NLP在治療社交焦慮症上的效果及應用方式-精神科

NLP？

醫師你好：
我覺得我有社交焦慮症，就是在某些場合，會感到緊張，例如：打電話給某一些人，
或著是上課時擔心老師會叫到我上台。我也看過一些心理學的書，知道有NLP，我是想請問這該如何治療？如果以NLP治療是否有用，我也知道要有正面的思考，但是我覺得不容易，而且覺得有點自欺欺人的感覺。

許，20~29歲男性，詢問日期：2000/12/08

李俊人醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：欣明精神科診所院長、精神科主治醫師

N.L.P. 神經語言課程並不是正統或被證實有效的治療方法，事實上，真正的心理治療教科書不會把這種治療列入的.你可以參閱”商智文化出版社”出版的”醫師跳腳，病人尖叫”一書245頁至255頁，那比較接近專業人士對NLP的看法.簡言之，就專業的立場，並不建議採用(雖然NLP看起來很專業，並可以舉出一大堆機關曾經使用它).
社交畏懼症可以透過認知行為治療有效的控制，藥物也可以有一定的效果.事實上，若未對工作或生活造成不便或負面影響，則並不一定要接受治療.你可以尋求精神科專科醫師或醫院的臨床心理師為你安排針對你的治療策略.

回覆日期：2000/12/08
資料來源：台灣e院 - NLP

彙整補充說明

社交焦慮症是一種常見的心理健康問題，患者在社交場合中會感到過度的緊張和焦慮，這可能會影響到他們的日常生活和工作表現。
針對您提到的NLP（神經語言程式學），雖然它在某些領域中受到關注，但在心理治療的專業界中，NLP並不是一個被廣泛認可的治療方法。

首先，NLP的基本理念是透過語言和行為模式的改變來影響個人的思維和情感。
雖然有些人報告在使用NLP技術後感受到改善，但目前的科學研究並未提供足夠的證據來支持NLP作為治療社交焦慮症的有效方法。
許多心理學專家認為，NLP的理論基礎較為薄弱，且缺乏嚴謹的實證研究來證明其療效。
因此，專業人士通常不會推薦NLP作為主要的治療選擇。

相對而言，認知行為治療（CBT）被廣泛認為是治療社交焦慮症的有效方法。
CBT的核心在於幫助患者識別和挑戰不合理的思維模式，並學習新的應對策略。
透過這種方式，患者可以逐漸減少對社交場合的恐懼和焦慮。
CBT通常包括以下幾個步驟：
1. 識別自動思維：患者需要學會注意到在社交場合中出現的負面自動思維，例如「我會被人嘲笑」或「我一定會出錯」。
這些思維往往是無根據的，且會加劇焦慮感。

2. 挑戰這些思維：一旦識別出這些負面思維，患者需要學會挑戰它們，尋找證據來支持或反駁這些想法。
例如，回想過去的社交經歷，是否真的如自己所想的那樣糟糕。

3. 替換為正面思維：將負面的自動思維替換為更合理和積極的思維模式，例如「即使我緊張，也不代表我會失敗」或「我可以學習如何更好地與人交流」。

4. 行為實驗：在安全的環境中進行社交練習，逐步面對自己的恐懼，這樣可以幫助減少焦慮感並增強自信心。

此外，藥物治療也是一種有效的選擇，尤其是對於那些症狀較為嚴重的患者。
選擇性血清素再攝取抑制劑（SSRI）等抗焦慮藥物可以幫助減輕焦慮症狀，並與心理治療結合使用，效果更佳。

最後，若您感到自己的焦慮影響到日常生活，建議尋求專業的心理健康服務。
專業的心理醫生或臨床心理師可以根據您的具體情況制定個性化的治療計劃，幫助您更有效地應對社交焦慮症。
透過專業的支持和適當的治療，您可以逐步克服這些困擾，提升生活品質。