早上爬不起來？
我想請問我早上上班的時候會爬不起來,有時候聽得到鬧鐘,但大部分時候都是鬧鐘吵到家人起床來敲我的門我還是會繼續睡,不然就是我有聽到鬧鐘但我會下意識的馬上把他關掉繼續睡根本爬不起來,我的耳朵聽力受損所以我有耳鳴,就算別人怎麼罵我或是我睡覺前給自己心理建設一定要爬起來都還是沒辦法,我想請問這樣有什麼辦法可以改善或是我需要到醫院的哪個科別去做檢查或診療
熊貓，20~29歲男性，詢問日期：2017/09/26
江俊宜 醫師回覆-神經內科
您好:您的問題分兩部分來看:1.聽力部分:可以找醫院的耳鼻喉科醫師進行聽力檢測，看看哪個頻率的聽力喪失或是聽神經損傷。
2.睡眠部分:可以找睡眠中心進行檢查，看看您的睡眠時相有無後移的情形，(睡眠時相後移指患者一般會晚睡晚起，比正常睡眠時間延誤超過2小時或以上，造成不能準時起床，影響生活節奏和睡眠習慣。
)建議您可以找神經科醫師討論檢查及治療祝您身體健康 平安喜樂桃醫 神內 關心您
回覆日期：2017/09/26
彙整補充說明
您好！針對您早上爬不起床的問題，這可能涉及多方面的因素，包括睡眠質量、耳朵的聽力問題以及可能的神經內科或精神科問題。
以下是一些建議和可能的解決方案。
首先，您提到的耳鳴和聽力受損，這可能會影響您對鬧鐘的反應。
建議您可以先到耳鼻喉科進行詳細的檢查，了解耳朵的健康狀況，特別是聽力的問題。
耳鳴有時可能與壓力、焦慮或其他健康問題有關，因此，了解耳朵的狀況是非常重要的。
其次，關於睡眠問題，您提到即使有鬧鐘響起，仍然難以起床，這可能與您的睡眠質量有關。
建議您可以考慮到睡眠中心進行檢查，這裡的醫生可以幫助您評估是否存在睡眠障礙，例如睡眠呼吸中止症、失眠或其他睡眠相關的問題。
這些問題可能會導致您在早上醒來時感到疲倦，無法有效地起床。
在日常生活中，您可以嘗試以下幾個方法來改善早上起床的情況：
1. 建立規律的作息時間：每天固定時間上床睡覺和起床，即使在週末也盡量保持一致，這樣可以幫助調整您的生物鐘。
2. 改善睡眠環境：確保您的睡眠環境安靜、黑暗且舒適，避免在睡前使用電子產品，這些都能幫助提高睡眠質量。
3. 運動與飲食：適度的運動可以促進睡眠，建議每天進行30分鐘的中等強度運動。
此外，注意飲食，避免在睡前攝取咖啡因或重食。
4. 使用鬧鐘的技巧：可以考慮使用不同的鬧鐘，或是將鬧鐘放在遠處，這樣您需要起身去關掉鬧鐘，可能會幫助您更容易醒來。
5. 心理建設與放鬆技巧：如果您感到壓力或焦慮，學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都能幫助改善睡眠質量。
6. 尋求專業幫助：如果以上方法仍然無法改善您的情況，建議您尋求神經內科或精神科的專業評估，了解是否存在其他潛在的健康問題。
總之，早上爬不起來的情況可能涉及多方面的因素，建議您從耳鼻喉科和睡眠中心開始檢查，並在日常生活中做出一些調整。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日改善睡眠質量，能夠輕鬆起床！
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