如何處理性向困惑及焦慮情緒？-精神科

一直亂想懷疑自己的性向？

我是一個男生，但是我都會一直亂想自己是喜歡女生還是男生，我看到女生會有衝動感而看到男生就不會有，而我去網路上測我的性向測出來的結果都是異性戀或是直男，但是我還是會一直懷疑自己是喜歡女生還是男生，而且一直想讓我心情很焦慮！感覺自己是不是有病幹嘛一直亂想，而且我還滿討厭同性戀的！因為我不希望自己變得跟他們一樣！我從小時候到現在喜歡過7.8個女生，但是我還是一直亂想跟懷疑自己，請問醫生這要怎麼治療，還是每個人都會懷疑自己的性向？而且我看男生不會有什麼感覺，假如看到很帥的我也只是看一下不會有任何的性幻想！

陳先生，10~19歲男性，詢問日期：2017/11/20

林勉璋醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主治醫師、心身精神醫學組組長

陳先生你好：就你描述的狀況看起來，你是異性戀。但為什麼會有懷疑自己性向的問題，這需要醫師當面與你做更詳細的了解才能判斷。建議你可以至身心科就醫喔！

回覆日期：2017/11/20
資料來源：台灣e院 - 一直亂想懷疑自己的性向

彙整補充說明

您好！首先，感謝您願意分享您的困惑與焦慮，這是非常重要的第一步。
性向的探索與自我認同是一個複雜且個人化的過程，許多人在這個過程中都會經歷懷疑與焦慮的情緒。
您提到的情況並不罕見，許多人在青春期或成年初期都會對自己的性向感到困惑。

首先，您提到自己對女生有衝動感，而對男生則沒有，這可能表明您對異性有一定的吸引力。
性向並不是一個絕對的標籤，而是一個光譜，許多人可能會在不同的時期或情境中感受到不同的吸引力。
即使您曾經喜歡過多位女生，這並不意味著您必須完全排斥其他可能性。
性向的認同是一個漸進的過程，可能需要時間來理解和接受。

其次，您提到對同性戀的負面看法，這可能會加劇您的焦慮。
社會對性向的接受度在逐漸提高，但仍然存在許多刻板印象和偏見。
這些社會文化因素可能會影響您對自己性向的看法，並使您感到困惑或焦慮。
建議您可以試著了解更多關於性向的知識，這樣有助於減少對未知的恐懼與焦慮。

在處理焦慮情緒方面，您可以考慮以下幾種方法：
1. 自我反思與接納：試著寫下您的感受與想法，這樣可以幫助您更清楚地理解自己的情緒。
接納自己的感受，不必急於給自己下定義，這是一個探索的過程。

2. 與他人交流：雖然您可能對與他人分享感到不安，但找到可以信任的朋友或家人，與他們談論您的感受，可能會讓您感到釋放與支持。

3. 尋求專業幫助：如果焦慮情緒持續影響您的生活，建議尋求心理諮詢或治療。
專業的心理醫生可以幫助您更深入地探索這些情緒，並提供有效的應對策略。

4. 參加社交活動：雖然這可能會讓您感到不安，但參加一些社交活動，與不同性別的人互動，可能會幫助您更清楚地了解自己的感受。

5. 正念練習：透過冥想或正念練習，您可以學會更好地管理焦慮情緒，並學會專注於當下，而不是過度擔心未來或過去的事情。

最後，請記住，性向的探索是一個非常個人化的旅程，沒有必要急於給自己下結論。
每個人都有自己的步伐，您只需在這個過程中保持開放的心態，並給自己時間去理解與接受自己。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您一切順利！