如何應對思覺失調帶來的心理困擾？-精神科

,.=,.思覺失調？

醫師我因次此病不知如和讓人知道
我功能正常但容易被
胡思亂想我很害怕別人的感受著
想參加了聯誼但不知異性是否能包容
怕人問爲何沒結婚我自己照顧自己可以但有這診段
我不知如和面對著人們怕被別人當異類
現在如果停藥會睡不著會頭不舒服
我因年輕所以擔心如有重大的傷病卡身障手
可能信心受損歲雖然醫師說我功能正常恢複八成
但我就是擔心的別人的想法是否能被異性包容就是要了

S，30~39歲男性，詢問日期：2018/04/20

丁碩彥醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院院長、一般精神科主治醫師

您好

思覺失調最重要就是服藥治療，先恭喜您恢復八成了。

不管任何人，都不可能得到世界上所有人的喜歡跟包容。反過來說，無論任何人，一定會找到能夠包容疼惜我們的人。我自己的臨床經驗也是這樣，再怎麼覺得自己糟糕的病人，我發現他們都還是有好朋友，真心關心他們。

通常我發現，如果我們也主動關心幫助別人，這樣很容易得到別人友善的回應。不要覺得自己渺小或能力不足，其實內心有想法去接近幫忙別人，事情就開始往好的轉變了！

敬祝一切順心

丁碩彥醫師敬上

回覆日期：2018/04/20
資料來源：台灣e院 - ,.=,.思覺失調

彙整補充說明

面對思覺失調所帶來的心理困擾，首先要明白這是一種可以透過適當治療和支持來管理的精神健康狀況。
您提到的擔憂和焦慮是許多患者在面對社交場合時常見的情緒反應。
以下是一些應對策略和建議，幫助您更好地面對這些挑戰。

1. 持續治療與藥物管理
首先，持續遵循醫生的治療計畫是非常重要的。
您提到如果停藥會出現失眠和頭部不適，這表明您的身體對藥物有一定的依賴性。
請務必與您的醫生討論任何關於停藥的計畫，並尋求專業的建議。
醫生可能會根據您的情況調整藥物劑量或類型，以幫助您更好地管理症狀。

2. 建立支持系統
尋找可以信任的朋友或家人，與他們分享您的感受和經歷。
這樣的支持系統能夠幫助您減少孤獨感，並在面對社交場合時提供情感上的支持。
您也可以考慮參加支持團體，與其他經歷相似困擾的人交流，這樣能讓您感受到不再孤單。

3. 逐步面對社交情境
參加聯誼或其他社交活動時，可以從小型聚會開始，逐步適應與人互動的環境。
您可以先選擇與熟悉的人一起參加，這樣能減少焦慮感。
隨著時間的推移，您會發現自己在社交場合中的自信心逐漸增強。

4. 正面思考與自我接納
學習接納自己的獨特性，並理解每個人都有自己的故事和挑戰。
您提到擔心別人的看法，這是很自然的情緒，但重要的是要記住，並不是所有人都會對您有負面的評價。
嘗試將注意力集中在自己的優勢和成就上，這樣能幫助您建立自信。

5. 學習放鬆技巧
焦慮和緊張感可以透過放鬆技巧來緩解，例如深呼吸、冥想或瑜伽等。
這些方法能幫助您在面對壓力時保持冷靜，並能改善您的整體心理健康。

6. 尋求專業心理治療
除了藥物治療，心理治療也是一個重要的輔助方式。
透過與心理師的對話，您可以深入探討自己的情感和思維模式，並學習如何更有效地應對焦慮和社交恐懼。

7. 設定現實的期望
對於未來的計畫，例如結婚或其他人生目標，設定現實的期望是非常重要的。
每個人的生活路徑都是獨特的，您不必急於達成某些社會標準。
專注於自己的成長和幸福，並給自己時間去適應和改變。

總結
思覺失調是一個需要長期管理的狀況，但透過適當的治療、支持和自我照顧，您可以過上充實的生活。
請記住，您並不孤單，許多人都在面對類似的挑戰。
勇敢地尋求幫助，並相信自己能夠克服這些困難。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您一切順利！