如何克服對看醫生的恐懼？-精神科

沒辦法看醫生？

我拉不下臉去接受任何醫生或心理諮詢。
我知道我應該去，我知道那些人都是幫我的，善良的
可是同時我又覺得，這些人都在背後嘲笑我，每個人都在心裡想我的壞話
我連在這裡提問都覺得您是不是對我的問題很無言呢？
很久很久以前去過小間的診所，但去了也幾乎說不出什麼，我只能客客氣氣的笑著，回答一些無關緊要的東西。
從此之後我再也不去任何診所。
我覺得每個人都想殺了我
那在被其他人殺掉之前，自殺會是比較好的方法吧
以前我哭的出來，可以痛痛快快地一直哭，現在我只會靜靜的讓眼淚流一流，我不想哭了，我不想這麼脆弱，而且我連哭泣都覺得好累
生氣到哭的時候我只想把眼睛抓了，這樣就不會哭了，雖然最後還是只留幾條抓傷而已
不過這樣的懲罰對我這樣的人剛剛好。
我不知道怎麼辦，我想也許我有病，可是如果我沒病，那也只是出去被人嘲笑的份而已
之前去小診所的拿到的不知道什麼藥，我覺得就像安慰劑一樣，我喜歡這個
現在有經過藥局之類，買點不知道什麼藥，心情不好時，頭暈還是什麼不舒服時，總覺得隨便吃幾顆，就會好一點
因為我不想憋到受不了又去抓傷自己腰和上手臂，雖然傷口在當下讓我覺得滿足
這是我找到最安撫自己的方式
我需要看醫生嗎？
我能控制我自己的，我不想面對那些微笑的人
我很抱歉我對醫生抱有這樣的敵意

123，20~29歲女性，詢問日期：2020/06/09

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

網友妳好：

我知道要對陌生人說自已的心情不容易，建議可先和先邊的家人、好朋友、姐妹滔聊聊，也可以聽聽他們的建議，或請他們推薦好又有耐心的醫師或心理師，或利用一些專線電話如安心專線1925，加油!

吳恩亮醫師

回覆日期：2020/06/09
資料來源：台灣e院 - 沒辦法看醫生

彙整補充說明

首先，感謝你勇敢地分享你的感受和經歷。
面對看醫生的恐懼，這是一個許多人都可能會經歷的挑戰，尤其是當過去的經歷讓你感到不安或恐懼時。
你的感受是非常真實的，並且值得被理解和重視。

克服對看醫生的恐懼，首先需要認識到這種恐懼的根源。
從你的描述中，可以看出你對醫生的恐懼可能源自於過去的經歷，尤其是小時候在急診室的經歷。
這種早期的創傷可能在潛意識中留下了深刻的印記，讓你在面對醫療環境時感到焦慮和不安。
這種情況在心理學上被稱為「創傷後壓力症候群」（PTSD），可能需要專業的心理諮詢來幫助你處理這些情緒。

其次，面對這種恐懼，尋求支持是非常重要的。
你提到不想去看醫生或心理諮詢，這是很常見的反應。
或許你可以考慮先與信任的朋友或家人談談你的感受，讓他們了解你的恐懼，並請求他們的支持。
這樣的支持系統可以幫助你感到更安全，並減少面對醫療環境的焦慮。

在實際行動上，你可以嘗試以下幾種方法來克服對看醫生的恐懼：
1. 逐步接觸：可以先從小的步驟開始，例如先去藥局詢問一些健康問題，或是參加健康講座，這樣可以讓你逐漸適應醫療環境。

2. 放鬆技巧：在看醫生之前，嘗試一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或聆聽舒緩的音樂，這些都可以幫助你減少焦慮感。

3. 準備問題：在看醫生之前，寫下你想要詢問的問題或擔心的事情，這樣可以幫助你在看診時更有條理地表達自己的感受，減少因緊張而忘記要說的內容。

4. 選擇合適的醫生：尋找一位你覺得舒適的醫生或心理諮詢師，這位專業人士應該能夠理解你的恐懼，並且能夠以耐心和同理心來對待你。

5. 專業幫助：如果你覺得自己的情況非常困擾，建議尋求專業的心理諮詢。
心理師可以幫助你探索這些恐懼的根源，並提供有效的應對策略。

最後，請記住，尋求幫助並不是一種弱點，而是一種勇氣的表現。
醫生和心理師的工作是幫助你，而不是評判你。
你值得擁有健康的身心狀態，並且有能力去克服這些挑戰。
希望你能夠找到適合自己的方法，逐步克服對看醫生的恐懼，並且在這個過程中學會更好地照顧自己。