維生素B2與眼睛健康：每日攝取量的探討-營養教室

彙整補充說明

維生素B2（核黃素）在眼睛健康中扮演著重要的角色，尤其是對於維持正常視力和眼睛的代謝功能。
根據目前的研究，維生素B2的攝取量與眼睛健康之間的關係仍在探討中，但有一些基本的知識可以幫助我們理解這個問題。

首先，維生素B2是一種水溶性維生素，這意味著身體無法長期儲存它。
當攝取過多的維生素B2時，身體會通過尿液排出多餘的部分。
因此，眼睛內的維生素B2儲存量相對有限，並且會隨著時間而減少。
至於眼睛每次能儲存多少維生素B2，這並沒有明確的數據，因為這取決於個體的生理狀況和飲食習慣。

關於維生素B2的利用時間，這同樣因人而異。
一般來說，維生素B2的代謝和利用速度受到多種因素的影響，包括個人的消化吸收能力、腎臟功能等。
若以1毫克的維生素B2來說，具體的利用時間無法確定，但可以推測在正常的生理狀態下，身體會在幾小時內開始利用這些維生素。

至於每日攝取超過10毫克的維生素B2是否會對眼睛造成傷害，目前的研究並未顯示出明確的證據表明過量的維生素B2會直接導致眼睛損傷。
相反，維生素B2的缺乏可能會導致眼睛的健康問題，例如角膜周圍充血和畏光等症狀。
因此，適量的攝取是必要的，但過量的攝取是否會造成傷害仍需進一步的研究來確認。

如果您在傍晚攝取了高劑量的維生素B群，理論上，這些維生素在第二天早上之前會被身體利用和排出。
由於維生素B2的水溶性特性，身體不會長時間儲存它，因此在正常情況下，第二天早上眼睛內的維生素B2不會因為前一天的攝取而造成過量或不足的問題。

最後，對於白內障患者來說，建議的維生素B2攝取量應該遵循醫生的建議，因為每個人的健康狀況和需求不同。
一般來說，均衡的飲食應該能夠提供足夠的維生素B2，並且在考慮補充劑時，最好諮詢專業的醫療人員，以確保安全和有效。

總之，維生素B2對眼睛健康是重要的，但過量攝取的風險仍需謹慎對待。
建議以天然食物為主，並在必要時考慮補充劑，並遵循專業的建議。
希望這些資訊能幫助您更好地理解維生素B2與眼睛健康之間的關係。

胸痛原因解析：上胸部壓迫痛可能是心血管疾病的警訊？

您好，想請問疼痛部位：胸骨中央向左右2側疼痛發作時：有緊迫感，呼吸不暢，呼吸疼痛發作時間：爬樓梯、運動時、性行為等激烈運動，近期也曾靜態下發作疼痛時間：持續約2-3分鐘，運動時需中斷休息緩減約3個月前曾做過運動心電圖達心跳140次/分，報告...

熬夜對身體的影響及應對方式？

最近期中考每天都熬夜到快早上才睡覺除了疲倦之外，身體也有種很不舒服的感覺 會想吐 噁心想請教醫生，常常熬夜身體會有什麼後果?會有什麼病呢?若因為課業壓力必須一直熬夜，有沒有相關的方式可以減輕熬夜的不適，比方說要多吃什麼來補充熬夜流失的體力呢...

護眼保健食品的問題：成分、劑量與副作用探討？

營養師您好:想跟您請教護眼保健食品的問題，本人購買了一款護眼"食品"，成分表上並無維生素A添加物，但有β-胡蘿蔔素(未寫出劑量)，營養標示為 維生素A 150微克RE(500IU)/金盞花萃取物25mg(10%葉黃素)，...

如何有效保護眼睛？葉黃素和B群的影響與劑量建議？

醫師您好由於平時必須大量用眼閱讀資料並且在國外居住 飲食方面不是這麼樣的注重眼睛時常會有種酸痛.疲勞的感覺因此最近想買些營養品來補充一下眼睛部分的營養上網查詢一下似乎葉黃素(Lutein)對眼部有些效果又看到有些人說這要搭配b群吸收效果會更...