如何處理重度憂鬱症的自殺衝動？-精神科

情緒不穩定？

我患有重度憂鬱症，最近常鬧自殺，家人很傷心說要把我綁起來不准我跳樓，他們心疼我住院所以沒讓我住院，當我痛苦的時候我什麼都不管了想結束這一切，我覺得我會後悔，我只想問有這種衝動該怎麼辦

婕，20~29歲女性，詢問日期：2017/10/03

梁孫源醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

婕妳好:

在憂鬱症惡化時，心情低落，想法悲觀，易衝動。
若自殺意念很強時，住院治療確實是比較安全的方法。
另外，與門診醫師密切配合，調整治療方式，也會幫助憂鬱改善。
家人會這麼說，表示家人很愛妳，不希望妳發生意外。妳也要好好真愛自己，度過這暫時的低潮，不只是為了自己，也為了關心自己的家人。
衝動來時，洗洗臉讓自己冷靜一下，轉移注意力去作其他事情。仍控制不下來，建議就醫尋求協助。

祝福妳早日康復

回覆日期：2017/10/03
資料來源：台灣e院 - 情緒不穩定

彙整補充說明

面對重度憂鬱症及自殺衝動，首先要明白這是一個非常嚴重的心理健康問題，並且需要得到適當的關注和治療。
你所經歷的痛苦和絕望是許多重度憂鬱症患者共同的感受，這並不意味著你是孤單的，或是你無法克服這些困難。
以下是一些建議，幫助你處理這些自殺衝動和情緒困擾。

首先，尋求專業的心理健康支持是非常重要的。
與你的主治醫師或心理諮商師保持密切聯繫，並坦誠地表達你的感受和想法，包括你對自殺的衝動。
醫師的專業意見和治療計劃是幫助你度過這段艱難時期的關鍵。
若你的情況非常危急，住院治療可能是必要的選擇，這可以提供一個安全的環境來幫助你穩定情緒。

其次，與家人和朋友保持良好的溝通也非常重要。
告訴他們你的感受，讓他們了解你的狀況，這樣他們才能更好地支持你。
雖然他們可能會因為擔心而表現出過度保護的行為，但這是出於對你的愛和關心。
你可以請他們幫助你尋找專業的支持，並在你感到痛苦時陪伴你，讓你不會感到孤單。

在日常生活中，試著找到一些可以幫助你轉移注意力的活動。
這些活動可以是簡單的散步、聽音樂、畫畫或寫日記等。
這些方法可以幫助你暫時逃離負面的思維，並讓你感受到生活中的小確幸。
當你感到情緒低落時，試著做一些讓你感到放鬆的事情，這樣可以減少自殺衝動的出現。

此外，學習一些情緒調節的技巧也很重要。
例如，當你感到強烈的自殺衝動時，可以試著進行深呼吸練習，讓自己冷靜下來。
你也可以嘗試寫下你的感受，將它們表達出來，這樣可以幫助你釋放內心的壓力。
與其壓抑情緒，不如找個安全的方式來表達和處理它們。

最後，請記住，這些痛苦的感受是暫時的，並不會永遠伴隨著你。
憂鬱症的治療需要時間和耐心，並且每個人的恢復過程都是獨特的。
相信自己能夠克服這些困難，並持續努力尋求幫助和支持。
你並不孤單，還有許多人關心你，願意幫助你度過這段艱難的時期。
希望你能夠早日找到生活的意義，重新感受到生活的美好。