長期左後臀側痠痛：治療建議與解決方案-骨科

左後臀側酸痛問題？

自從練強度跑步後，後臀側處酸酸的，以經有了１年半的時間，也停止跑步有７個月也沒在跑步了，看過骨科、復健科、中醫效果也位改善，X光也照不出問題～也跟骨科醫師討論可否照MRI,但看我的行走狀況也還可以，醫師讓我覺得沒必要照的意思，但也告訴他我的問題存在很久了，不知讓我後續要如何處理這個酸酸的問題，該怎麼辦是好呢。

alen hu，30~39歲男性，詢問日期：2017/07/03

洪錫明醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部屏東醫院副院長、骨科顧問醫師

後臀側有多條小肌肉，有可能為運動過度後之損傷，只能避免再次受傷或多做些復健運動來恢復而已。

回覆日期：2017/07/03
資料來源：台灣e院 - 左後臀側酸痛問題

彙整補充說明

長期左後臀側的酸痛問題，尤其是在停止跑步七個月後仍然存在，確實讓人感到困擾。
根據您提供的情況，這種疼痛可能與多種因素有關，包括肌肉的過度使用、姿勢不良、肌肉緊張或其他潛在的神經問題。
以下是一些建議和解決方案，供您參考：
1. 姿勢調整：長期的疼痛有時與不良的坐姿或站姿有關。
建議您檢查日常生活中的姿勢，特別是在坐著的時候，應避免長時間保持同一姿勢，並確保坐姿正確，避免壓迫到臀部的神經。

2. 物理治療：雖然您已經接受過復健治療，但建議您繼續進行物理治療，特別是針對臀部和下背部的專項運動。
物理治療師可以幫助您制定個性化的運動計劃，並指導您進行正確的伸展和強化運動，以改善肌肉的靈活性和力量。

3. 熱敷與冷敷：在疼痛發作時，可以考慮使用熱敷來放鬆肌肉，或是冷敷來減輕炎症。
一般建議熱敷持續15-20分鐘，冷敷則可在疼痛部位敷10-15分鐘，這樣可以幫助緩解不適感。

4. 運動與伸展：即使您已經停止跑步，也可以考慮進行一些低強度的運動，如游泳或騎自行車，這些運動對關節的壓力較小，且能促進血液循環，幫助肌肉恢復。
此外，針對臀部的伸展運動，如梨狀肌伸展、臀大肌伸展等，能有效減輕緊繃感。

5. 檢查其他潛在問題：如果疼痛持續不改善，建議再次與醫生討論進一步的檢查，如MRI或其他影像學檢查，以排除其他可能的病因，例如坐骨神經痛、肌肉損傷或其他結構性問題。

6. 心理因素：長期的疼痛可能會影響心理健康，建議您也可以考慮尋求心理諮詢，幫助您應對疼痛帶來的情緒困擾。

7. 生活習慣調整：保持健康的生活方式，包括均衡飲食、充足的睡眠和適度的運動，這些都有助於改善整體健康狀況，進而減少疼痛的發生。

總之，長期的臀部疼痛需要多方面的考量和調整，建議您持續與醫療專業人員合作，尋找最適合您的治療方案。
希望您能早日找到解決方案，恢復正常的生活。