空腹血糖99，該如何處理？-內科

空腹血糖99？

醫生您好
近期有健康檢查，空腹血糖驗出來99
差一點就要超過正常範圍了
因此感到很恐慌😓
這樣的血糖數值有需要嚴格控制飲食嗎？
還是有需要到醫院再驗糖化血紅素嗎？？

Joan，20~29歲女性，詢問日期：2019/09/03

林建良醫師回覆-內科

醫事人員經歷：衛生福利部臺中醫院新陳代謝科主治醫師

1. 建議還是要飲食，運動控制。以免越來越高。尤其是還有其他的危險因子，如體重過重，飯後血糖高，家族有糖尿病史等。更要控制。
2. 如果有糖尿病的危險因子，建議還是可以驗糖化血色素。

回覆日期：2019/09/03
資料來源：台灣e院 - 空腹血糖99

彙整補充說明

空腹血糖99 mg/dL的數值雖然在正常範圍的上限附近，但仍然需要引起重視。
根據美國糖尿病協會的標準，空腹血糖正常範圍為70-99 mg/dL，100-125 mg/dL則被視為糖尿病前期（即「糖尿病前期」）。
因此，您的數值雖然尚未超過正常範圍，但已經接近臨界點，這意味著您需要開始注意自己的生活方式，特別是飲食和運動。

首先，建議您開始進行飲食控制。
這並不意味著要嚴格限制所有食物，而是要注意飲食的均衡與健康。
您可以考慮以下幾個方面：
1. 減少糖分攝取：盡量避免高糖食物和飲料，如甜點、糖果、含糖飲料等，這些食物會迅速提高血糖水平。

2. 增加纖維攝取：多吃全穀類、蔬菜和水果，這些食物富含纖維，有助於穩定血糖。

3. 控制碳水化合物的攝取量：選擇低GI（升糖指數）的碳水化合物，如燕麥、糙米等，並注意每餐的碳水化合物攝取量。

4. 定時進餐：保持規律的進餐時間，避免長時間空腹或過度饑餓，這樣可以幫助穩定血糖。

除了飲食控制，運動也是非常重要的一環。
建議您每週至少進行150分鐘的中等強度運動，例如快走、游泳或騎自行車等。
運動不僅能幫助控制體重，還能提高身體對胰島素的敏感性，進而有助於降低血糖。

至於是否需要進一步檢查糖化血紅素（HbA1c），這是一個評估過去2-3個月血糖控制狀況的指標。
如果您有家族糖尿病史、體重過重或其他糖尿病危險因子，建議您進行這項檢查。
糖化血紅素的正常範圍通常在4%到5.6%之間，若超過5.7%則可能表示有糖尿病前期的風險。

最後，保持定期的健康檢查是非常重要的，尤其是當您有血糖接近正常範圍上限的情況下。
定期檢查可以幫助您及早發現問題，並及時採取措施。

總結來說，空腹血糖99 mg/dL雖然尚在正常範圍內，但已經接近臨界點，建議您開始注意飲食和運動，並考慮進一步檢查糖化血紅素，以便更好地了解自己的血糖狀況。
保持健康的生活方式是預防糖尿病的關鍵。
希望這些建議對您有所幫助，祝您健康！