左半邊頸肩背腰痛一年多，該如何治療及保養?-復健科

左半邊頸肩背腰痛？

醫生您好
我的左半邊的頸肩背腰會痛
狀況有1年多了
且向前彎腰的時候腰會覺得酸
我自己感覺好像是拉筋時候的那種痛
不過又比拉筋時候的痛痛很多
到附近大醫院看診
他只問我哪裡會痛
就直接診斷
也沒做任何檢查
復健做完也沒改善
請問醫師我大概是什麼問題呢？
我該如何保養我的腰？

陳先生，10~19歲男性，詢問日期：2018/11/30

王昭閔醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院復健科主任（骨科術後與神經復健）

肩頸及下背疼痛是常見的骨骼肌肉疾病

造成的原因很多，姿勢不良、外力撞擊、不慎拉傷、自然退化等都有可能

無法一概而論

平時應注意維持良好姿勢，養成正確運動習慣，避免不當使力或長期過度使用

若有病症應儘速前往合格醫療院就醫

並與醫師詳細討論並有耐心配合治療，才能有效治癒疾病

回覆日期：2018/11/30
資料來源：台灣e院 - 左半邊頸肩背腰痛

彙整補充說明

根據您描述的情況，左半邊的頸、肩、背和腰部疼痛已持續一年多，並且在彎腰時感到酸痛，這可能與多種因素有關。
首先，長期的疼痛可能是由於姿勢不良、肌肉過度使用、肌筋膜炎、椎間盤問題或神經壓迫等原因造成的。
由於您提到的疼痛感覺類似於拉筋時的疼痛，但又更為劇烈，這可能暗示著肌肉或筋膜的緊繃與發炎。

在這種情況下，建議您可以考慮以下幾個方面的治療和保養方法：
1. 姿勢調整：長時間保持不良姿勢是造成頸肩背腰痛的主要原因之一。
您可以檢查自己的工作環境，確保椅子和桌子的高度適合，並且在使用電腦時，螢幕應與眼睛平齊，避免長時間低頭或彎腰。

2. 適度運動：進行適當的運動可以幫助增強肌肉的力量和柔韌性，減少疼痛。
建議您可以嘗試一些低衝擊的運動，如游泳、瑜伽或普拉提，這些運動有助於改善姿勢和增強核心肌群。

3. 物理治療：如果您在大醫院的復健治療後仍未見改善，建議尋求專業的物理治療師進行評估。
他們可以針對您的具體情況設計個性化的治療計劃，包括手法治療、運動療法和電療等。

4. 熱敷與冷敷：在疼痛發作時，可以使用熱敷或冷敷來緩解不適。
熱敷有助於放鬆緊繃的肌肉，而冷敷則可以減少炎症和腫脹。

5. 藥物治療：如果疼痛持續影響生活品質，可以考慮使用非類固醇消炎藥（NSAIDs）來減輕疼痛和炎症，但建議在醫師指導下使用。

6. 定期檢查：由於您的症狀持續了一年多，建議定期回診，並考慮進一步的影像學檢查（如X光或MRI），以排除椎間盤突出或其他結構性問題。

7. 心理健康：長期的疼痛可能會影響心理健康，建議您也可以尋求心理諮詢，幫助您應對疼痛帶來的情緒壓力。

最後，請記得，疼痛的原因可能是多方面的，及時尋求專業醫療意見，並根據醫師的建議進行相應的治療和保養，才能有效改善您的症狀。
希望您能早日康復！