如何緩解椎間盤突出和僵直性脊椎炎引起的疼痛？-骨科

彙整補充說明

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針對您所提到的椎間盤突出和僵直性脊椎炎引起的疼痛，首先，這兩種情況都可能導致持續的疼痛和不適，特別是在活動或早晨起床時。
以下是一些可能的緩解方法和建議，供您參考：
1. 藥物治療：您提到已經在服用僵直性脊椎炎的藥物，這是非常重要的。
除了止痛藥外，還可以考慮非類固醇抗炎藥（NSAIDs），這類藥物能有效減輕炎症和疼痛。
若止痛藥效果不佳，建議與醫生討論是否需要調整藥物或增加其他治療選項。

2. 熱敷與冷敷：熱敷可以幫助放鬆肌肉，促進血液循環，減輕疼痛。
您可以使用熱敷袋或熱水袋，特別是在早晨起床時或感到疼痛加劇時。
冷敷則可以減少炎症，特別是在急性疼痛發作時，建議交替使用熱敷和冷敷。

3. 物理治療：雖然醫生不建議復健，但物理治療仍然是一個有效的選擇。
透過專業的物理治療師，您可以學習到適合的運動和伸展，這些運動可以幫助增強核心肌群，改善姿勢，減少對脊椎的壓力。
您可以詢問醫生是否可以轉介到物理治療師進行評估。

4. 運動與伸展：適度的運動對於緩解疼痛非常重要。
建議進行低衝擊的運動，如游泳、散步或瑜伽，這些運動可以幫助增強肌肉力量和柔韌性，減少疼痛。
特別是針對腰部和背部的伸展運動，可以幫助緩解僵硬感。

5. 姿勢調整：注意日常生活中的姿勢，避免長時間保持同一姿勢，尤其是坐著的時候。
使用適當的椅子和桌子高度，保持良好的坐姿，並定期起身活動，這樣可以減少對脊椎的壓力。

6. 心理支持：長期的疼痛可能會影響心理健康，建議尋求心理諮詢或支持團體的幫助，這可以幫助您更好地應對疼痛帶來的情緒困擾。

7. 定期檢查：由於您的情況涉及到椎間盤突出和僵直性脊椎炎，建議定期回診，讓醫生評估病情的變化，並根據需要調整治療方案。

最後，請記得每個人的情況不同，以上建議可能需要根據您的具體情況進行調整。
在進行任何新的治療或運動計劃之前，最好先與您的醫生或專業醫療人員進行討論，以確保安全和有效。
希望您能早日緩解疼痛，恢復正常的生活。