我心是不是病了?？
醫師您好。
首先非常感謝您閱讀這篇文章。
去年一畢業後辭了近三年的工作，沒有繼續做的原因是老闆常以言語諷刺或貶低員工，雖然在這份工作有做到職階，但不想一直待在那樣環境工作，也趁畢業換個新跑道，離職後順利的找到了工作，一開始還不適應在大公司，還滿喜歡這份工作，因為可以接觸網路商業，但我新人剛進去部門每天同事們都在說這部門主管對下屬講話很難聽、言語諷刺或貶低員工，而他們都是剛進部門滿三個月，而這部門的人力流動率是真的很高，所以焦慮是不是換到一份不好的工作，已經被身旁的同事們影響了，開始思考我辭了三年的工作換到新環境不好，那我是不是趁新人趕快離職再找找工作，於是離職了。
之後後面找工作就沒那麼順利了，外加我很焦慮沒趕快找到工作沒有薪水幫家裡負擔每月1.5W的房租，雖然知道爸媽一定會想辦法付起房租，但我不想讓爸媽辛苦擔心家計，只要有公司錄取沒想太多我就去上班，進了公司才發現根本不適合自己，或是進公司後積極的學習卻莫名的被主管和同事刁難，連離開位子去哪去上廁所都要報備、事情故意一次給我很多，過下子就問我為甚麼還沒做完，然後就莫名的被資遣了，讓我覺得很難過和害怕進入新環境。
一直到年底前都沒找到工作，找工作的期間一直碰到挫折，遇到不好的面試官刁難等。
開始後悔的一直在圈子裡打轉想著當初為甚麼耳根輕的離職第一間錄取的公司，到了年底終於找到工作了，但只是免強做著度日子過個年。
進了公司到現在我陸續一直感冒病了半年，每天工作很忙很累，心也很累，因為當初離開三年的工作期許自己下份工作一定要做得快樂，對自己期望太高，然後一直糾結於後悔當中，覺得很沮喪很難過，從一開始對自己有自信的我到現在開始對自己自暴自棄，覺得自己很白癡，讓人感覺像草莓似，覺得自己跟自己過不去，看不起自己，對自己很生氣覺得自己很無能，覺得煩躁，想換工作卻又開始害怕新環境，每天心裡都悶悶的覺得自己很急著找份能讓自己發揮和成就的工作而把自己搞得很糟，加上又一直生病感冒抵抗力變得很差，情緒也變差，負能量真的好多好多和莫名的壓力。
匿名，20~29歲女性，詢問日期：2017/05/28
張芳榮 醫師回覆-精神科
敬啟者感謝您的提問並回覆您的留言從您的描述中可以感受到您在職場上的壓力還有最近身體心理的變化也讓您很擔心但是您在求學期間還可以維持工作並負擔家計我相信您的工作能力一定是很好的目前 您需要的可能是靜下心來 把工作的現況作選擇與決定您可能需要和家人討論並請家人給予短期的協助從目前的工作開始調整或找到下一個新工作相信經過心情與工作環境的調整後您提到的諸多不舒服 會獲得改善與改變當然規律的生活作息 充足的睡眠是重要的如果情況未見改善而您的不舒服更加嚴重那麼也會建議您就近找位身心科醫師評估 及諮詢敬祝 身心健康一般精神科醫師 張芳榮
回覆日期：2017/05/28
彙整補充說明
您好，感謝您分享您的經歷與困擾。
從您的敘述中，我能感受到您在職場上所面臨的挑戰與心理壓力。
這些情緒與經歷不僅影響了您的工作表現，也對您的身心健康造成了負面影響。
以下是一些建議，希望能幫助您走出目前的困境，重新找到自我價值與職場適應。
首先，您提到的工作環境問題，尤其是主管與同事之間的負面互動，確實會對員工的心理健康造成影響。
長期處於這樣的環境中，容易導致焦慮、抑鬱等情緒問題。
建議您在未來的工作中，盡量尋找一個支持性強、文化氛圍良好的公司。
您可以在面試時多詢問公司文化，了解同事之間的互動方式，這樣可以幫助您選擇一個更適合自己的工作環境。
其次，對於您在工作中感受到的焦慮與不安，這是非常正常的反應。
尤其是在經歷過不愉快的工作經歷後，對新環境的恐懼感會加劇。
建議您可以嘗試一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法能幫助您減輕焦慮，提升情緒穩定性。
此外，保持規律的生活作息與健康的飲食，對於提升身體的抵抗力與心理的韌性也非常重要。
再者，您提到對自己的期望過高，這可能會導致自我批評與沮喪。
建議您可以設定一些小目標，逐步實現，這樣不僅能提升自信心，也能讓您在過程中感受到成就感。
每當達成一個小目標時，給自己一些獎勵，這樣能幫助您建立正向的自我認知。
另外，與家人或朋友分享您的感受也是一個很好的方法。
即使他們的反應可能不如您所期待，但有時候，單純的傾訴與交流就能減輕心中的壓力。
如果您覺得身邊的人無法理解您的感受，考慮尋求專業的心理諮詢或治療，專業的心理醫師能提供您更具體的幫助與支持。
最後，請記住，職場適應與自我價值的實現是一個過程，並不是一蹴而就的。
每個人都有自己的步伐，您不必與他人比較。
給自己一些時間，慢慢探索與發現自己的興趣與能力，這樣才能找到真正適合自己的工作。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日找到適合自己的工作，並重拾自信與快樂！如果情況持續未見改善，建議您尋求專業的心理諮詢，讓專業人士協助您度過這段艱難的時期。
祝福您身心健康！
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