如何辨識與處理抑鬱症-精神科

是不是有憂鬱症？

2014年九月開始就發覺自己有抑鬱的情緒到了15年就開始有有時候會哭也很想自殺現在感情變得冷淡什麼人都不想和他說話感覺再看通了我是不是有我需不需要看醫生現在好好怪責自己怪我自己為什麼要出生

WuChito，10~19歲男性，詢問日期：2017/09/01

蔡其晉醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院精神科主治醫師

抑鬱的情緒、有時候會哭、想自殺、不想和他人說話，責怪自己..等，皆可能是憂鬱症
的症狀，可能跟環境、心理、生理因素相關，建議盡快尋求醫師評估協助。

回覆日期：2017/09/01
資料來源：台灣e院 - 是不是有憂鬱症

彙整補充說明

辨識與處理抑鬱症是一個重要的課題，尤其是當你已經感受到持續的負面情緒和自殺念頭時。
根據你所描述的情況，從2014年開始出現抑鬱情緒，並且在2015年時開始有哭泣和自殺的想法，這些都是需要重視的警訊。
抑鬱症的症狀通常包括持續的悲傷、無助感、對生活失去興趣、情緒冷淡、社交退縮、以及自我責備等。

首先，辨識抑鬱症的關鍵在於症狀的持續時間和影響程度。
如果這些情緒已經持續了幾個月，並且影響到你的日常生活、工作或人際關係，那麼尋求專業的醫療幫助是非常必要的。
抑鬱症並不是一種可以輕易克服的情緒問題，而是一種需要專業評估和治療的心理健康狀況。

在處理抑鬱症方面，以下幾點可以作為參考：
1. 尋求專業幫助：建議你儘快約見心理醫生或精神科醫師，進行全面的評估。
醫生會根據你的症狀和情況，提供適合的治療方案，包括心理治療或藥物治療。

2. 心理治療：認知行為療法（CBT）是一種常見且有效的治療方式，能幫助你重新認識和改變負面的思維模式，學會更健康的應對方式。

3. 藥物治療：如果醫生認為有必要，可能會開立抗憂鬱藥物，這些藥物可以幫助調整大腦中的化學物質，改善情緒。

4. 建立支持系統：雖然你現在可能不想與他人交流，但與信任的朋友或家人分享你的感受，能夠獲得情感上的支持，這對於康復非常重要。

5. 自我照顧：保持規律的作息、均衡的飲食和適度的運動，這些都是有助於改善情緒的生活習慣。
即使在情緒低落時，也要努力保持基本的生活規律。

6. 學習情緒管理技巧：可以透過閱讀相關書籍或參加情緒管理的工作坊，學習如何有效地面對壓力和負面情緒。

7. 避免自我責備：你提到對自己有很多責怪，這是抑鬱症的一個常見特徵。
要記住，抑鬱症是一種疾病，而不是個人的缺陷。
對自己要有同情心，理解這是一個需要時間和努力去克服的過程。

最後，請務必重視自殺念頭的出現，這是非常嚴重的警訊。
如果你有立即的危險或感到無法控制自己的情緒，請立即尋求緊急幫助，或撥打當地的危機熱線。
你的生命是寶貴的，尋求幫助是勇敢的第一步。
希望你能夠早日找到合適的支持與治療，走出這段困境。