反胃、失眠與焦慮：家醫科的建議-家醫科

反胃，睡眠不適？

我這陣子看到食物就反胃，雖然會餓，但是吃幾口就很想吐，基本上能接受的只有水和湯，有時候一天就吃一兩餐,我不知道是不是跟我平常比較晚睡有關係，然後這陣子壓力很大，容易焦慮想哭，一直感到莫名的恐慌，半夜睡覺心跳會很快，有點在抖的感覺，我想了解我的身體怎麼了，謝謝！

張凱真，10~19歲女性，詢問日期：2019/06/11

葉倩妤醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：衛生福利部樂生療養院家醫科主治醫師、漢生防治科主任

您好！
建議您至腸胃科門診就醫，如果焦慮恐慌等現象短期內未緩解，身心科也是您需要就診的科別。謝謝您的提問，祝您早日康復！

回覆日期：2019/06/11
資料來源：台灣e院 - 反胃，睡眠不適

彙整補充說明

您好！從您描述的症狀來看，您目前正面臨著反胃、失眠和焦慮等多重困擾，這些症狀可能是由於壓力、焦慮或其他心理因素所引起的身心症狀。
首先，建議您儘快就醫，尋求專業的醫療評估與建議。

反胃和食慾不振可能與心理壓力有很大的關聯。
當人處於高壓狀態時，身體的自律神經系統會受到影響，導致消化系統的功能異常，進而出現噁心、反胃等症狀。
此外，焦慮和恐慌的情緒也會使得身體的生理反應變得敏感，這可能解釋了您在半夜心跳加速和感到抖動的情況。

失眠的問題也常見於焦慮症患者。
焦慮會使得大腦處於高度警覺的狀態，這樣的狀態會妨礙入睡和維持良好的睡眠品質。
您提到的「心跳會很快」和「想哭」的情緒，都是焦慮的常見表現，這些情緒不僅影響心理健康，還會進一步影響到身體健康。

在這種情況下，建議您可以考慮以下幾個方向來改善目前的狀況：
1. 尋求醫療幫助：建議您儘快預約家醫科或精神科的醫師進行詳細的評估。
醫師會根據您的症狀進行必要的檢查，並提供適合的治療方案。

2. 心理諮詢：如果醫師認為您的症狀與焦慮有關，可能會建議您進行心理諮詢或心理治療。
透過專業的心理治療，您可以學習到如何應對焦慮情緒，並改善睡眠品質。

3. 生活方式調整：儘量保持規律的作息時間，避免過度熬夜，並嘗試在每天固定的時間上床睡覺。
適度的運動也能幫助減輕焦慮，促進身心健康。

4. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都能幫助您減輕焦慮感，改善睡眠。

5. 飲食調整：雖然目前您對食物的接受度不高，但仍建議您嘗試攝取一些容易消化的食物，如稀飯、湯品等，並保持水分攝取，避免脫水。

6. 避免自我診斷：雖然網路上有許多資訊，但自我診斷可能會增加焦慮，建議您專注於尋求專業的醫療意見。

最後，請記得，面對這些挑戰並不孤單，尋求幫助是非常重要的步驟。
希望您能夠早日找到合適的解決方案，恢復身心健康。
祝您平安健康！