精神科問答：如何處理自我否定與情緒困擾？-精神科

彙整補充說明

您好，首先，我想對您表達我的關心與理解。
您所經歷的情緒困擾和自我否定是非常艱難的，這樣的感受不僅影響到您的日常生活，也可能對您的心理健康造成長期的影響。
從您的描述中，我可以感受到您對自己存在的懷疑，以及對生活的無力感，這些都是憂鬱症的常見症狀。

首先，您提到的「自我否定」和「情緒困擾」並不是單純的個性問題，而是可能與心理健康有關。
許多人在生活中會面臨壓力、挫折或創傷，這些經歷可能導致情緒上的困擾，甚至引發憂鬱症或焦慮症。
您提到的從國中開始的負面情緒，可能是由於早期的生活經歷、社交困難或家庭環境等因素所影響。

在這樣的情況下，尋求專業的心理治療是非常重要的。
您目前正在服用的藥物（如利福全、慮舒妥和大塚安立復）是用來幫助調整大腦中的化學物質，以改善情緒和減少焦慮。
這些藥物的效果可能需要一段時間才能顯現，因此持續與您的精神科醫生保持聯繫，並定期回診是非常重要的。

關於您提到的「每個人都想過這個問題嗎」，其實，許多人在生活中都會經歷低潮或對生命的懷疑，這是人類情感的一部分。
然而，當這種感受變得持續且影響到日常生活時，就需要特別注意了。
您所經歷的自殺念頭和情緒低落，並不是每個人都會經歷的，這可能是您心理健康狀況的一個警訊。

在面對這些困擾時，除了藥物治療，心理治療（如認知行為療法）也能提供很大的幫助。
這種療法可以幫助您重新認識自己的思維模式，學會如何挑戰負面的自我評價，並建立更健康的思維方式。
與心理師的對話可以讓您有一個安全的空間來表達自己的感受，並獲得支持與指導。

此外，建立良好的生活習慣也能對情緒有正面的影響。
適度的運動、均衡的飲食、充足的睡眠以及與朋友和家人的良好互動，都是改善情緒的重要因素。
即使在情緒低落的時候，試著找到一些小的興趣或活動來參與，也能幫助您逐漸恢復對生活的熱情。

最後，請記得，您並不孤單，許多人都在面對類似的挑戰。
尋求幫助是勇敢的表現，持續與醫療專業人員合作，並對自己保持耐心，您會逐漸找到適合自己的方法來應對這些困擾。
希望您能早日找到內心的平靜與快樂。
祝福您！