空腹血糖99？
醫生您好近期有健康檢查，空腹血糖驗出來99差一點就要超過正常範圍了因此感到很恐慌😓這樣的血糖數值有需要嚴格控制飲食嗎？
還是有需要到醫院再驗糖化血紅素嗎？
？
Joan，20~29歲女性，詢問日期：2019/09/03
林建良 醫師回覆-內科
1. 建議還是要飲食，運動控制。
以免越來越高。
尤其是還有其他的危險因子，如體重過重，飯後血糖高，家族有糖尿病史等。
更要控制。
2. 如果有糖尿病的危險因子，建議還是可以驗糖化血色素。
回覆日期：2019/09/03
彙整補充說明
空腹血糖99 mg/dL的數值雖然接近正常範圍的上限（正常範圍為70-99 mg/dL），但仍然在正常範圍內。
這樣的情況可能會讓人感到焦慮，尤其是對於未來可能發展成糖尿病的擔憂。
首先，您不必過於恐慌，因為這個數值並不代表您已經有糖尿病，但確實是需要注意的信號。
針對您的問題，以下是一些建議：
1. 飲食控制：雖然99 mg/dL的空腹血糖值仍在正常範圍內，但建議您開始注意飲食習慣。
減少高糖、高脂肪及高熱量的食物攝取，增加膳食纖維的攝取，例如全穀類、蔬菜和水果。
這不僅有助於控制血糖，還能改善整體健康。
2. 運動：規律的運動對於控制血糖非常重要。
建議每週至少150分鐘的中等強度運動，例如快走、游泳或騎自行車。
運動能夠幫助身體更有效地利用胰島素，降低血糖水平。
3. 定期檢測：如果您有其他的危險因子，例如家族有糖尿病史、體重過重或有其他代謝症候群的徵兆，建議您定期檢測血糖，並考慮進一步檢查糖化血紅素（HbA1c）。
這項檢查能夠提供過去幾個月內血糖控制的整體情況，幫助醫生評估您的風險。
4. 健康生活方式：除了飲食和運動，保持良好的生活習慣也很重要。
充足的睡眠、減少壓力、戒煙和限制酒精攝取都對血糖控制有正面影響。
5. 諮詢專業醫生：如果您對自己的健康狀況感到不安，或是有其他症狀出現，建議您尋求醫生的專業意見。
醫生可以根據您的具體情況提供個性化的建議和檢查。
總結來說，空腹血糖99 mg/dL雖然在正常範圍內，但仍然需要注意飲食和生活方式的調整，以預防未來可能出現的血糖問題。
透過健康的生活習慣，您可以有效地降低糖尿病的風險，保持良好的健康狀態。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！
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