負面情緒困擾生活，如何擺脫？-精神科

容易負面幫幫我？

醫生您好：以前的我很開朗但也會負面，但現在的我更負面
至生產後得到甲亢努力治療病情有穩定持續吃藥控制中，前陣子生病之後都擔心自己身體不好怎麼照顧孩子，孩子那小，上個月又因為疝氣開刀自己擔心麻醉風險跟甲亢風暴又把自己陷入負面害怕情緒導致術後恢復室心跳加速180醫生說換氣過度，醫生說要幫我打一針好好放鬆睡覺，但我又害怕打下去萬一心跳更快我怕我怎麼了怎辦。沒打就回病房觀察ㄧ天後心跳恢復平穩也已出院了，住院中ㄧ直請醫生幫我安排心電圖醫生批評過不需要。
後來我漸漸發現我害怕生病害怕自己因為生病發生死亡或生病就沒辦法照顧孩子。
常常自尋煩惱，我害怕吃藥，可能跟我原生家庭有關嗎
最近又因為我想買保險去健康檢查驗尿潛血+/-。我跑去看醫生醫生說沒關係沒有後續治療因爲腎臟肝臟指數正常，尿液檢查都正常只有潛血/+-。因為看了報告又加上保險公司說這樣很嚴重我才又跑去醫院，才感覺自己好像很害怕自己生病擔心。
母親因為常年生病我在照顧後來母親離世了7年了
我該怎麼做呢？請醫生幫幫我

Cindy，40~49歲女性，詢問日期：2018/11/25

李政峰醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部朴子醫院精神科主治醫師

妳好:負面情緒是憂鬱症的症狀之一,治療方式有藥物治療,心理治療,及活動治療.建議可求診精神科專科醫師,根據病情,選擇適當治療方式,祝妳早日康復.

回覆日期：2018/11/25
資料來源：台灣e院 - 容易負面幫幫我

彙整補充說明

您好，感謝您分享您的經歷與困擾。
從您的描述中可以看出，您目前正面臨著多重的心理壓力與情緒困擾，這些情緒的根源可能與您的健康狀況、家庭背景以及對未來的擔憂有關。
以下是一些建議，希望能幫助您擺脫負面情緒，重拾生活的快樂。

首先，您提到的負面情緒與對健康的過度擔憂，這在心理學上被稱為「健康焦慮症」或「病態焦慮」。
這種情況常常會導致個體對身體的正常感受過度敏感，並且對健康問題的擔憂不斷加劇。
您提到的甲亢和疝氣手術後的焦慮，都是這種情況的表現。
建議您可以試著學習一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法能幫助您減少焦慮，放鬆身心。

其次，面對過去的經歷，尤其是母親的病痛與離世，這對您來說是一個重大的情感打擊。
失去親人後，很多人會感到無助與恐懼，這是非常正常的反應。
您可以考慮尋求心理諮詢，與專業的心理醫師談談您的感受，這樣可以幫助您更好地理解自己的情緒，並學會如何處理這些情緒。

另外，您提到的對孩子的擔憂，這是許多家長在面對健康問題時常有的情緒。
您可以試著將注意力轉移到與孩子的互動上，享受與孩子相處的時光，而不是過度擔心未來的事情。
建立一個支持系統，與家人或朋友分享您的感受，這樣能減輕您的心理負擔。

在醫療方面，您提到對藥物的恐懼，這可能與您原生家庭的經歷有關。
建議您與醫生進行開放的溝通，表達您的擔憂，並詢問有關藥物的副作用及其必要性。
醫生能夠根據您的具體情況提供更合適的建議，幫助您建立對治療的信心。

最後，請記住，情緒的波動是生活的一部分，接受這些情緒並不代表您弱小，而是您在努力面對生活的挑戰。
給自己一些時間，慢慢調整心態，尋找生活中的小確幸，這樣才能逐步擺脫負面情緒的困擾。
若情況持續不見改善，建議您尋求專業的心理諮詢或精神科醫師的幫助，這樣能更有效地解決您的困擾。

祝您早日康復，生活愉快！