早晨空腹血糖99，是否易得糖尿病？如何控制？-內科

彙整補充說明

早晨空腹血糖99 mg/dl雖然接近正常範圍的上限，但仍然屬於正常範圍內（65-110 mg/dl）。
根據目前的醫學標準，空腹血糖在100-125 mg/dl之間被視為糖尿病前期，而126 mg/dl及以上則可診斷為糖尿病。
因此，您的血糖數值雖然稍微上升，但並不代表您已經有糖尿病的風險。

不過，血糖的波動與多種因素有關，包括飲食、運動、壓力、睡眠等。
您提到以前的空腹血糖是87，這樣的變化可能與您的生活習慣有關。
若您最近有暴飲暴食的情況，這確實可能會影響您的血糖水平。
暴飲暴食會導致血糖急劇上升，尤其是攝取大量的碳水化合物和糖分後，身體需要更多的胰島素來處理這些糖分，長期下來可能會增加糖尿病的風險。

為了控制血糖，以下幾點建議可以參考：
1. 均衡飲食：盡量保持均衡的飲食，增加纖維素的攝取，例如全穀類、蔬菜和水果，這些食物能幫助穩定血糖。
減少精製糖和高GI（升糖指數）食物的攝取，如白米、白麵包和甜點。

2. 定時進食：保持規律的飲食習慣，避免長時間空腹或暴飲暴食。
定時進食能幫助身體穩定血糖水平。

3. 增加運動：定期運動有助於提高胰島素敏感性，促進血糖的利用。
建議每週至少150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車。

4. 控制體重：如果您有過重或肥胖的情況，減重能顯著降低糖尿病的風險。
即使是減少5-10%的體重，也能對血糖控制產生正面影響。

5. 監測血糖：定期監測血糖水平，尤其是在飲食或生活習慣改變後，能幫助您了解自己的血糖變化情況。
如果有需要，可以考慮進一步檢查糖化血紅素（HbA1c），這能提供過去三個月的平均血糖水平，幫助評估長期控制情況。

6. 減少壓力：壓力會影響血糖水平，學習一些放鬆技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽，能幫助減少壓力對血糖的影響。

總之，雖然目前的空腹血糖數值在正常範圍內，但保持健康的生活方式是預防糖尿病的關鍵。
若您有家族糖尿病史或其他風險因子，建議定期檢查血糖，並與醫療專業人員討論您的健康狀況，以便及早發現和處理潛在問題。