情緒不穩定：工作壓力下的身心困擾-精神科

情緒不穩定？

醫師您好：

我本身個性就蠻敏感，有時蠻情緒化的，最近因為工作的關係而變得情緒更不穩定
我在某科技廠擔任技術員的職務，有同事就是工作上自己不想做的事情就會推給我和另一個同事做
但公司一直在進行人力縮減，每個人工作上必須負擔更多事情
這位同事卻依然故我，就算有幫忙做，也是做一些不太麻煩的事情而已
上班工時12小時且需要輪班，請假也不太好請，有時早班還要面對某些工程師的刁難
長時間下來，無論早、晚班都覺得做得很累
脾氣變得很差，很難控制自己的情緒，有時父母就變成我的受氣包
但發完脾氣之後心裡又會覺得自己這樣的行為不對...
現在每天只要想到要上班就覺得煩、累
到了該睡覺的時間，明明覺得累，卻是硬撐著不睡，到了上班的時候就覺得好累
休假的時候也懶得回家，有時就在租屋處玩遊戲玩到都不吃飯也不覺得很餓，可能隨便吃個東西果腹，也可能一整天只吃一餐
我不曉得自己到底怎麼了....?

我有想過要離職，但是卻不知道自己能做什麼樣的工作
以前父母總是覺得讀大學有個文憑就好，反正現在大學學歷不值錢，就待在工廠工作做到退休....
雖然我讀的私立科大是別人都說不錯的學校，但父母從以前就一直灌輸我這樣的觀念
孰不知...現在科技產業的大公司都在推行生產線自動化，有可能以後就不需要人工
現在面臨這種情形，有點後悔也很焦慮....後悔自己以前沒有做好生涯規劃，都已經快30歲了...對未來卻還很茫然

有時真的好想自我了斷，覺得做人好累...當看透人性的時候，這種感覺更深刻
這不是我第一次有自殺念頭...早在我國中時因為性向與人不同而被排擠的時候就曾經有過
但每次只要想到父母會因此而傷心，便打消了念頭
曾經因為表姐自殺身亡，看到她的父母親傷心難過的樣子...我就更不敢這樣做

請問醫生：我這樣需要看精神科嗎?
身邊的人都認為我只是想太多、很會鑽牛角尖，他們都叫我不要亂想
而且我自己很難信任別人，所以就遲遲沒有付出行動(看醫生)
我不知道是否因為以前國中的那段經歷造就了我這樣的人格特質?
但我直到現在一直很想走出那段陰影...

最後，非常感謝醫生您耐心的看完我說的一切，謝謝您。

樺，20~29歲女性，詢問日期：2018/09/01

王雅甄醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院一般精神科主治醫師

Dear樺您好：

針對您的工作，看來有蠻大的壓力來自於沒辦法拒絕同事推給你的工作，也因此身心都非常疲累，晚上也不好入眠、但又不想上班，變得作什麼都沒什麼力氣、胃口也不好。
可以朝兩個部分思考：(1) 改變目前現有的環境 (2) 轉換環境。
我不太知道實際的工作現場，但不曉得拒絕同事加諸給你的工作是否非常困難？其實你並沒有義務作他人該作的事情。最好的方法是協調出彼此都可以接受的工作量，而非默默地、但又勉強地接受，這樣別人可能會繼續把事情推給你。
你的工作選擇，並不一定要跟你大學科系學的一樣。蠻重要的是：你的目標訂在哪裡。現在有非常多人嘗試去尋找新的出路，或針對自己想作的事情再作進修。如果想要找到好的工作，重點不是文憑，而是實力。找到想投入的事情、並且具備實力，這才是重點。30歲還不晚。

會出現自殺意念，常常是因為找不到解決方法，因而想要不再面對這些問題時自然浮出的。當然，自殺就會失去不少你可以再次挑戰和嘗試的機會。很希望你重新定下目標、再嘗試看看。

若你感覺到自己情緒受到困擾，想看精神科醫師還是可以的。醫師大致上會了解狀況後，做出診斷，給你建議。你也可以考慮諮商，透過諮商來整理自己的思緒，然後找到新的目標。

國中受到欺侮，一定多少對現在的你有些影響。但這並不代表你無法脫離這件事對你的影響，最後還是左右在你怎麼看待這件事、你最後做出了什麼決定。希望你面對眼前的困難，當下感到挫折，但仍能對未來抱持希望哦！謝謝！

回覆日期：2018/09/01
資料來源：台灣e院 - 情緒不穩定

彙整補充說明

您好，首先感謝您分享這麼多的心情與困擾，這樣的情況確實讓人感到非常沉重。
從您的描述中，我可以感受到您在工作和生活中面臨的壓力，以及由此引發的情緒不穩定和焦慮。
這些情緒的波動不僅影響了您的工作表現，也影響了您與家人之間的關係，這是非常值得關注的。

首先，您提到的工作環境中同事的推卸責任、長時間的工時以及人力縮減所帶來的壓力，都是造成您情緒不穩定的重要因素。
當工作負擔過重，且缺乏支持時，容易導致情緒的崩潰。
這種情況下，您可能會感到無法控制自己的情緒，並且對周圍的人發脾氣，這是壓力過大的一種反應。
您提到的「發完脾氣後又覺得不對」的感受，顯示出您對自己行為的反思，這是非常重要的，因為這意味著您仍然有能力去理解和調整自己的情緒。

在這樣的情況下，尋求專業的心理諮詢或精神科醫師的幫助是非常必要的。
專業的醫療人員可以幫助您更深入地了解自己的情緒狀態，並提供適合的治療方案。
您提到的自殺念頭，無論是過去的經歷還是當前的情緒困擾，都需要引起足夠的重視。
這並不是「想太多」，而是需要專業的介入來幫助您渡過這段艱難的時期。

除了尋求專業的幫助，您也可以考慮一些自我調適的方法。
例如，建立健康的生活習慣，包括規律的作息、均衡的飲食和適當的運動，這些都有助於改善情緒。
此外，學習一些情緒管理的技巧，如深呼吸、冥想或正念練習，也能幫助您在壓力大的時候保持冷靜。

另外，與信任的朋友或家人分享您的感受，尋求他們的支持也是一種有效的方式。
雖然您提到身邊的人可能不太理解您的情況，但找到可以傾訴的人，能讓您感受到被支持和理解，這對於情緒的調適非常重要。

最後，對於未來的職業規劃，雖然目前的情況讓您感到迷茫，但這並不代表您沒有其他的選擇。
您可以考慮進一步的學習或技能提升，這樣不僅能增強您的自信心，也能為未來的職業發展打下基礎。
記住，無論目前的情況多麼艱難，您都有能力去改變和改善自己的生活。

希望您能夠勇敢面對這些挑戰，並尋求適當的幫助，祝福您早日找到內心的平靜與力量。