壓力大到影響生活的精神困擾-精神科

憂鬱症？

請教醫生
我生活壓力很大.不只工作上的.經濟壓力也很重
我從事業務工作的.從92年6月至今.從93年8月產後再回去工作後一點都提不起勁來.
每天都覺的很累.什麼事都不想作.有時還會在公司坐著一整天等下班.而且對自己越來越沒自信.睡覺明明很累卻無法熟睡.每次翻身都知道.和我先生相處只要一有爭執我都會難過很久想說是不是因為我怎樣他才生氣.直到他氣消我才會放心不在想.對於’’房事一點興趣都沒有.還想盡辦法逃避.我門一個月最多2-3次吧.
請問有憂鬱症的頃向嗎?
我都想ㄑ看醫生.但怕醫生會覺得我大驚小怪.必竟目前社會誰沒有壓力大呢?

judy，30~39歲女性，詢問日期：2005/04/30

王崇仁醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部台南醫院精神科主治醫師

行政院衛生署台南醫院精神科王崇仁醫師敬覆
Judy您好：
重度憂鬱症最核心的症狀是憂鬱情緒或失去興趣、快樂感，持續2週以上，以及九大症狀出現5個以上，由妳的來信看，妳至少有輕度憂鬱症，應早點與醫療專業人員談談，並適當服藥，就可早點找回自信，祝福妳。

署立台南醫院祝您身體健康•萬事如意！！

回覆日期：2005/04/30
資料來源：台灣e院 - 憂鬱症

彙整補充說明

您好，首先感謝您分享這麼詳細的經歷，這讓我們能更好地理解您的困擾。
根據您的描述，您正面臨著多重壓力的挑戰，包括工作、經濟以及家庭關係等，這些都可能對您的心理健康造成影響。

從您所提到的症狀來看，您可能正經歷輕度至中度的憂鬱症狀。
憂鬱症的核心特徵包括持續的憂鬱情緒、對日常活動失去興趣、精力不足、睡眠困難、以及自我懷疑等。
您提到的「每天都覺得很累」、「什麼事都不想做」、「對自己越來越沒自信」以及「睡覺明明很累卻無法熟睡」等，都是憂鬱症的常見表現。

此外，您提到與伴侶的關係中，因為爭執而感到長時間的難過，這也反映出情緒的脆弱和對他人情緒的過度敏感。
這種情況在壓力大的時候尤其常見，因為壓力會使我們的情緒反應變得更加強烈，並且可能導致我們對周遭事物的感知變得扭曲。

至於您對看醫生的顧慮，這是非常普遍的心理反應。
許多人在面對心理健康問題時，會擔心被他人評價或認為自己「大驚小怪」。
然而，心理健康問題並不分貧富或社會地位，任何人都可能在面對壓力時感到不堪重負。
尋求專業的幫助是非常重要的，因為專業的醫療人員能夠提供適當的診斷和治療，幫助您更好地應對這些挑戰。

在這裡，我建議您可以考慮以下幾個步驟來改善您的情況：
1. 尋求專業幫助：找一位值得信賴的精神科醫生或心理諮詢師，與他們分享您的感受和症狀。
專業的評估能幫助您更清楚地了解自己的狀況，並制定適合的治療計畫。

2. 建立支持系統：與家人、朋友或支持團體分享您的感受，這樣可以減輕孤獨感，並獲得他人的理解和支持。

3. 自我照顧：嘗試一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都有助於減輕壓力和焦慮。
此外，保持規律的作息和健康的飲食也非常重要。

4. 運動：適度的運動能釋放內啡肽，這是一種自然的抗憂鬱劑，有助於改善情緒和增強自信心。

5. 設定小目標：面對壓力時，將大目標分解為小步驟，逐步完成，這樣能減少壓力感，並讓您感受到成就感。

最後，請記住，您並不孤單，許多人都在面對類似的挑戰。
尋求幫助是勇敢的表現，並且是改善生活質量的重要一步。
希望您能早日找到適合自己的解決方案，祝您身心健康！