當初離開三年的工作期許自己下份工作一定要做得快樂，對自己期望太高，然後一直糾結於後悔當中，覺得很沮喪很難過，從一開始對自己有自信的我到現在開始對自己自暴自棄，覺得自己很白癡，讓人感覺像草莓似，覺得自己跟自己過不去，看不起自己，對自己很生氣覺得自己很無能，覺得煩躁，想換工作卻又開始害怕新環境，每天心裡都悶悶的覺得自己很急著找份能讓自己發揮和成就的工作而把自己搞得很糟，加上又一直生病感冒抵抗力變得很差，情緒也變差，負能量真的好多好多和莫名的壓力。

匿名，20~29歲女性，詢問日期：2017/05/28

張芳榮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：嘉南療養院精神科主治醫師

敬啟者

感謝您的提問並回覆您的留言
從您的描述中可以感受到您在職場上的壓力
還有最近身體心理的變化也讓您很擔心

但是您在求學期間
還可以維持工作並負擔家計
我相信您的工作能力一定是很好的

目前您需要的可能是
靜下心來把工作的現況作選擇與決定
您可能需要和家人討論
並請家人給予短期的協助
從目前的工作開始調整或找到下一個新工作

相信經過心情與工作環境的調整後
您提到的諸多不舒服會獲得改善與改變
當然規律的生活作息充足的睡眠是重要的

如果情況未見改善
而您的不舒服更加嚴重
那麼也會建議您
就近找位身心科醫師評估及諮詢

敬祝身心健康
一般精神科醫師張芳榮

回覆日期：2017/05/28
資料來源：台灣e院 - 我心是不是病了?

彙整補充說明

您好，感謝您分享您的經歷與困惑。
從您的描述中，我能感受到您在職場上面臨的壓力與挑戰，這些情緒的波動以及對自我價值的懷疑，都是許多人在職場上常見的心理狀態。
首先，我想強調的是，您並不孤單，許多人在職場上都會經歷類似的困境。

您提到的工作環境問題，尤其是主管與同事之間的負面互動，會對員工的心理健康造成很大的影響。
持續的負面言語與貶低會使人感到焦慮、無助，甚至影響到自我價值的認知。
這種情況下，首先要學會保護自己的心理健康，尋找支持系統，例如朋友、家人或專業的心理諮詢師，來幫助您釐清思緒，並提供情感上的支持。

在您提到的工作適應問題上，適應新環境確實需要時間，尤其是在一個人力流動率高的部門，這可能意味著該環境本身就存在著某些問題。
您可以試著將焦點放在自己能控制的事情上，例如提升自己的技能、增強自信心，或是尋找能讓自己感到舒適的工作環境。
若發現當前的工作環境對您造成了過大的壓力，或許可以考慮再次尋找其他機會，但在此之前，建議您先進行自我反思，了解自己真正想要的是什麼。

此外，您提到的身體健康問題，如持續感冒與抵抗力下降，可能與心理壓力有關。
心理壓力會影響身體的免疫系統，導致健康狀況惡化。
因此，保持良好的生活作息、均衡飲食、適度運動以及充足的睡眠都是非常重要的。
這些基本的生活習慣能夠幫助您提升身體的抵抗力，進而改善情緒狀態。

在尋求自我價值實現的過程中，建議您可以設定一些小目標，這些目標應該是具體且可達成的，這樣能夠幫助您逐步建立自信心。
無論是學習新技能、參加工作坊，或是與他人交流，這些都能讓您在過程中獲得成就感，進而提升自我價值的認知。

最後，若您發現自己無法獨自走出這些困境，建議尋求專業的心理諮詢或精神科醫師的幫助。
他們能夠提供您更專業的建議與支持，幫助您更好地理解自己的情緒與需求，並找到適合的解決方案。

希望您能夠在這段旅程中找到屬於自己的方向與價值，祝您早日走出困境，迎接更美好的未來。