媽媽的情緒如何影響孩子的心理健康？-精神科

媽媽情緒影響孩子？

您好，我是一個四歲半男孩的媽媽，我個性暴怒，孩子如果做錯事情，我很容易大吼大叫，甚至摔東西，造成孩子的恐懼，他一歲多的時候去公園，如果小朋友興奮大叫，他就會嚇到大哭逃離，現在四歲多了，只要看到吵架、暴力、血腥的畫面就會害怕，且只要做錯事（例如打翻東西）就會很害怕被罵而先崩潰大哭，我感覺得到他的恐懼，我很擔心我的情緒已經傷害且烙印在幼兒的心理，擔心他因為別人對他大吼，他就害怕而退縮，也擔心他害怕同學生氣而成為一個事事隱忍的個性，我不知道我不當的行為、失控的情緒對孩子影響到什麼程度，很想帶他到精神科諮詢、評估。

shannie，30~39歲女性，詢問日期：2017/11/04

黃惠群醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：開馨身心診所精神科主治醫師

Shannie您好，
從您的描述，您的小孩的情緒和人際互動目前似乎較退縮易焦慮，您對這部分也有一些擔心。家長的情緒處理方式確實對小孩的情緒發展會有影響。我覺得您可以覺察到自己情緒對小孩可能的影響，這其實是很不簡單的事。建議您可以帶小孩到兒童青少年精神科門診評估，也可以進一步和醫師及社工師討論親子互動和自己情緒控制的方法，一起努力。

祝福您

回覆日期：2017/11/04
資料來源：台灣e院 - 媽媽情緒影響孩子

彙整補充說明

您好，首先感謝您分享您的心聲，作為一位媽媽，您對孩子的關心與擔憂是非常自然且值得讚賞的。
您提到的情況，確實反映了情緒管理對孩子心理健康的重要性。
根據心理學研究，父母的情緒表現對孩子的情緒發展和行為模式有著深遠的影響。

首先，孩子在成長過程中，會透過觀察和模仿父母的行為來學習如何處理情緒。
如果父母經常表現出暴怒或失控的情緒，孩子可能會認為這是正常的情緒表達方式，進而在面對壓力或挫折時，選擇以相似的方式來反應。
這樣的行為模式可能會導致孩子在面對困難時，無法有效地管理自己的情緒，甚至可能發展出焦慮、恐懼或低自尊等問題。

您提到孩子在面對吵鬧或暴力場景時感到恐懼，這是非常典型的情緒反應。
孩子的神經系統對於威脅的感知非常敏感，當他們經歷過強烈的情緒刺激（如您的大吼或摔東西），他們的腦部會將這些經驗記錄下來，並在未來的類似情境中產生恐懼反應。
這種情況如果不加以處理，可能會影響孩子的社交能力和自信心，讓他們在與同齡人互動時變得更加退縮和焦慮。

針對您目前的情況，以下是一些建議，希望能對您有所幫助：
1. 情緒覺察與管理：首先，您可以開始練習情緒覺察，了解自己在什麼情況下容易失控。
當您感到情緒上升時，可以嘗試深呼吸、暫時離開當前情境，或是尋找其他方式來釋放壓力，例如運動、冥想或與朋友聊天。

2. 溝通與道歉：當您情緒失控後，向孩子道歉是非常重要的。
這不僅能讓孩子知道您對自己的行為負責，也能讓他學習到情緒管理的正確方式。
告訴他您愛他，並且會努力改善自己的情緒反應。

3. 建立安全感：為了幫助孩子建立安全感，您可以創造一個穩定且充滿愛的環境。
多花時間陪伴孩子，進行一些輕鬆愉快的活動，讓他感受到您的支持與關心。

4. 專業諮詢：如果您擔心自己的情緒對孩子造成了長期的影響，建議您尋求專業的心理諮詢。
心理專業人士可以幫助您更深入地了解自己的情緒問題，並提供有效的應對策略。

5. 親子互動：參加親子互動的活動或課程，這不僅可以增進您與孩子的關係，還能學習到更多的育兒技巧和情緒管理方法。

最後，請記住，改變需要時間，對自己要有耐心。
您已經意識到問題並希望改善，這是邁向健康親子關係的重要第一步。
祝福您和您的孩子能夠在這個過程中共同成長，建立更健康的情感連結。