如何克服對醫療資訊的恐懼感？-精神科

害怕接受醫療資訊？

醫師您好，

我從以前開始就是個很容易受外界影響的人，常常人家說什麼,都會對我造成影響，對於接受到的資訊，我也很容易相信，

在過了30歲後，親人及朋友也時常提醒我注意健康，而我工作之餘也會藉由新聞及網路搜集醫療保健相關的訊息，但在蒐集了許多關於重大疾病的資訊後，我開始產生恐懼，總覺得自己好像也有病，整天開始疑神疑鬼，連有時候可能多喘一口氣，就覺得自己生病了，導致現在我看到關於醫療保健的訊息或報導就怕，請問您像我這種狀況是否代表有精神上的問題？

謝謝醫生您的協助。

苦惱上班族，30~39歲男性，詢問日期：2015/11/11

梁孫源醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

您好

現代的資訊氾濫，很多報導的標題為了吸引我們的注意力，標題都很聳動。
比較敏感或容易焦慮的人，在讀到相關資訊時就容易過度擔心。
身體生病了，我的通常會明顯有一些不舒服的症狀，提醒我們就醫。
但是若已經檢查過幾次，確認過沒有問題後，建議可暫時放下這些症狀，專注在自己的興趣或對您而言重要的事情上，來轉移及稀釋這樣的過度擔心。
若您仍然持續的擔心，已影響您的日常生活功能，建議您可就醫與醫師討論因應對策。

祝福您

回覆日期：2015/11/11
資料來源：台灣e院 - 害怕接受醫療資訊

彙整補充說明

您好！首先，感謝您分享您的經歷，這樣的情況在現代社會中並不罕見，尤其在資訊爆炸的時代，許多人都會因為接收到的醫療資訊而感到焦慮和恐懼。
您提到的情況，可能與「健康焦慮症」或「恐病症」有關，這是一種對健康狀況過度擔心的心理狀態，常常會導致對身體的微小變化過度解讀，並引發不必要的恐懼感。

首先，您提到自己容易受到外界影響，這可能使您在面對醫療資訊時，特別容易感到焦慮。
當我們在網路上接觸到大量的醫療資訊時，尤其是那些關於重大疾病的報導，往往會引發我們的恐懼感，因為這些資訊通常是以引人注目的方式呈現，容易讓人感到不安。
這種情況下，建議您可以採取以下幾個方法來克服對醫療資訊的恐懼感：
1. 篩選資訊來源：選擇可靠的醫療資訊來源，例如醫院的官方網站、專業醫學期刊或經過認證的健康網站。
避免過度依賴社交媒體或不明來源的資訊，因為這些資訊往往缺乏科學根據。

2. 設定資訊攝取的界限：限制自己每天接觸醫療資訊的時間，避免長時間沉浸在可能引發焦慮的內容中。
您可以選擇特定的時間段來查閱健康資訊，並在其他時間專注於生活中的其他事物。

3. 專注於事實而非假設：當您感到焦慮時，試著將注意力集中在已經確認的事實上，而不是未來可能發生的事情。
若您曾經進行過健康檢查且結果正常，請提醒自己這一點，並相信醫療專業人士的評估。

4. 尋求專業幫助：如果您的焦慮感持續影響到日常生活，建議尋求心理醫生或精神科醫師的幫助。
他們可以提供專業的評估和治療方案，幫助您更好地管理焦慮情緒。

5. 培養健康的生活習慣：運動、均衡飲食和良好的睡眠習慣都能有效減少焦慮感。
運動可以釋放內啡肽，改善心情，而健康的飲食則能增強身體的抵抗力，讓您感覺更有活力。

6. 學習放鬆技巧：如深呼吸、冥想或瑜伽等放鬆技巧，可以幫助您減少焦慮感，讓心情平靜下來。
這些技巧能幫助您在面對壓力時，保持冷靜和理智。

最後，請記得，面對健康問題的焦慮是許多人都會經歷的情緒反應，您並不孤單。
透過適當的方式來管理這些情緒，您將能夠逐漸克服對醫療資訊的恐懼感，並恢復對生活的信心。
祝您早日找到適合自己的方法，讓生活更加輕鬆愉快！