如何應對重度憂鬱症及自殺念頭？-精神科

重度憂鬱症？

我是重度憂鬱症患者已經有三個月的時間，有規律服用抗憂鬱劑和抗精神藥物，在上班壓力大和很累時就會想到我很沒用根本沒資格活在這世界上，我會一個人躲起來大哭，通常是在晚上一個人回到家的時候，服用了藥物慢慢的安定下來，我三不五十回想起自殺當天的景象，我一次把一個月的抗焦慮藥物全吞了，身邊的朋友跟我說我應該慶幸那天急診室的醫師把我救回來，可是我一點也不那麼覺得，我不知道活著要幹麻?每件事想到的都是負面思考，每當我跟主治醫師說我想自殺，醫師卻要送我去住院，我不知道有什麼方法可以恢復正常了，我無法控制的胡思亂想，無法控制想自殺的衝動

Alice，20~29歲女性，詢問日期：2016/06/03

梁孫源醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

Alice 妳好:

身處在憂鬱症當中是很辛苦的，
但是只要經過治療，大多數是會恢復的。
妳已經接受治療三個月，也發現有一些治療效果，但仍然會有負面悲觀的念頭，
這是在憂鬱症的治療期常常出現的現象。
妳現在的狀況就像是一個人身處在黑暗的隧道當中，會感到孤單黑暗，
但是只要順著正確的方向，不放棄持續向前走，終究會走出隧道，重見光明的。
想想在乎自己以及自己在乎的家人朋友，
有時，我們忍受這暫時的痛苦，不單只是為了自己，其實也是為了我們身邊的人。
但是，若是憂鬱很嚴重，自殺風險很高時，住院治療確實可以降低自殺風險，幫助我們度過最危險的時期。

祝福妳早日康復

回覆日期：2016/06/03
資料來源：台灣e院 - 重度憂鬱症

彙整補充說明

面對重度憂鬱症及自殺念頭，首先，我想對你說，你並不孤單，許多人在面對類似的情況時也會感到無助和絕望。
重度憂鬱症是一種複雜的心理健康狀況，會影響到一個人的情緒、思維和行為，並且可能伴隨著強烈的自殺念頭。
這些感受是非常真實的，但重要的是要知道，這些感受是可以被理解和治療的。

首先，持續的專業治療是非常重要的。
你已經在服用抗憂鬱劑和抗精神藥物，這是治療憂鬱症的常見方法。
這些藥物通常需要一些時間才能顯現效果，並且在這段期間，可能會出現情緒波動或負面思考的情況。
與主治醫師保持良好的溝通，告訴他你的感受和想法，這樣他才能根據你的情況調整治療方案。

其次，除了藥物治療，心理治療也是非常重要的。
認知行為療法（CBT）等心理治療方法可以幫助你識別和改變負面的思維模式，學習如何更有效地應對壓力和情緒。
這些治療可以幫助你建立更健康的思維方式，並減少自殺念頭的頻率。

在日常生活中，建立健康的生活習慣也能對情緒有正面的影響。
規律的作息、均衡的飲食和適度的運動都能幫助改善情緒。
即使在感到低落的時候，嘗試進行一些輕鬆的運動，如散步或瑜伽，這些都能釋放內啡肽，提升情緒。

此外，尋找支持系統也非常重要。
與朋友、家人或支持團體分享你的感受，可以讓你感到被理解和支持。
即使在最艱難的時刻，與他人保持聯繫也能幫助你感受到連結和希望。

當你感到強烈的自殺念頭時，請務必尋求立即的幫助。
可以撥打當地的危機熱線，或是直接前往醫院尋求專業的幫助。
記住，這些念頭是可以被克服的，並且有許多人願意幫助你度過這段艱難的時期。

最後，對於你提到的「活著要幹麻」的問題，這是一個許多人在面對憂鬱症時會思考的問題。
生活的意義有時候會被困擾的情緒所掩蓋，但這並不代表它不存在。
試著去探索你曾經熱愛的事物，或是嘗試新的興趣，這些都可能幫助你重新找到生活的意義。

總之，面對重度憂鬱症及自殺念頭是一條艱辛的道路，但這條道路上有希望和治療的可能。
請記得，你的生命是有價值的，值得被珍惜和保護。
持續尋求幫助，並相信自己能夠走出這段黑暗的時期。