工作壓力引發的情緒困擾及睡眠問題-精神科

彙整補充說明

根據您所描述的情況，您目前正面臨著由工作壓力引發的情緒困擾及睡眠問題。
這些情況不僅影響了您的情緒，還對您的身體健康造成了影響，例如頭暈、頭痛等症狀。
這些都是壓力反應的常見表現，長期下去可能會對您的生活品質造成嚴重影響。

首先，工作壓力通常會導致情緒不穩定，您提到的「動不動就爆怒」和「常常看某個人不順眼」都是壓力過大時的典型反應。
當我們面對壓力時，身體會釋放壓力荷爾蒙（如腎上腺素和皮質醇），這些荷爾蒙會影響我們的情緒和行為，導致焦慮、易怒和情緒波動。
此外，長期的情緒困擾還可能導致身體的其他問題，例如您提到的頭暈和頭痛，這些都是身體對壓力的反應。

關於您的睡眠問題，您提到自己是「夜貓族」，白天才睡覺，這樣的作息可能會影響您的生理時鐘，導致入睡困難和睡眠品質下降。
睡眠不足會進一步加劇情緒問題，形成惡性循環。
當您躺在床上卻無法入睡，或是經常中途醒來，這會讓您感到疲憊不堪，進而影響到您的工作表現和人際關係。

為了改善這些問題，建議您可以考慮以下幾個方法：
1. 建立規律的作息時間：儘量每天在相同的時間上床睡覺和起床，這樣可以幫助調整您的生理時鐘，改善睡眠品質。

2. 減少工作壓力：試著找出造成您壓力的具體原因，並尋求解決方案。
與同事或上司溝通，看看是否可以調整工作負荷或改善工作環境。

3. 學習放鬆技巧：可以嘗試冥想、深呼吸或瑜伽等放鬆技巧，這些方法有助於減輕壓力，改善情緒。

4. 運動：規律的運動不僅能改善身體健康，還能釋放壓力，提升情緒。
即使是簡單的散步或伸展運動，也能有所幫助。

5. 尋求專業幫助：如果情況持續惡化，建議您尋求心理醫生或精神科醫師的幫助。
他們可以提供專業的評估和治療計劃，幫助您更有效地應對壓力和情緒困擾。

最後，請記得，面對壓力和情緒困擾是許多人都會經歷的過程，尋求幫助並不是弱點，而是勇氣的表現。
希望您能夠早日找到適合自己的解決方案，改善目前的狀況，祝您身心健康！