高一升高二想長高 男/16/169？
請問我高一升高二現在169但是爸爸181媽媽157但是媽媽的親弟弟180，請問我現在運動還有機會長高嗎？
（國三到高一測量時只長了1公分）
爸爸和舅舅生長期間都有長到高中以上
Andy，10~19歲男性，詢問日期：2017/07/10
施國正 醫師回覆-骨科
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 骨科顧問醫師（微創人工關節）
生長板如果閉合了就不再會長高了
通常男生16歲之後就沒辦法再長高
回覆日期：2017/07/10
資料來源：台灣e院 - 高一升高二想長高 男/16/169
彙整補充說明
根據您的描述，您目前身高169公分，父母的身高差異較大，父親181公分，母親157公分，而母親的親弟弟則有180公分。
這樣的家庭身高背景顯示出遺傳因素在您的身高發展中可能扮演著重要角色。
根據一般的生長規律，男生在青春期的生長高峰通常會在14至16歲之間出現，這段期間的生長速度會相對較快。
您提到從國三到高一只長了1公分，這可能表示您的生長速度已經開始減緩。
首先，運動對於身高的影響是正面的，尤其是一些能夠刺激骨骼生長的運動，如籃球、游泳、跳繩等，這些運動能夠促進身體的血液循環，增強肌肉和骨骼的力量，並有助於釋放生長激素。
雖然運動本身不會直接增加身高，但它能夠創造一個有利於生長的環境，尤其是在生長板尚未閉合的情況下。
關於生長板的閉合，這是影響身高的關鍵因素之一。
生長板是位於長骨兩端的軟骨組織，當青春期結束後，這些生長板會逐漸硬化並閉合，這時候身高的增長會停止。
一般來說，男生的生長板在18歲左右會閉合，因此您仍然有一些時間可以再長高。
此外，您的飲食和睡眠習慣也會影響身高的發展。
確保攝取足夠的鈣質、維他命D、蛋白質等營養素，這些都是促進骨骼生長的重要元素。
良好的睡眠習慣也非常重要，因為生長激素主要在深度睡眠中分泌，建議您保持每天至少8小時的睡眠。
最後，心理因素也不容忽視。
保持積極的心態，避免過度焦慮，這對於身體的發展也是有幫助的。
如果您對自己的生長有疑慮，建議可以尋求專業醫師的意見，進行生長板的檢查，以便更清楚了解您的生長潛力。
總結來說，您仍然有機會再長高，透過適當的運動、均衡的飲食和良好的生活習慣，您可以為自己的身高發展創造更好的條件。
保持耐心，並持續努力，祝您健康成長！
- 內容僅供參考 無法取代醫師診斷 -
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