精神科問題：如何克服對親密關係的過度擔憂？-精神科

擔心的其他事情？

丁醫師：

有關於上次問過的的問題，我想再提出一些問題：
以下是上次的問題內容：
(您好，不曉得是不是因為有點強迫思考的關係，對得病很敏感。

我男友的媽媽在酒店上班，不過因為父母離異的因素所以他和媽媽最近才又連絡上，但他並沒有很清楚他媽媽在酒店的詳細工作情形。
不知道是不是我自己連想太多，我總是很怕要是她媽媽有從事和性相關的事情，就很怕他會有性病，甚至會擔心透過共用廁所或是共同飲食傳染(因為我也聽過有人嘴巴長菜花)，怕要是他們一起吃飯，甚至是如果他媽媽跟他其他家人吃飯，他的家人在跟他吃飯等等聯想很遠，我男朋友都有機會被傳染，可能就有機會傳染給我。
我在網路上看到的資料有人說菜花也可能透過飲食或口水傳染，雖然我也覺得這樣好像人人都有機會得應該不太可能，但我還是很擔心，不知道是不是我自己連想太遠。
我覺得我有一度擔心到要是男友或他的家人有和他媽媽一起吃飯的話就會擔心男友被傳染，甚至會覺得以後不敢接吻或與他一起吃東西。

但我想男友總不可能一輩子不與他媽媽相處，想請問我應該以什麼想法或態度面對這件事情呢？

謝謝醫生。)

由於我之後像皮膚科醫師諮詢，醫師給我的答覆是共用馬桶不至於但一起吃飯有可能，只是機率不大。
我之後還是很在意有可能這件事情，但和幾位朋友說，他們都覺得太誇張，覺得機率很小不用擔心，也有人跟我說根本沒聽過一直吃飯而被傳染的，甚至連身邊有這種疾病的人都想不到。(但我卻會執著於醫生說有可能...我更擔心萬一透過各種途徑傳染給我的家人怎麼辦)

我不曉得這是不是因為強迫的思考的關係，我是不是太過於擔心一些機率很小的事情？(總覺得是不是這樣也該擔心走在路上會出車禍等等想罵自己)
有時候想想自己因為擔心這種事情而忽略當下該好好做完的事情會覺得真的很難過
有朋友建議我去看看心理醫師，但我看過很多資料說看了精神科以後會很難買保險，一方面也不想吃藥所以很排斥
(我曾經去看過一次，醫師說我有強迫症的症狀但也沒說我是不是就是強迫症，但因為我很排斥吃藥所以他也沒開藥給我，不知道這樣是否確診強迫症？事後想想也覺得很擔心會不會因為有這樣的看病記錄以後很難買保險？)

我還蠻擔心這樣會影響我以後的感情問題，可能連和男友接吻吃東西都會害怕，甚至以後要是有別段感情也要想一大堆。
為什麼別人好像對於這種擔心反映就蠻平淡的我卻會很擔心，想請問醫生我該怎麼面對這種情形跟以後該如何與男友相處？

有點討厭這樣杞人憂天不切實際又不把握當下一直擔心未來發生變數的自己....
如何才能讓自己實際點樂觀點或勇敢一點呢

謝謝醫師。

匿名，20~29歲女性，詢問日期：2014/08/30

丁碩彥醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院院長、一般精神科主治醫師

您好

您的問題，我想分成兩個部分。第一，是您所擔心的傳染問題。第二，是強迫症與否及看醫生的問題。

首先，傳染性病的問題，我覺得您可以再請教一位感染科醫師，把問題都問清楚。事情的真相其實沒那麼嚴重，微生物病菌無所不在，只是我們看不見，但是我們身體自然可以抵抗大部分病菌的攻擊。會導致我們受傷的意外，例如跌倒車禍，也總是在我們周遭有人發生，如果人們不小心的話。沒有人可以跟我們說這些事情永遠不會發生在我們身上，所以會說機率很小，但不是零。我們應該如何自處？不要去做會增加風險的事就好，其他就自在的生活，該做的事還是去做。其實跟您男朋友的媽媽比起來，我們每天在醫院生活超過十小時的人應該更危險。我們呼吸著病人呼吸的空氣，病人按電梯的按鈕我們一天也按了不少次，開門關門的把手也是。餐廳吃飯，我們跟病人也是在一起打飯排隊。心理過度擔憂可能才是問題所在。

