如何應對社交障礙及孤獨感？-精神科

給個意見？

我本身對了解別人的想法不敢興趣，所以朋友很少離開學校之後更是退縮在家裡。人家講話如果跟我沒有關西我都不會去聽
講正面一點就是比較不八卦就是了。所以，正因如此我比較不會去關心別人所以從這一點來看我比較獨善其身
因此，我也是有隱憂我本身日常生活中並沒有講話對象。所以，有時候我也得問自己我的需求是什麼?我平常日常生活多半都是自己一個人渡過。雖然常看社群網站不過只是滿足自己的好奇心而以並沒有因此就覺得很響往這種生活就是呢
所以有時候去看病我也只能夠自己去看、自己去跟醫師討論就是了。所以現在的我必須沉擔所有的事就是了
請醫師給個建議

u，30~39歲男性，詢問日期：2018/09/20

王雅甄醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院一般精神科主治醫師

先生您好，

感謝您試著描述您自身的狀況。
不過，問題似乎沒有很明確，再麻煩您清楚地提出想詢問的部分，或者請教您的精神科／身心科醫師。謝謝！

回覆日期：2018/09/20
資料來源：台灣e院 - 給個意見

彙整補充說明

面對社交障礙及孤獨感，首先要認識到這是一個普遍的問題，許多人在生活中都會經歷類似的情況。
您提到自己對了解別人的想法缺乏興趣，這可能使您在社交場合中感到不自在，進而導致與他人的距離感加深。
這種情況下，首先要做的是自我反思，了解自己的需求和感受，並試著從中找到改善的方向。

首先，您可以考慮逐步增加與他人互動的機會。
這不必是大規模的社交活動，您可以從小範圍的互動開始，例如與鄰居或同事進行簡單的問候或聊天。
這樣的互動可以幫助您逐漸適應與人交流的感覺，並且不會給自己太大的壓力。

其次，您提到自己在社交場合中常常感到焦慮，這是許多人在面對社交場合時的共同感受。
您可以嘗試一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助您在面對社交場合時減少焦慮感。
此外，您也可以在心中預先設想一些可能的對話主題，這樣在與人交談時，您會感到更有準備。

另外，您提到自己常常獨自一人，這可能會加深孤獨感。
雖然獨處有時是必要的，但過度的孤獨可能會影響心理健康。
您可以考慮參加一些興趣小組或社區活動，這樣不僅能夠認識新朋友，還能讓您在共同的興趣中找到話題，減少交流的壓力。

如果您感到這些方法仍然無法改善您的情況，尋求專業的心理諮詢是非常重要的。
心理醫生或諮詢師可以幫助您深入了解自己的情感和行為模式，並提供針對性的建議和支持。
透過專業的輔導，您可以學習到更多的社交技巧，並逐步建立起自信心。

最後，請記住，改變需要時間和耐心。
每個人都有自己的步伐，重要的是要給自己一些空間和時間去適應這些變化。
您並不孤單，許多人都在努力克服類似的挑戰，尋找支持和幫助是邁向改善的第一步。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日找到適合自己的社交方式，並能夠享受與他人互動的樂趣。