壓力大到影響生活的精神困擾-精神科

彙整補充說明

從您的描述中，可以看出您正面臨著相當大的生活壓力，這些壓力來自於工作、經濟以及家庭關係等多方面。
您提到的情緒低落、缺乏動力、失眠、對生活失去興趣等症狀，都是憂鬱症的常見表現。
根據醫學界的標準，若這些症狀持續超過兩週，並且影響到日常生活的功能，則有可能是輕度至中度的憂鬱症。

首先，憂鬱症的核心症狀包括持續的憂鬱情緒、對曾經感興趣的事物失去興趣、精力減退、睡眠障礙（如失眠或過度睡眠）、自我價值感下降、注意力不集中、食慾變化等。
您提到的「每天都覺得很累」、「什麼事都不想做」、「對自己越來越沒自信」以及「睡覺明明很累卻無法熟睡」等，都是這些症狀的具體表現。

其次，您在與伴侶的相處中，因為爭執而感到難過，並且對伴侶的情緒反應過度敏感，這可能是因為您內心的焦慮和不安所引起的。
這種情況下，您可能會對他人的情緒反應過度解讀，進而影響到自己的情緒狀態。

關於您對於尋求醫療幫助的顧慮，這是非常常見的心理反應。
許多人在面對心理健康問題時，會擔心自己是否過於敏感或是大驚小怪。
然而，心理健康和身體健康一樣重要，尋求專業的幫助並不代表您有多麼嚴重的問題，而是對自己負責任的表現。
醫生的職責就是幫助您，並且提供適當的治療方案，讓您能夠更好地應對生活中的壓力。

如果您決定尋求醫療幫助，建議您可以先找心理醫生或精神科醫師進行評估。
他們會根據您的具體情況，提供相應的心理治療或藥物治療。
除了專業的醫療幫助，您也可以考慮一些自我調適的方法，例如：
1. 建立良好的作息：保持規律的作息時間，盡量在固定的時間上床睡覺和起床，這有助於改善睡眠質量。

2. 運動：適度的運動可以釋放壓力，改善情緒。
即使是簡單的散步或瑜伽，都能有助於提升心理健康。

3. 尋求社會支持：與家人、朋友分享您的感受，尋求他們的理解和支持，這對於情緒的調適非常重要。

4. 學習放鬆技巧：如深呼吸、冥想等放鬆技巧，可以幫助您減輕焦慮和壓力。

5. 設定小目標：將日常生活中的任務分解為小步驟，逐步完成，這樣可以減少壓力感。

最後，請記住，您並不孤單，許多人都在面對類似的挑戰。
尋求幫助是勇敢的表現，並且是改善生活質量的重要一步。
希望您能夠早日找到適合自己的解決方案，重拾生活的信心與動力。