乳清蛋白粉引起拉肚子的原因及影響-肝膽腸胃科

乳清蛋白粉與拉肚子？

陳主任您好，我平常喝牛奶或其它乳製品，都不會拉肚子，但是最近使用乳清蛋白粉卻有拉肚子的現象，請問這是什麼原因??

另外，如果食用蛋白粉拉肚子，會把蛋白質拉出來嗎？或是蛋白質會被人體吸收呢？

健身者，20~29歲男性，詢問日期：2018/07/08

陳詩典醫師回覆-肝膽腸胃科

醫事人員經歷：衛生福利部嘉義醫院消化內科主治醫師

先生您好

應是有些消化問題，但不影響吸收。可先小量試用，沒腹瀉再漸增。

彰化醫院關心您的健康陳詩典

回覆日期：2018/07/08
資料來源：台灣e院 - 乳清蛋白粉與拉肚子

彙整補充說明

乳清蛋白粉引起拉肚子的原因可能與幾個因素有關。
首先，雖然您平常喝牛奶或其他乳製品不會有不適，但乳清蛋白粉的成分和濃度可能與您平常飲用的乳製品有所不同。
乳清蛋白是從牛奶中提取的，含有乳糖、蛋白質及其他成分。
對於某些人來說，乳糖不耐症可能是造成腹瀉的原因之一。
即使您平常不會對牛奶有反應，但在高濃度的乳清蛋白粉中，乳糖的含量可能會引起不適。

其次，乳清蛋白粉的添加劑或其他成分也可能導致腸胃不適。
有些乳清蛋白粉可能含有人工甜味劑、乳化劑或其他添加劑，這些成分在某些人身上可能會引起腸胃不適或過敏反應。
此外，快速增加蛋白質攝取量也可能使腸道無法適應，導致消化不良。

至於您提到的拉肚子是否會把蛋白質拉出來，這是一個重要的問題。
一般來說，當腸道出現腹瀉時，食物中的營養成分，包括蛋白質，可能會因為腸道的吸收功能受到影響而無法完全被吸收。
雖然部分蛋白質可能會隨著腹瀉的糞便排出，但這並不意味著所有的蛋白質都會被排出。
人體的消化系統在正常情況下會吸收大部分的蛋白質，尤其是在腸道健康的情況下。

如果您在食用乳清蛋白粉後出現拉肚子的情況，建議您可以考慮以下幾個步驟來改善情況：
1. 減少攝取量：可以從小量開始試用乳清蛋白粉，觀察身體的反應，若無不適再逐漸增加攝取量。

2. 選擇低乳糖產品：如果您懷疑乳糖不耐症，可以選擇標示為“低乳糖”或“無乳糖”的乳清蛋白粉，這樣可以減少腸胃不適的風險。

3. 注意其他成分：檢查乳清蛋白粉的成分表，避免含有可能引起過敏或不適的添加劑。

4. 飲食調整：在使用乳清蛋白粉的同時，注意其他飲食的搭配，保持均衡飲食，避免過量攝取高纖維或刺激性食物。

5. 諮詢專業醫師：如果情況持續不改善，建議尋求醫療專業人士的意見，進行必要的檢查以排除其他潛在的健康問題。

總之，乳清蛋白粉可能因為乳糖含量、添加劑或攝取量的變化而引起腸胃不適，建議您根據自身情況進行調整，並在必要時尋求醫療建議。
希望這些資訊能對您有所幫助，祝您健康！