如何克服看醫生的恐懼感？-精神科

白袍恐懼症？？

醫師您好：
從小到大一直有件事情困擾著我-看醫生，我很恐懼看醫生，只要看醫生，緊張、害怕、焦慮不安的情緒就會圍繞著我，看醫生時，我不只血壓心跳會很高，前一天晚上還會睡不著，而且看診時腦袋會一片空白。我猜會照成我現在這樣的原因，是因為我小的時候（2歲多）在急診，我爸覺得無聊會到處亂跑，但在急診就是會有一些檢查要做，當護理師要帶我去檢查的時候，我爸剛好不在，讓我覺得很害怕與不安，我以為會隨著時間的流逝慢慢變好，但並沒有，就算只是定期回診，知道醫師只會聽診而已，其他檢查都不會做，但我只要想到我要看醫生，我就會有上面敘述的那些症狀，而且我還常常需要看醫生，我真的不知道該怎麼辦，每次看醫生都讓我覺得很累很累。

娟，10~19歲女性，詢問日期：2019/04/12

梁孫源醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

娟妳好:

妳可以分析自己白袍恐懼症的可能原因，其實就已經踏出恐懼的第一步了。雖然看醫生會緊張，但也都一次一次成功度過了，建議可以以此事實安撫自己。建議候診時可帶本自己最想看的書本，在閱讀中渡過預期等待看醫生的時間。看醫生時，專注描述症狀及聆聽醫師說明即可。前一天晚上，也同樣可以閱讀自己喜歡的書本或聆聽喜歡的音樂協助自己放鬆。

祝福妳早日克服白袍恐懼症

回覆日期：2019/04/12
資料來源：台灣e院 - 白袍恐懼症？

彙整補充說明

看醫生的恐懼感，通常被稱為「白袍恐懼症」，這是一種相當普遍的心理現象，尤其是對於曾經在醫療環境中有過不愉快經歷的人來說。
從您的敘述中可以看出，您在幼年時期的急診經歷對您造成了深遠的影響，這種早期的創傷可能在無形中塑造了您對醫療環境的恐懼感。

首先，了解這種恐懼的根源是克服它的第一步。
您提到在兩歲多的時候，因為父親不在身邊而感到孤獨和不安，這種情緒在心理上留下了深刻的印記。
當我們在小時候經歷恐懼或不安的情境時，這些情緒可能會在未來的生活中反覆出現，特別是在面對類似情境時。
因此，您對看醫生的恐懼感，可能是對於那段經歷的延續。

接下來，以下是一些建議，幫助您逐步克服看醫生的恐懼感：
1. 逐步接觸：可以先從與醫療環境相關但不涉及實際看診的活動開始，例如參觀醫院或診所，讓自己逐漸適應這個環境。
您也可以先與醫生進行簡短的諮詢，讓自己在沒有壓力的情況下熟悉醫生的存在。

2. 放鬆技巧：在看醫生之前，您可以嘗試一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或輕鬆的音樂。
這些方法可以幫助您在緊張的時刻保持冷靜，減少焦慮感。

3. 準備問題：在看醫生之前，您可以提前寫下想要詢問的問題或症狀，這樣在看診時可以更有條理地表達自己，減少因緊張而忘記要說的內容。

4. 尋求支持：如果可能的話，請一位信任的朋友或家人陪伴您去看醫生。
這樣的支持可以讓您感到更安全，並且在需要時可以幫助您表達自己的感受。

5. 專業幫助：如果您的恐懼感持續影響到日常生活，建議尋求心理諮詢或治療。
專業的心理醫生可以幫助您深入探討這些情緒的根源，並提供有效的應對策略。

6. 正向自我對話：在面對看醫生的情況時，試著用正向的語言來鼓勵自己，例如「這是為了我的健康，我會度過這一關」等。
這種自我對話可以幫助您改變對醫療的看法。

7. 記錄進步：每次看醫生後，無論結果如何，都可以記錄下來，反思自己的感受和進步。
這樣可以幫助您看到自己的成長，並增強自信心。

克服看醫生的恐懼感是一個過程，可能需要時間和耐心。
重要的是要對自己保持理解和包容，並相信自己能夠逐步克服這種恐懼。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日克服恐懼，健康快樂！