高中生自律神經失調：如何處理和預防？-精神科

自律神經失調？

醫生您好，我是一名高中生，壓力大且常熬夜睡眠不足最近疑似自律神經失調，還未去診所就醫。
近兩星期，突然全身不適，吸不過氣，頭暈，心悸，胸悶。
請問這貌似急性期的自律神經失調，需要藥物治療嗎?該看身心科，神經科還是心臟科?
如果不藥物治療，單純改變生活作習，調整內分泌系統会痊癒嗎？
而且我爸媽一直說我自己心裡作用想太多，但是自律神經失調在網上查並不是什麼心因病的樣子，即使我放鬆心情，放鬆大腦有時還是會突然心悸。
我在10月要出國，請問自律神經失調不適期会很久嗎？
麻煩醫生解答了。

嫚，10~19歲女性，詢問日期：2017/08/27

邱俊達醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部新營醫院精神科主治醫師（成人精神專長）

您好：
文中描述的症狀的確有類似自律神經失調的症狀，如果可以請至鄰近身心(精神)科院所就診，是否已達需要藥物治療的程度也可一併評估，謝謝。

回覆日期：2017/08/27
資料來源：台灣e院 - 自律神經失調

彙整補充說明

您好！首先，您所描述的症狀，如全身不適、吸不過氣、頭暈、心悸和胸悶，確實可能與自律神經失調有關。
自律神經系統負責調節身體的許多自動功能，包括心跳、呼吸、消化等，因此當其失調時，可能會出現多種不適症狀。

需要就醫的原因
由於您的症狀已經持續了兩週，建議您儘快就醫。
您可以考慮先看身心科，因為這個科別專注於心理與生理的交互影響，能夠幫助您評估是否需要藥物治療。
神經科和心臟科也可以考慮，但通常身心科會是最合適的起點。
醫生會根據您的具體情況，進行必要的檢查，並決定是否需要藥物治療。

藥物治療與生活作息
關於藥物治療，這取決於您的症狀嚴重程度。
如果症狀影響到您的日常生活，醫生可能會建議使用一些藥物來幫助緩解症狀。
這些藥物可能包括抗焦慮藥物或抗抑鬱藥物，這些都能幫助調整自律神經的功能。

不過，除了藥物治療，改變生活作息也是非常重要的。
以下是一些建議：
1. 規律作息：盡量每天在同一時間上床睡覺和起床，保持充足的睡眠（建議每晚7-9小時）。

2. 減少壓力：學習一些壓力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都能幫助放鬆身心。

3. 運動：適度的運動能促進身體的血液循環，改善心情，建議每週至少150分鐘的中等強度運動。

4. 健康飲食：均衡的飲食能提供身體所需的營養，避免過多的咖啡因和糖分攝取，這些可能會加重焦慮和不適感。

5. 避免熬夜：儘量避免熬夜，因為這會影響身體的內分泌系統，進而影響自律神經的功能。

心理因素的影響
您提到父母認為是心理作用，這在某種程度上是正確的。
自律神經失調的確與心理壓力有關，但這並不意味著您的症狀不真實。
心理因素和生理因素往往是互相影響的，壓力過大可能導致自律神經失調，而自律神經失調又會加重焦慮和不適感。

不適期的持續時間
至於不適期會持續多久，這因人而異。
若能及時就醫並積極配合治療，通常症狀會在幾週內有所改善。
但如果不進行適當的處理，症狀可能會持續更長時間，甚至影響到您的學業和生活。
因此，建議您儘快就醫，並遵循醫生的建議進行調整。

希望這些建議能幫助您更好地理解自己的情況，並找到合適的解決方案。
祝您早日康復！