情緒低落引發的呼吸困難與睡眠問題-精神科

心理、呼吸不順？

醫生你好：我只要心情很憂鬱不好時，胸口前後就像被壓住一樣，呼吸時吸到的空氣好像只有平常心情好的時候的一半，好像有被堵住的樣子，吸到的空氣也像進去泳池的烤箱悶悶的。然後還有例如聽到我爸媽在對話時，會有完全不想聽到的反應，晚上閉上眼睛睡覺時腦袋會一直想他們講話的情緒，要花1~2小時跟自己說沒事才能睡，現在也很容易被嚇到，比以前還敏感很多，我有線上測過憂鬱症，有幾次都測出重度憂鬱，已經很久都每天面無表情，沒有感覺的一天過了一天，平時每天晚上睡覺狀況好時半小時可以睡著，狀況不好時大概兩小時甚至更久，現在右側睡時會因為牙齒放的位置或咬很緊影響睡覺，躺著枕頭睡會被枕頭稍微壓到耳朵然後聽到自己心跳聲也無法睡，以前都不會，請問我這些行為反應是真的有憂鬱症嗎？如果有憂鬱症，這些行為反應是它的關係嗎？
補充：我從國小六年級開始就被我二姊越來越頻繁的言語霸凌到現在

喵喵，20~29歲女性，詢問日期：2020/07/11

彭麗芸醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部樂生療養院精神科主治醫師

您好,

從您的來信可以明顯感受到您的不適和困擾
診斷是什麼需要跟醫師討論,憂鬱症的確認也需要更深入的衡鑑來判斷,但重要的是問自己這些狀況您是否有因應的方法。如果找不到合適的處理方式，或的確這些狀況已影響到您的生活及人際關係，建議到醫院進行進一步的評估及後續處置。一般會依照疾病嚴重程度而有不同的治療方式，本院每周一至週五上午與下午皆有門診，週六與國定假日（除週日）上午也有門診，建議您考慮來院評估，共同討論最佳治療方式。

回覆日期：2020/07/11
資料來源：台灣e院 - 心理、呼吸不順

彙整補充說明

您好，根據您所描述的情況，您所經歷的情緒低落、呼吸困難以及睡眠問題，確實可能與憂鬱症有關。
憂鬱症不僅影響情緒，還會對身體的多個系統造成影響，包括呼吸系統和睡眠質量。
您提到的胸口壓迫感、呼吸不順以及入睡困難，都是憂鬱症或焦慮症常見的身心症狀。

首先，憂鬱症可以導致身體的緊張感，這可能是您感受到的胸口壓迫感和呼吸困難的原因。
當情緒低落或焦慮時，身體的自律神經系統會受到影響，導致呼吸變得淺而快，甚至出現胸悶的感覺。
這種情況在心理壓力增大的時候會更加明顯，您提到的「像被堵住的樣子」正是這種情緒與生理反應的結合。

此外，您提到的入睡困難和對周遭聲音的敏感反應，也與憂鬱症有關。
憂鬱症患者常常會出現思緒混亂、注意力不集中和過度敏感的情況，這可能使您在晚上閉上眼睛時，腦中不斷回想起白天的事情，導致難以入睡。
這種情況下，您可能需要一些放鬆技巧來幫助自己入睡，例如深呼吸、冥想或輕柔的音樂。

關於您提到的從國小六年級開始的言語霸凌經歷，這可能對您的心理健康造成了長期的影響。
早期的負面經歷會在心理上留下陰影，並可能在未來的生活中引發焦慮和憂鬱的情緒。
因此，面對這些情緒問題，尋求專業的心理諮詢或治療是非常重要的。

建議您考慮尋求精神科醫師的幫助，進行更全面的評估和治療。
醫生可能會根據您的具體情況，提供適合的治療方案，包括心理治療和藥物治療。
心理治療如認知行為療法（CBT）可以幫助您學習如何管理情緒，改善思維模式，並提供應對策略來處理焦慮和憂鬱的症狀。

此外，您也可以考慮一些自我照顧的方式，例如規律的運動、健康的飲食和良好的作息，這些都有助於改善情緒和身體狀況。
與朋友或家人分享您的感受，尋求他們的支持，也能在一定程度上減輕您的心理負擔。

總之，您所經歷的情緒低落、呼吸困難和睡眠問題，可能與憂鬱症有關，建議您儘早尋求專業的醫療幫助，以便獲得適當的診斷和治療。
希望您能早日找到合適的解決方案，改善目前的狀況。