泛焦慮症與睡眠障礙：如何應對身心疲憊？-精神科

泛焦慮症，逐漸變得疲勞睡不飽？

您好，目前的狀況是會焦慮自己工作上或生活上一直表現差強人意，從今年2月開始有吃不下的狀態，3月開始是整天都沒有食慾，會反胃乾嘔，口乾舌燥，每天大概只吃一到兩餐，份量比以前少了1/2，吃飯速度也十分緩慢，只有水和飲料比較喝得下去。
5月時親人過世後，變成每天要到凌晨三、四點甚至五點後才能入睡。今年年初是因為一直覺得睡不飽所以容易嗜睡，睡到中午，最近一兩個月變成即時睡了很久依然覺得身體很沉重，睡不飽，即使張開眼睛也沒有動力跟力氣起來，也不知道醒來能做什麼有意義的事情。
請問這是泛焦慮症會有的症狀嗎？或者說是憂鬱或者慢性疲勞呢？
這樣的狀態讓自己覺得活著更加疲憊甚至看不到希望，不知道該怎麼辦才好，即使向其他人訴說，也只會得到壓力太大或者自己只是缺少人聊天的答案而已......。

水炎，20~29歲女性，詢問日期：2020/06/22

黃孝先醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：雙悅身心診所精神科主治醫師

水炎你好謝謝你的提問
從你的描述看來，最近的壓力事件不少，人在這樣的狀況之下有可能形成情緒相關的神經傳導物質失調，進而衍生憂鬱及焦慮疾患，如果心理調適無法有實質的改善(此時自然痊癒的機會較低)，建議你可以前往身心科診所進行完整評估，並對症給予適當的藥物和心理治療，以提早改善相關症狀。

回覆日期：2020/06/22
資料來源：台灣e院 - 泛焦慮症，逐漸變得疲勞睡不飽

彙整補充說明

您好，根據您的描述，您目前的狀況顯示出許多與焦慮和憂鬱相關的症狀。
首先，泛焦慮症（Generalized Anxiety Disorder, GAD）通常會導致持續的焦慮、緊張和擔憂，這些情緒可能會影響到日常生活的各個方面，包括工作表現、社交活動和身體健康。
您提到的食慾減退、反胃、口乾舌燥等生理症狀，都是焦慮所引起的常見反應。

此外，您提到的失眠問題，尤其是入睡困難和早醒，這些都是焦慮和憂鬱症的常見症狀。
失眠會進一步加重身心的疲憊感，並可能導致情緒的惡化。
您提到的「即使張開眼睛也沒有動力跟力氣起來」，這種無力感和缺乏動力的狀況，可能與憂鬱症（Major Depressive Disorder）有關。
憂鬱症的症狀包括情緒低落、興趣喪失、疲憊感以及自我價值感的降低。

在這種情況下，建議您尋求專業的心理健康評估。
身心科醫師可以幫助您進行全面的評估，並根據您的具體情況制定適合的治療計劃。
治療方法可能包括藥物治療、心理治療（如認知行為療法）以及生活方式的調整。
藥物治療可以幫助調整神經傳導物質的失衡，而心理治療則可以幫助您學習應對焦慮和憂鬱的技巧。

此外，您也可以考慮一些自我照顧的方法來改善您的狀況。
例如，保持規律的作息時間，儘量每天在相同的時間上床睡覺和起床；進行適度的運動，運動可以釋放內啡肽，改善情緒；以及練習放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都能幫助減輕焦慮和壓力。

最後，與信任的朋友或家人分享您的感受也是非常重要的。
即使他們的回應可能不如您所期待，但有時候，單純的傾訴也能帶來情感上的釋放和支持。
若您感到無法應對，請務必尋求專業的幫助，這是改善您目前狀況的關鍵步驟。
希望您能早日找到合適的支持與治療，恢復身心的健康。