是否患有過度疑慮症？探討對伴侶的不信任感-精神科

彙整補充說明

您所描述的情況顯示出對伴侶的不信任感以及持續的焦慮，這可能與過度疑慮症（也稱為焦慮症或強迫症）有關。
首先，過度疑慮症並不一定是精神疾病的標誌，而是一種情緒反應，通常源於過去的經驗和對人際關係的恐懼。
您提到的「一定要百分百的誠實待我」的要求，顯示出您對誠實的極高期待，這可能是因為過去的經歷讓您對信任感產生了懷疑。

在您的情況中，您對伴侶的信任問題似乎與他過去的行為有關。
您提到他曾經有過隱瞞和欺騙的行為，這些經歷可能讓您在情感上變得更加脆弱，並對未來的關係產生了不安感。
即使您心裡知道他已經改變，但過去的陰影仍然影響著您的情緒和行為，這是非常常見的心理反應。

首先，您可以考慮以下幾個方面來改善目前的狀況：
1. 自我反思與認知重建：試著分析自己的情緒反應，了解這些反應的根源。
您可以寫下自己的擔憂，並逐一檢視這些擔憂是否有實際的根據，或是僅僅是過度的想像。
這樣的過程可以幫助您更清楚地認識自己的情緒，並學會如何調整自己的思維模式。

2. 溝通與信任建立：與伴侶進行開放的對話，分享您的感受和擔憂。
讓他知道您的不安並不是因為不信任他，而是因為過去的經歷讓您感到脆弱。
這樣的溝通可以幫助您們建立更深的信任感，並減少誤解。

3. 尋求專業幫助：如果您發現自己無法控制這些情緒，或是這些情緒已經影響到您的日常生活，建議尋求心理諮詢或治療。
專業的心理醫生可以幫助您更深入地了解自己的情況，並提供有效的應對策略。

4. 發展其他興趣與社交圈：將注意力轉移到其他興趣或活動上，這不僅可以幫助您減少對伴侶的過度關注，還能讓您建立更廣泛的社交支持系統。
這樣的支持系統可以在您感到焦慮時提供情感上的支持。

5. 學習放鬆技巧：如深呼吸、冥想或瑜伽等放鬆技巧，可以幫助您減少焦慮感，提升情緒的穩定性。

最後，請記住，情感的修復和信任的建立需要時間和耐心。
您並不孤單，許多人在情感關係中都會面臨類似的挑戰。
透過自我反思、良好的溝通和專業的支持，您可以逐步克服這些困難，建立更健康的關係。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您一切順利。