強迫症要看醫生確定診斷，但是確實就會留下醫療記錄。加上您也不喜歡吃藥，如果您自己可以找到合格的心理治療師的診所，去做自費的心理治療，應該也是蠻好的選擇，也不用擔心保險的記錄問題。

永遠保持健康完美的身體是不可能的期待，我們自然會變老，身體機能會變差，就算沒有被傳染病菌，年紀漸大，有的沒的慢性病也會找上門。日常生活，每天都要機會教育自己，不如意事十之八九，頂多也是苦樂參半，學習接受不喜歡的人事物，然後慢慢放下這心理的包袱，這樣才能繼續向前走。這對您不容易，但是您可能很難期待有一個治療師說幾句話您就從此茅塞頓開，每天自我鼓勵接受不完美的事情，慢慢的轉化自己的擔心，這是我們自己可以做的事。

敬祝一切順心

丁碩彥醫師敬上

回覆日期：2014/08/30
資料來源：台灣e院 - 擔心的其他事情

彙整補充說明

您好！首先，您所面臨的情況確實是許多人在親密關係中可能會經歷的焦慮與擔憂，尤其是當涉及到健康和安全的問題時。
這種情況可能與強迫思考有關，這是一種常見的心理現象，尤其在面對不確定性和潛在風險時，容易引發過度的擔憂。

1. 了解強迫思考
強迫思考通常是指反覆出現的、不受控制的想法，這些想法可能會讓人感到焦慮或不安。
您提到的對於男友母親工作情況的擔憂，以及對於可能傳染疾病的恐懼，都是強迫思考的表現。
這種情況下，您可能會不斷地檢查、思考或尋求保證，卻無法真正放下這些擔憂。

2. 機率與現實
關於傳染的問題，醫學上確實有一些疾病是可以透過接觸傳播的，但大多數情況下，這些疾病的傳播機率是非常低的。
您提到的共用廁所或一起用餐的情況，雖然有可能，但實際上風險相對較小。
專家通常會建議，對於這些低機率的事件，應該學會接受不確定性，並專注於生活中的其他重要事物。

3. 認識與接受情緒
面對這些擔憂，首先要學會認識並接受自己的情緒。
焦慮和擔憂是人類自然的反應，尤其在面對不確定性時。
您可以試著將這些情緒視為一種信號，而不是一種威脅。
當感到焦慮時，您可以進行深呼吸、冥想或其他放鬆技巧，幫助自己平靜下來。

4. 尋求專業幫助
如果您覺得這些擔憂已經影響到您的日常生活和人際關係，尋求心理諮詢可能是一個不錯的選擇。
心理醫生可以幫助您更深入地了解自己的情緒，並提供有效的應對策略。
關於保險的問題，許多國家和地區對於心理健康的就診記錄有不同的政策，建議您可以向保險公司詢問具體的規定。

5. 與伴侶的溝通
在與男友的相處中，開放的溝通是非常重要的。
您可以試著與他分享您的擔憂，讓他了解您的感受。
這樣不僅能增進彼此的理解，也能讓他在某些情況下給予您支持和安慰。

6. 練習自我肯定
最後，學會自我肯定也是克服焦慮的重要一步。
您可以每天花一些時間，對自己說一些積極的話，提醒自己過去的成就和能力。
這樣可以幫助您建立自信，減少對未來的過度擔憂。

總之，克服對親密關係的過度擔憂需要時間和努力，重要的是要對自己有耐心，並尋求適當的支持。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您一切順利！